Szacuny
9
Napisanych postów
122
Wiek
39 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2853
Witam!
Mam na imię Krzysiek. Od 3 lat mieszkam w Norwegii. Od początku pobytu w Norwegii moja przygoda z siłownią wyglądała tak samo. Niby wszystko jest ok, ale zawsze coś staje na przeszkodzie, żeby było normalnie. Postanowiłem założyć dziennik, który będę stale ulepszał. Taki jest plan.
Tydzień temu zacząłem redukcję. Później wrzucę jakieś zdjęcia. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW. Staż jakieś 7 lat. Aktualnie nie robię cardio. Ale oczywiście wleci później. Na początku zobaczymy jak przytnę kcal.
PLAN na dzień dzisiejszy 2300 kcal DNT, 2600 kcal DT.
Priorytetem jest dieta.
Szacuny
9
Napisanych postów
122
Wiek
39 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2853
Wiem, wiem. Wrzuciłem przykładową dietę na szybko. Będę się rozwijał. Czekam na sezon w Norwegii. Wtedy na rybki i białka będę miał za dużo:). W dni treningowe ładuje więcej węgli pow.300g. W dni nietreningowe dużo więcej tłuszczy. Wtedy tnę węgle ponizej 200g. Będzie trochę więcej czasu to ogarnę temat. Dzięki za odpowiedź.
Szacuny
9
Napisanych postów
122
Wiek
39 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2853
Bardzo dobrze się czuje na wysokich węglach. Na sam koniec redukcji będę chciał Low carb pojechać. Ale dopiero zaczynam ciąć, więc na spokojnie. Wrzucę później zdjęcie jak to wygląda. Na tą chwilę jest sporo tłuszczu. Zalało mnie trochę:(
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12122
Napisanych postów
30536
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130956
Praktyka większej ilości węgli w dzień treningowy a mniejszej w dniu bez treningu moim zdaniem jest błędna. Trawienie trochę trwa i powstawanie glikogenu, który daje nam energię do wysiłku też trwa kilkanaście godzin. Lepiej postępować odwrotnie .