cardio

Hej, zmodyfikowałem plan do dwóch treningów A i B - wykonywanie naprzemiennie tj. A-B-A B-A-B - i to będzie jeden cykl który będzie trwał 2 tyg. Cykli planuję 4 czyli łącznie 8 tyg. Myślę nad metodą 15-10-5 - co cykl zwiększać obciążenie ok 5 kg. Serie i powt. rozkładają się tak: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]

masz problem z dolna czescia ciala to cardio bym raczej powoli odpuszczala. Ale wszytsko zalezy od twojej wydolnosci. No i czas na trening konkretniejszy jak to zwykłam mawiac

co z tym cardio? bardzo was prosze o pomoc bo z tym mam najwiekszy problem, czy dobrze to robie czy nie? z gory dzieki za odpowiedz

Pierw silowy, pozniej cardio po kolei wszystko. Ale na poczatek dieta: licz to swoje zapotrzebowanie i ukladaj jadlospis pod 40/40/20 jak pisalam

[...] mnie jednak kusi, zeby te uda zmniejszyc. Obliques dziekuje za propozycje ulozenia zestawu cwiczen. Juz nie moge sie doczekac :) Wieczorem wezme sie za ukladanie diety i wrzuce tutaj do oceny. Z cardio to mam taki problem, ze nie wiem czy musze je wykonywac ciegle przez 40 min czy moge w odstepach, przeplatane cwiczeniami? Pozdrawiam wszystkich

Ogolnie to zalezy od planu, tez sa takie gdzie niejako "odpoczynek" miedzy cwiczeniami poswieca sie na cardio

Żeby nie wykorzystała calej energii na Ciebie bo musi u mnie 30 minutowe cardio zrobić.

[...] nie mam ochoty go więcej oglądać, walka z Materlą i Chmielewskim pokazała że poza dobrym atletyzmem, eksplozywnością no i tą bazą zapaśniczą to Damian nie ma stójki, słabe cardio, słaba odporność na ciosy no i przede wszystkim low fight IQ, tak jak napisał Puar kilka sygnalizowanych latających kolan pod rząd. Przegra jeszcze nie raz z [...]

[...] poprostu nie zadziałał. jaki plan na teraz ? wszystko zależy od tego mojego kolana, napewno siłownia minimum 4 razy w tygodniu, a jeżeli kolano pozwoli po siłce jakaś sesja cardio jeszcze tak góra pół godziny. z supli tylko białko i narazie nic więcej, dieta będzie mała zmiana, dużo białka tak pod 200g dziennie i mniej węgli, łącznie ma [...]

Dorzucasz jakieś cardio? :)

Fotki z przed tygodnia - nie umiem pozować, ani nic z tych rzeczy, nie kumam jeszcze jakie ma być światło itd, ale h** z tym. Postaram się w tym samym miejscu i w tym samym czasie robić. Oto kilka z nich. Że tak powiem, dla przypomnienia kiedyś było 100kg w tłuszczu teraz zaczyna się coś dziać. Aktualnie redukcja na wiór, a potem powolutku [...]

[...] pizzy z kalafiora albo z cukinii! Muszę wypróbować na dniach, wygląda baardzo smakowicie :-D Dzięki za linka ;-) A to moje dzisiejsze menu. Zaraz odpalam jakiś trening cardio na YT. Muszę zaopatrzyć się w coś na głowę do biegania, bo najmniejszy wiaterek rozwala mi zatoki @@-) [...]

Z wczoraj miski nie wrzuciłam, bo będąc poza domem nie miałam możliwości zważenia tego co jem. Było zdrowo. Dziś biegałam pół h+ćwiczenia cardio w domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e6013cd417a46889f62d037989a3316.png

a jakie cardio robisz???? stale i ile razy w tyg

nie, 5 bo cardio robie 2 razy ale po treningu siłowym, rano był zrobił ale za daleko na siłke mam %-)

Tzn na trenie , jakby , to napisać, pobudzenie psychiczne jest zdecydowanie na plus, natomiast kondycja mi nieco siada, , może nie jakoś w sposób drastyczny, ale odczuwalny co było widoczne po treningach cardio.

Dzis DNT. Cardio 30 min po 1 posiłku.

Zauwaz ze lece bez towaru, czy nawet glupiego bcaa wiec mija sie to z celem. nie chce sie popalic i stracic to na co ciezko pracowalem. nie o to chodzi. redukcje robie powoli wiec nigdzie mi sie nie spieszy. Glownie cardio ma nakrecic metabolizm

@Mlekołak, robiac cardio na ponad 2 godziny po posilku robisz je bezposrednio przed kolejnym:P @ autor nie uzwyaj tych majtek do robienia sesji zdjeciowych bo na ostatnim zdjeciu "przedzialek" widac;] Zmieniony przez - ProduktPol w dniu 2012-09-25 17:55:23

Nie jest najgorzej, dywan zawsze cos chroni. Staram sie nie rzucac na podloge, chyba ze juz sytuacja tego wymaga ;) Dzis poszło rano cardio 30min w postaci biegu na swiezym powietrzu, oczywiscie po sniadaniu. Jutro w planach barki z tricepsami. pozdrawiam