FADER TRENING

Witam!
Czy ktoś stosował z Was FADER TRENING https://www.**************/treningi/zmasuj-bicepsy-metoda-ostateczna.
I może cos więcej napisać o doświadczeniu.
Wydaje mi się, że moje łapy od dłuższego czasu stoją w miejscu i chciałbym ruszyć je trochę.

stosowalem kiedys testowo cos podobnego i zdalo egzamin.

Możesz napisać coś więcej.

Jak długo trwał okres i jakie rezultaty. Czy zauważyłeś wyraźną poprawę w ręce. Nie wiem obwody, siła

nie wykonywalem stricte tej techniki, ale cos podobnego w sumie tylko pod katem tego, ze robilem biceps z tricepsem codziennie. w pewnym momencie cale cialo dalej roslo, a rece sie zatrzymaly na 44cm. zastosowalem metode, ktora zaraz napisze i po autentycznie 4 tygodniach dodalem 2cm w obwodzie (ps. stosuje srodki anaboliczne, nie jestem naturalem). a metoda byla prosta:

codziennie przed snem wykonywalem, po odpowiednim rozgrzaniu, 2 serie laczone do calkowitego upadku. pierwsza wykonywalem na zakaresie 10 powtorzen, druga na zakresie 20 powtorzen. cwiczenia byly unilateralne, czyli kazda reka pracowala osobno. biceps i triceps byl cwiczony tylko w domu przed snem, tak wiec na sesji na silowni ramion nie trenowalem w ogole. trwalo to 4 tygodnie i efekt napisalem wyzej.

Dzięki za odpowiedź. Będę testował