Thuglife Lecimy nie śpimy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

SebastianMielecki
W wiadomościach wygląda tylko to zachęcająco co oni chcą pokazać, żeby tak wyglądało.

Dla mnie nawet w wiadomościach nie wygląda to zachęcająco

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Wlasnie wrocilem po 24h do domu z wooda. Bylo za grubo :D Nie moje klimaty ale towarszystwo kozackie a po 40 z 200 km podrozy juz mialem dobra bombe :D

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Dzis poszly lapy i dwojki, modyfikacja jedynie taka ze najpierw poszly lydki i dwojki potem lapy i w ss.

II.Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda

1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8
2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10
3. Uginanie z lina 14/12
4. 21 x 2 ze sztangą łamaną

1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10/8/8
2. Francuz zza głowy sztangielką oburącz 12/10/10
3. Diamentowe pompki+ odwrotne pompki 2 x 2 do załamania

1. Marwty ciąg ze sztangą na prostych nogach 10/8/8
2. Martwy ciąg ze sztangielkami 12/10/10
3. Uginania leżać/siedząc na maszynie 16/14

Co do diety to rozpsize wiecozrem bo nie mam gotowych posilkow z gory.

Supple sie koncza.

Poki co powiem tak:

MAN UP
Zauwazylem poprawe dlugosci snu,wiec i regeneracji. Z libido itp nie mam problemow :D

Cre mix
POprawa jakosci treningow,sila na +,przyjemny,kwaskowaty smak.

Flex
Zadnych kontuzji,uchronil mnie na pewno przed urazami,jednak nie zlikwidowal starych chrupan

Hydro Whey
Skladowo cacy bialko,smakowo podeszla mi tylko wanilia,truskawka i kokos. Reszta srednia.Specyficzny posmak.

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Dziwne zeby HYDRO smakowalo jak np WHEY ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

No taka specyfika hydro gorzkawy posmak pozostaje :)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Niestety faza goni faze, %%)

O forme bede sie amrtwic we wrzesniu :oops:

Dzis bieg w terenie 35 min tempo 12km/h

Micha:

130g wafli ryzowych,jogobella 0%,30g wpc,100g emilka 0%

150g ryz,200g kura

150g makaron,200g k***a

100g ryz,200g kura,20 ml olej

6 jaj

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Kiedy chłopie wrócisz do życia ?
Brakuje Ciebie tutaj - zdjęć posiłkowo/treningowych również ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Zdjec nie ma poniewaz telefon mi rozje....li, W srode prawdopodonie wroci z naprawy

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Dobrze ze wiadomo co tak slychac ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Zjaralem sie mega wczoraj na plazy i nie moge sie polozyc na plecach a w dodatku dzis wznawiam treningi na macie ,wiec fajnie bedzie sie kulac pewnie...Rodzinka chce mnie zabrac nad morze na 4 dni,ale chyba sie wymiksuje bo z rodzina to nie to

Plecy+ tył barków,czworoboczne
1. Martwy ciąg 10/8/6/6 110/120/130/145
2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10/8/8 21-24kg
3.Wiosło t-barem 12/10/10/8+4+4 (podwójny drop set)
4.. Wiosło sztangą podchwytem 10/10/8 60kg
5. Sciąganie drążka szerokim nachwytem 4x+drop
7. Sciąganie sznura w opadzie 20/18/16+ 20 sek wiszenia na drażku po każdej serii

1. Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 12/10/10

1. Szrugsy 4s

Dieta:

100g owsa,50g maki kukurydzianej,2 jajka,20g wpc,brzoskwinia,jogobella 0%

150g makaron,200g kura

100g corny,50g wiorkow,200g fileta

trening

150g cornow+30g wpc

2 bulki wieloziarniste,50g masla,200g fileta

50g masla,170g fileta