cardio

[...] rozstawieniem basenu ogrodowego, wyrównaniem terenu itd. jak sie później okazało, wszystko prawie na marne, basen pękł %-) i musiałem zamówić nowy... Dzisiaj od rana 35 min cardio, pod wieczór w końcu plan pójścia na plażówkę. Achillesa cały czas odczuwam, ale co ma być to będzie :-D Waga po tym wyjeździe skoczyła o ponad 2 kg, wczoraj rano 86.1 [...]

[...] niestety nie cyknąłem żadnego zdjęcia bo jakoś tak na sali , na siłowni , przy lustrach , nigdy nie potrafię - wstydzę się 8-) Za to dzisiaj rano znowu machnąłem 35 min cardio i żyłki jakieś wychodzą https://i.imgur.com/LQiTDbh.jpg Fajnie byłoby tego stanu za bardzo nie spieprzyć, więc mam trochę bardziej ambitne plany na ten kolejny [...]

[...] na stojąco i niestety coś tam plecach czułem. Nie wrzucam wypiski bo to i tak się zmieniać będzie na dniach. Po skończonym treningu 7 min interwałów na orbitreku , 12 min cardio i troche ćw. na core Dzisiaj wlecą same aeroby. Głównie wczoraj królowało leczo, mamy wysyp cukinii - jak co roku - więc trzeba korzystać. [...]

[...] Tomek - zerknę sobie na spokojnie, jutro na Twój i może pójdę na łatwiznę %-) kopiujac go od Ciebie, albo na dniach ułożę coś bardziej pod siebie. Dzisiaj 40 min samego cardio + ćw.wzmacniające po aero https://i.imgur.com/GjKAJwM.jpg Główną rolę dzisiaj grało pastrami, to jest poezja smakowa. Wziąłem ze sprawdzonego miejsca, na wynos 500g . [...]

[...] 4x15 (siedząc) 3b. Przywodzenie siedząc 3x12 3c. Wyprosty siedząc 4x12 15x35 + 12x80 + X 15x40 + 12x80 + 15x50 15x40 + 12x90 + 12x55 15x40 + X + 12x60 i po: + 25 min cardio https://i.imgur.com/ahZ06H4.jpg Oprócz tego doszła mi w końcu paczka z nowym Pro Whey'em Na pierwszy rzut poszła czekolada z miętą -> rewelacja. [...]

03.08.2019 35 min cardio rano na czczo, w domu 21 km rowerem wieczorem, w terenie ale rekreacja totalna bo z rodzinką :-) Micha całkiem zacna dzisiaj + białko uzupełnione Pro Whey'em , wyszło 240g B / 120g T / 110g WW (na rowerze wpadł snickers i mała paczka m&m's %) ) /SFD/2019/8/3/510b5efeb7364fe6acfc36f6292c054e.jpg

[...] muszę się za to wziąć %-) Przynajmniej szybko dzień minie, a wieczorem około 21;30 w planach trening nóg, o ile się wyrobię czasowo. Dlatego z rana wstałem i zrobiłem 40 min cardio, które miało być w po nogach. Bo wiem, że na pewno nie wyrobiłbym się z całością do zamknięcia siłowni. Miska na cały dzień: - omlet po grecku - 2x ryz / kura / [...]

[...] miałem następnego dnia rano u siebie, nie bede reklamował konkurencji ;) Jaki kierunek wczasow obraliscie do poszukiwań? Daj spokoj, wczoraj zacząłem wieczorem podczas cardio (BTW -> wpadło 40 min wieczorem, spociłem się jak świnia, 2x mocniej niż jak robię od rana) przeglądać przesłane oferty i zagłębiać się w hotele , opinie, to tylko [...]

[...] 8x40 + 10x40 + 12x10 8x45 + 10x40 + 12x10 8x50 + 10x50 + 12x10 8x55 Trening w bardzo szybkim tempie od 2 superserii, bo bym się nie wyrobił z interwałami i wyciszeniem, na szczęście się udało: + 8x15/45 orbitrek (interwał) + 12 min cardio wzmacnianie core na początku treningu Micha dzisiaj mocniej podładowana: https://i.imgur.com/o0bi1hl.jpg

[...] pod placki ;) bo ta, którą mam się chyba coś zepsuła.. U mnie wczoraj pierwszy dzień bez aktywności fizycznej od powrotu z urlopu. Dzisiaj w planach siłowy , interwały i cardio na wyciszenie - na koniec ale najpierw do 16 praca :-) Z jedzenia wczoraj , głównie rozpadające się omlety %-) https://i.imgur.com/lcFrDIT.jpg Idzie powoli, ale [...]

[...] ściąganie (drążek nachwyt) 5x12 8x40 + 10x40 + 12x25 8x45 + 10x40 + 12x35 8x50 + 10x45 + 12x35 8x55 + 10x44 + 12x35 8x60 + 10x50 + 12x45 + interwał 8x15/45 orbitrek + 12 min cardio bieżnia + Core Bardzo dobry trening, wczorajsza spora ilość węgli dzisiaj 'zadziałała' na treningu, waskularyzacja co raz mocniejsza, od razu człowiek szczęśliwszy [...]

[...] 8-) mięsa podjedz bo brakuje :-P Wyjątkowo bez mięsa, ale dzisiaj nadrobię bo niedługo wleci z 300g karkówki :-)) Po 3 dniach treningowych, dzisiaj odpoczynek. Miało być cardio w domu, ale nie będzie. Tylko 70 min w terenie, rekreacyjnym tempem (z domu do domu :-P ) Coś tam z michy (wczoraj / dzisiaj) https://i.imgur.com/Al5GzWG.jpg Foto w [...]

Bardzo Wam dziękuję :-)) Wczoraj DNT - dużo pracy i już nie chciało mi się zrobić cardio. Mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj skoczyć na szybki trening i będzie to ostatni trening do zapewne 02.09 kiedy wrócę do codzienności. Mini podsumowanie ostatnich 2 miesięcy: Mogłoby zapewne zrobić to znacznie lepiej , gdyby nie 2 tyg urlopu w [...]

Po powrocie zrobiłem wczoraj i dzis lekki rozruch na siłowni, trening push i pull na spontanie i krótkie cardio. Bilans tak obfitego w jedzenie i %%% wyjazdu nie był najgorszy, waga około niecałe 2kg w górę, pas +2cm. Oczywiście teraz daję sobie do połowy miesiąca czas na unormowanie sytuacji i po 16.09 wracam na (mam nadzieje) dobre tory, [...]

[...] nisko zacząłem - 6x interwałów (15/45 sek) + 10min wyciszenia na bieżni, a to dlatego, ze po wakacyjno-urlopowym okresie , moja kondycja nie istnieje %-) Umilam sobie cardio, czytaniem książki :-) https://i.imgur.com/e107BlA.jpg W kilku blogach przewijał się już temat apek do sluchania muzyki w tle itd. Ogólnie sam korzystam z tube [...]

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]

Jak tam piersiowy? dobrze, a dlaczego pytasz ? odpukać klatka mnie na szczęście nie boli 8-) Dzisiaj odhaczone z rana 45 min cardio, teraz trochę pracy i po południu luzu - może wpadnie jeszcze jakaś wizyta na basenie. Od jutra za to szykuje się do handlowania na maxa w sklepie, po bardzo udanym wrześniu, czas przycisnąć październik ;)

[...] ćw.1 nadgarstki się odzywały, ale nie było tragedii. Bardzo dobrze spompowało , nie chciało się mi kończyć treningu, ale niestety :-P Po interwałach zrobiłem tylko 5 min cardio, bo już mi zamykali siłkę ... Siłowo te wyniki są dalekie od optymalnych, ale póki co ważne by móc trenować; jak się doprowadzę kiedyś - mam nadzieję -do ładu ,to na [...]

[...] - bezproblemowo poszły); na koniec składankę na łapy skróciłem do 2 ćwiczeń (było już przed 1 w nocy %-) ), zamiast docelowych 4...z racji, iż wolałem zrobić interwały z cardio, poza tym pompa była wystarczająca %-) https://i.imgur.com/3AEdSD1.jpg Micha: 1. Twaróg https://i.imgur.com/nWxFbPG.jpg 2. Kluski, indyk, surówka [...]