SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lecimy z tematem

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1086

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2852
Witam!
Mam na imię Krzysiek. Od 3 lat mieszkam w Norwegii. Od początku pobytu w Norwegii moja przygoda z siłownią wyglądała tak samo. Niby wszystko jest ok, ale zawsze coś staje na przeszkodzie, żeby było normalnie. Postanowiłem założyć dziennik, który będę stale ulepszał. Taki jest plan.
Tydzień temu zacząłem redukcję. Później wrzucę jakieś zdjęcia. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW. Staż jakieś 7 lat. Aktualnie nie robię cardio. Ale oczywiście wleci później. Na początku zobaczymy jak przytnę kcal.
PLAN na dzień dzisiejszy 2300 kcal DNT, 2600 kcal DT.
Priorytetem jest dieta.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
Dziękuję.
Widać, że jesteś bardzo silny!
Uginanie ramion ze sztangielkami po 20 kg i zrobienie 12 powtórzeń budzi mój szacunek!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2852
Poniżej zrzuty z dzisiejszej diety.
Obiad dzielę na pół jako posiłek po i przed treningowy.
Komentarze mile widziane














...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
Mało danych o Tobie
Zrzuty diety są bardzo rozwlekłe - trzeba dużo przewijać. Wydaje mi się , że masz trochę mało białka a dużo węglowodanów.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2852
Wiem, wiem. Wrzuciłem przykładową dietę na szybko. Będę się rozwijał.
Czekam na sezon w Norwegii. Wtedy na rybki i białka będę miał za dużo:). W dni treningowe ładuje więcej węgli pow.300g. W dni nietreningowe dużo więcej tłuszczy. Wtedy tnę węgle ponizej 200g.
Będzie trochę więcej czasu to ogarnę temat.
Dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2852
Bardzo dobrze się czuje na wysokich węglach. Na sam koniec redukcji będę chciał Low carb pojechać. Ale dopiero zaczynam ciąć, więc na spokojnie. Wrzucę później zdjęcie jak to wygląda. Na tą chwilę jest sporo tłuszczu. Zalało mnie trochę:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
Praktyka większej ilości węgli w dzień treningowy a mniejszej w dniu bez treningu moim zdaniem jest błędna. Trawienie trochę trwa i powstawanie glikogenu, który daje nam energię do wysiłku też trwa kilkanaście godzin. Lepiej postępować odwrotnie .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2852
Będę testował. Dzięki za radę:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2852
Pierwsza fotka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2852
Zobaczymy co z tego wyrzeźbimy:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
zaba71
Zobaczymy co z tego wyrzeźbimy:)
Tu nie ma z czego rzeźbić!
Jedz i trenuj!
Chyba nie chcesz wyglądać jak maratończyk?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2852
Zdjęcie nie pokazuje wszystkiego. Ale siedzi tu dużo tłuszczu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bostery testosteronu

Bialka