SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rożnica w sile

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1276

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2436
Witam! Macie jakieś sposoby na wyrównanie poziomu siły w obu rękach. Największą rożnice odczuwam przy ćwiczeniach na klatkę. Lewą rękę mam dużo słabszą przez co przykładowo przy wyciskaniu na płaskiej sztangielek prawa leci na 40 kg natomiast lewa ma problem z 35 kg. Dlatego zazwyczaj pracuję na mniejszym ciezarze, żeby lewa dała radę.
Podobnie ze sztangą lewa strona ma problemy. Macie jakieś rady?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1847 Napisanych postów 5876 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 308258
Przy wiosłowaniu czy uginaniu na biceps też takie problemy? Bo jeśli nie, jeśli tylko przy wyciskaniu na ławce, to wina nie rąk.....a pleców. A konkretnie łopatek. Najprawdopodobniej masz złą pozycję, brak spięcia, i jeszcze kilka takich pierdół
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8863 Napisanych postów 26802 Wiek 72 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1104693
Prawdopodobnie nieświadomie poprzez ćwiczenia doprowadziłeś do dominacji prawej strony ciała. U osób praworęcznych jest ona z reguły bardziej wytrenowana i silniejsza (nie zawsze w tak widoczny sposób).
Wg mnie musisz bardziej angażować słabsze mięśnie - poprzez zwracanie uwagi na sposób wykonywanie ćwiczenia i równomierne obciążenie mięśni obu stron ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2436
Praktycznie na każdej płaszczyźnie lewa jest znacznie gorsza. Przy uginaniu też, ale najbardziej odczuwam przy klatce. Po prostu dużo silniejsza jest prawa.
Czy lepiej robić mniejszy cieżar z lepszą techniką na dwóch stronach. Czy wymagać od lewej, żeby goniła prawą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8863 Napisanych postów 26802 Wiek 72 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1104693
Ja zwracam uwagę na słabszą stronę - robię wolniejszy i dokładniejszy ruch (minimalnie dokładniejszy i wolniejszy).
Przy wyciskaniu sztangi staram się prowadzić ruch równomiernie wykorzystując obie ręce.
Nie rób więcej powtórzeń na silniejszą stronę
Jeśli chcesz aby lewa była tak samo silna jak prawa to musisz tego od niej wymagać - czyli prawa musi przestać gdy lewa nie ma sił.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2436
Ok. Dzięki za radę. Ma to sens :) Tak zrobię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8863 Napisanych postów 26802 Wiek 72 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1104693
zaba71
Ok. Dzięki za radę. Ma to sens :) Tak zrobię
A może założysz tu swój dziennik?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2436
Akurat teraz mam sporo spraw na głowie wiec myślę, że nie przypilnuję dziennika. Ale za miesiąc powinno coś ruszyć
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybka akcja na dziś-potrzebni czterej testerzy

Whole01