SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening + Trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 968

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
Od 3 tygodni zaczołem cwiczyc piłke spowrotem ale niechce tez zrezygnowac z dotychczasowego treningu na siłowni. Jak mam podzielic obie sprawy.
Narazie nie robie nic poza tymi dwoma treningami.


Sprubowałem takie rozwiazania:

Wtorek: 15- siłownia , 18.30- trening
czwartek: 15 18
sobota: 18

Treningi piłkarskie mam dosc lekkie . Jedynie co sie dzieje to spadła mi waga ktora nadrobiłem przez ostatni miesiac na siłowni

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4309
Im więcej treningów tym lepiej. Przynajmniej nie będziesz mięśniakiem bez kondycji. Ja oprócz ćwiczenia w domu zapisałem się na karate, często gram w kosza i często chodzę na basen, a kilogramów zamiast ubywać, to mi przybywa(no i może mój brzuch trochę się zmniejszy). Więc jak sie będziesz dobrze odżywiać to ten trening piłki nie powinien ci zaszkodzić. Tak myślę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33055
Jesli celem jest masa to bedzie Ciezko pogodzic te dwie sprawy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
No wiem ze ciezko bedzie , wiec jesli nie bede nic tyc to przejde na siłe . nie przeszkadza mnie to bardzo tylko czy taki trening bedzie jeszcze odpowiedni...

PONIEDZIAŁEK
Klata:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12/10/8/6
-wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej - 10/8/6
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 15/12/10
Tricepsy:
-francuskie wyciskanie sztanga lerząc - 12/10/8/6
-pompki na krzesłach - 12/10/8

SRODA
Grzebiet
-Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - 12/10/8/6
-Podciąganie w lezeniu na ławeczce poziomej - 10/8/6
-Martwy ciag- 12/10/8/6/4
Bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12/10/8/6
-uginanie ramion ze sztangielką O udo - 15/12/10

PIATEK
Naramienne:
-wyciskanie ŻOŁNIERSKIE 15/12/10/8/6
-podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc - 20/15/12/10
-Sztrugusy - 12/10/8

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4309
Na masę o ile mi wiadomo nie należy zmniejszać liczby powtórzeń w poszczególnych seriach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanko odnosnie cwiczen

Następny temat

barki i triceps na jednym treningu - jest sens?

Wheya