Thuglife Lecimy nie śpimy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Jak sie teraz spiekles na plazy to nic dziwnego ze juz Cie taka wycieczka nie interesuje ;D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872

Chyba już lepiej z finansami, jak z rodzina na wakacje chce cię zabrać?

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Z finansami to samo,od wrzesnia ojciec do pracy pojdzie to sie polepszy,mama ma oszczednosci,ale takie myslenie glupie,narzeka mama ze kasy malo a na tydzien nad morze jada sobie..... U mnie finansowo osobiscie kiepsko,duzo kasy idzie na sam sport a co dopeiro wypady gdzies ,ale dobrze bo mama caly czas sponsoruje diete,gorzej supple,silka,treningi na macie

Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-08-05 01:15:34

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Wczoraj wznowione treningi na macei. Ale oczywiscie 3 os na treningu...wakacje.
Rozruchowo godzinny trening stojki
walka z cieniem
duzo skakanki
kopanie z niskiej pozycji na rozciagneicie bioder
worki

Prawqdopodobnie bedzie sie szykowal jakis pokaz zeby uzyskac sponsorow na zakup klatki.

Barki mega pompa,kondycja kiepsko :(

Dzis nogi

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Wszystko z czasem teraz oby tylko na +

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Doris.K
Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;)

W zadnym wypadku nie narzekam na mamusie :) Mam bardzo dobrze bo zawsze mam co zjesc, na silownie zawsze mam,na supple itp gorzej ale i tak mam bardzo dobra sytuacje chodzi o to ze moglbym miec o wiele lepiej jakbym mial minimalne wsparcie ojca ale to mniejsza.

Wczoraj czworki

Fronty smith 4 glowne serie 12-6 +regres x20 3210

SIad waski hantle 3x 3110

wykroki 3x

hack sq 3x15+potrojny drop 8+6+max 3110

wspiecia na hack maszynie 5x max

+unoszenie kolan 3x

Supple:
man up i cre koniec. Flexa zostala koncowka.
Wiec podsumowuje.

MAN UP
ZAOBSERWOWALEM POPRAWE REGENERACJI I JAKOSCI SNU, DLA MNIE TO DUZY +,

CRE MIX
POPRAWA JAKOSCI TRENINGU,SILA NA +,WAGA TEZ ALE CZY KREATYNA MIALA WPLYW NIE WIEM.

FLEX
STARE RANY ZOSTALY ALE NIE NABAWILEM SIE ZADNEJ NOWEJ KONTUZJI A CZESTO SIE PRZYDARZALY

HYDRO WHEY
KOZACKI SKLAD,SMAKI JAK KTOS NIE JEST SMAKOSZEM PODEJDA NA PEWNO,ROZPUSZCZALNOSC MOMENTALNA

Micha:

150g cornow,200ml mleka,30g bialka

150g ryzu,200g twarogu,50g wiorkow,10g wpc

trening

150g ryzu,banan,30g wpc,jogurt 0%

placki tortilla pszenne pelnoziarniste 88gww ,200g fileta,3 plastry szynki

90g owsa,200g twarog ,40g maslo,nekatynka

200g szynki wieprzowej

Dzis klatka+barki :)

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Man up na sen :D moze sie skusze :D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Cielu7
Man up na sen :D moze sie skusze :D

Na wieczorne aeroby :D

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Klatka + barki
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/10/8/6 3210 60/80/90/100kg
2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 16kg 3110
3. Pompki na poręczach 3x max
4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga na dól klatki) 20/16 2x
5. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni+ rozpiętki 12+10/ 10+8 28kg+11kg

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/8 21/24/28/28kg
2. Wznosy bokiem jednorącz w lekkim opadzie 12/10/8/8 10/13kg/13/13
3. Podciaganie do brody, chwyt wężej ,niż rozstaw barków 16/14 40kg

Micha:
150g cornow+200ml mleka,30g wpc
3 grahamki(200g),200g lopatki(kotlety),ser(10g fatu),warzywa-mega burgery.
trening
100g cornow,200 ml mleka,30g wpc,nektarynka,banan
200g fileta,150g makaron/ryz
2 grahamki,200g fileta,ser (20g fatu)
twarog poltlusty+50g masla/6 jaj