Thuglife Lecimy nie śpimy

Boczki to jakby miesien jest,jakis pomysl co z tym zrobic?
Co myslicie o obnizeniu bialka?

Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-22 12:58:07

Creative raczej musiałbyś diete zbliansować/ cardio z czasem zwiększać a moim sposobem na zrzuceniem boczków zawsze było podciąganie nóg w zwisie pojedyńczo na krzyż + kopanie w worek low / high kick

Wiec wracam do sw powoli to boczki znikna+ redu potem to wgl. A taki model diety,rozklad posilkow?

1. Rodzynki dla smaku? Jeśli tak to zostaw a jak poprostu tak dodajesz to wywal. i np wrzuć 1 białko więcej. wegli i tak masz sporo z płatków.
2. Piersi ok. Ryżu moim zdaniem możesz dać na 100g głodny raczej chodzić nie będziesz./ i troche za dużo tego lnianego zmniejsz do każdego posiłku po 10ml. prócz śniadania i kolacji.
i możesz spróbować po treningu nie dodawać lnianego. i np następnym posiłku dać 20ml.
6 w Kolacji to bym zmienił na 40g płatków / twaróg jesli tolerujesz zostaw / i orzechy też ok.

I po zdj twierdze, że troche mało warzyw jesz więc możesz dorzucić do tej diety wszelakie warzywa świeże

Na radach Rafala chyba jeszcze nikt zle nie wyszedl takze ten teges... ;)

jesli taka diete stosujesz to nic dziwnego ze masz boczki, węglowodanowa bomba wrecz bym powiedzial wrzuc jeszcze MC ze sztangielkami i wyposty tulowia, tez pomagaja w niwelacji boczkow poniekad, podobni przenoszenie sztangielki ( głęęęęęęębokiem z obnizenie tułowia )

Panowie,ta dieta ktora teraz wrzucilem to tylko pomysl,ta z 6k kcal wczeniejsza to cos co wchodzi mniej wiecej. Nie wiem jak to zrobic bo waga stoi i stoi wiec dlatego taka bomba kcal. Warzyw jest malutko,po czyum to zauwazyles? Ogolnie nie lubie warzyw,wgl zdrowego zarcia,serio. Tych platkow twarogu bez banana,rodzynek nie zjem wgl i tony slodzika.

Pewnie po tym, że mało ich na zdjęciach posiłków widać ;)

Warzywa drogo strasznie wychodza ;s

Creative

Warzywa drogo strasznie wychodza ;s

Zapasów na zimę sałatkowych/ ogórkowych/ paprykowych mama nie robiła?:)
Kiszone ogórki czy kapusta chyba najtaniej wychodzą a mogą pomóc ;)