| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po 35 roku życia
|
Lecimy z tematem
witam!
mam na imię krzysiek. od 3 lat mieszkam w norwegii. od początku pobytu w norwegii moja przygoda z siłownią wyglądała tak samo. niby wszystko jest ok, ale zawsze coś staje na przeszkodzie, żeby było normalnie. postanowiłem założyć dziennik,
|
36 |
2022-02-22 10:49
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Redukcja
siema!
od 1,5 miesiąca jestem na redukcji. poszło 4 cm w pasie. dobrze leci, ale pracuję ostatnio dużo, plus treningi 3 razy w tygodniu.
i czuję, że powoli brakuje energii i chęci.
wiadomka to normalna sprawa na redukcji.
obecnie ważę jakieś
|
4 |
2021-10-07 12:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Manipulacja węglowodanami - redukcja
witam!
co myślicie o sytuacji na redukcji, żeby pomieszać low carb z wysokimi węglami.
wiem, wiem dziwnie to zabrzmiało.
chodzi mi o to, że ostanie sezony na redukcji przeważnie obcinałem węgle do ok. 200g. trochę więcej szło w dt. i fajnie
|
10 |
2021-06-17 10:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FADER TRENING
witam!
czy ktoś stosował z was fader trening https://www.fabrykasily.pl/treningi/zmasuj-bicepsy-metoda-ostateczna.
i może cos więcej napisać o doświadczeniu.
wydaje mi się, że moje łapy od dłuższego czasu stoją w miejscu i chciałbym
|
5 |
2021-06-19 08:17
|
|
Po 35 roku życia
|
Przerwa w grze
witam ekipę!
mam pytanko odnośnie diety.
za 2 tygodnie będę zmuszony przerwać całkowicie aktywność na 14 dni (powody zdrowotne).
obecnie tnę fat. przez 2,5 miesiaca zeszło 9 kg.
ale jeszcze sporo siedzi. myślę, że spokojnie 7-8 kilo do
|
3 |
2021-05-27 13:02
|
|
Po 35 roku życia
|
Siła minicut
witam! mam pytanie czy to jest normalne, że na minicut siła rośnie.
dzisiaj zaczynam 3 tydzień minicut (ostatni) i z każdym dniem siła rośnie. nie jakoś dużo, ale jednak do przodu. dziwna sprawa, jak dla mnie.
waga spadła może z 1,5 kg, ogólnie
|
3 |
2020-11-16 14:58
|
|
Po 35 roku życia
|
Rożnica w sile
witam! macie jakieś sposoby na wyrównanie poziomu siły w obu rękach. największą rożnice odczuwam przy ćwiczeniach na klatkę. lewą rękę mam dużo słabszą przez co przykładowo przy wyciskaniu na płaskiej sztangielek prawa leci na 40 kg natomiast lewa
|
7 |
2020-10-20 04:16
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Lektura wyjazd
witam. w związku z wyjazdem do norwegii (za 1,5 miesiąca) na dłuższy czas mam pytanie do was. chciałbym zabrać ze sobą kilka książek odnośnie żywienia i diety. najbardziej interesuje mnie dieta low carb, może być też ketoza. bo najlepiej się na niej
|
1 |
2019-03-20 19:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nabiaľ
witam. wiem, że temat przewijał się pewnie nie raz. w tym momencie jestem na masie, więc na razie nie przeszkadza mi, że mięśnie są słabo zarysowane, bo to nie czas na to. ale pewnie za jakiś miesiąc, dwa zacznę redukcję. w związku z tym moje
|
17 |
2019-03-05 11:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Beta alanina *Różeniec górski Rhodiola Ashwagandha Ginseng Complex
witam. mam pytanie odnośnie łączenia beta alaniny z complexem (różeniec górski rhodiola ashwagandha ginseng). w związku z pracą na 3 zmiany, treningami silowymi oraz interwałami mój organizm dostaje ostatnio mocno w kość. do tego dochodzi angielski
|
9 |
2019-02-05 12:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
BETA ALANINA
witam. jestem ciekawy opinii ludzi, którzy stosowali przez dłuższy okres czasu ba. od około pół roku przyjmuje ba przed treningiem (miarke) oraz w dnt przed interwałami ( 2-3 razy w tygodniu bieżnia 25 min na maxa). aktualnie jestem na masie. od
|
5 |
2019-01-25 11:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
spalacz BPS DCP 2.0
witam!
małymi krokami dochodzę do końca redukcji. pozostała niewielka ilość tłuszczu na brzuchu więc przymierzałem się do kupna spalacza (najlepiej bez stymulantów). będzie to mój pierwszy kontakt ze spalaczem. kolega polecił mi dcp
|
14 |
2017-05-29 14:46
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Witaminy, Zma oraz omega 3 razem?
witam. za jakieś 2 tygodnie zaczynam redukcję.
mam pytanie odnośnie supli. mam zamiar łykać vitaminy olimpu (1 tabs dziennie), 2 caps omega 3 olimpu oraz na noc 2-3caps zma activlabu.
i moje pytanie brzmi czy mogę łączyć te suple.
|
3 |
2017-02-16 14:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
redukcja
witam. za jakieś 3 tygodnie zaczynam redukcję. zapotrzebowanie wychodzi 2800 kcal.
makro wychodzi 220 b, 265 w, 95 t.
wrzucę przykładowy dzień dietki i moje pytanie brzmi gdzie dorzucić 20g białka i 15g tluszczy.
na początku chce pojechać na
|
4 |
2017-02-12 14:30
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
ODCISKI
witam! znacie jakieś sprawdzone sposoby na odciski na stopach. moim problemem są odciski w okolicach poduszek na stopach. sytuacja powtarza się za każdym razem jak gram w piłkę. po godzinie gry zawsze na poduszkach skóra mi twardnieje i już jest po
|
9 |
2016-12-04 12:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
EFEKTY 2 MIESIĘCZNEJ MASY
2 miesiące temu
/sfd/2016/11/26/1d05be8478e04c8bbfdfefe0bf7bf7c0.jpg
/sfd/2016/11/26/e6941c7d3d234899a2099851c2774010.jpg
|
11 |
2016-11-26 22:23
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
JAKĄ KREATYNA?
witam!
mam pytanie. jaką kreatynę polecacie na pierwszy raz. nigdy nie brałem, a teraz na masie chciałbym dołożyć kreatynę.
trenuje 4 razy w tygodniu(split). spory problem mam z klatką. ciężko ruszyć z większym ciężarem. pewnie przy
|
2 |
2016-10-19 11:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
TRENING NA WYTRZYMAŁOŚĆ
witam !
posiada ktoś dobry trening na wytrzymałość. najlepiej na 4 dni.
|
4 |
2016-10-16 12:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
split 4 razy w tygodniu masa
witam. szukam sprawdzonego treningu ( split) 4-dniowego na mase. ten typ treningu najbardziej mi odpowiada. wazne zeby w jeden dzien byly same nogi. reszta partii bez znaczenia. moze macie jakies pewniaki?
|
13 |
2016-09-26 17:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta masa
witam.
chciałbym wrzucić moją dietkę do oceny. od października zaczynam moją drugą masówkę w życiu.
po pierwszej przybrało +14kg, ale też sporo fetu.
trochę poczytałem i myślę, że już bedzię dużo lepiej
[img width=725
|
18 |
2016-09-25 10:45
|
