Test Beta Bolic by barteklip9

...

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

ciezar nie jest wazny kazdy cwiczy na jakich moze.... wazniejsze sa cwiczenia.. kazdy moze byc na innym etapie zaawansowania .. mysle ze w takich relacjach ani ciezar ani wymiary nie maja znaczenia...

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Koles, czsami podaję cięzary, ale jak ćwicze to nie mysle o nich tzn wiem ile zakładam, ale nie wiem ile w ktorej serii itp.

davidoo- probowalem i tez lipa ;(

tomek- niby ciezar nie ma znaczenia, ale chyba takie partie, jak nogi,plecy lubia duze ciezary, to samo w okresie budowania masy lekkie ooszukiwanie w unoszeniach bokiem sa dozwolone i je stosuję ;)

dzisiaj klatka, biceps oraz przedrmaię

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Klatka i biceps

1. wyciskanie sztangi lezac 4 serie ( drop set w ost. serii)
2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie
3. rozpetki na poziomie 3 serie
4. rozpietki na bramie 1 seria na dobicie

1. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 3 serie
2.uginanie ramion ze sztanga 4 serie
3. uginanie ramion chwytem mlotkowy 3 serie
4. na dobicie uginanie ramion na modlitewniku z drazkiem dolnym

Bardzo dobry trening po 1 cwiczeniu na klatke myslalem, ze mi klatke rozerwie hehe.

Beta Bolic się chyba rozkręca, bo wiecej wytrzymalosci dzisiaj na treningu miałem pomimo krotkich przerw miedzy seriami

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak działa to dobrze

co do fot

dodajesz na imageshack
PPM otwórz obrazek
wklejasz w wyśli odpowiedż
i tam masz opcje "fotka z netu" i miedzy to link i gitara

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

ok, ale ciagle mi sie wyswietla na imagu, ze nie wysle ( bez rejstracji), bo za duzo rozmiar

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zmniejsz kapke rozmiar, chodziasz powinno bez problemu dodac bez rejestracji

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

to najwazniejsze ze treningi udane ... zrob zdjecie jak najszybciej nawet jak pozniej wstawisz wazne zebys mial takie przed cyklmem i po

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Tak wiem, wiem Tomku ;)

Trening Barki i triceps

Wczoraj ( wtorek) zrobilem cardio 20 minut, zeby metabolizm nieco ruszyc, bo stopuje :(

Dzisiaj:

1. Wyciskanie sztangi z klatki siedzac 4 serie na 45 skonczylem
2. Unoszenie hantli siedzac na boki 4 serie w tym ostatni drop set
3. Podciagnie sztangi do brody 2 serie ( cos zaczleo mnie kluc w lewym boku i zaprzestalem)
4. Wyciskanie hantli siedzac na 22 kg hantli skonczylem
5. Szrugsy na max 3 serie albo 2 byly nie pamietam hehe

1. Sciagnie drazka z gory 3 serie
2. Pompki na poreczach 4 serie
3. Prostowanie ramion tylem do wyciagu z gory 2 serie na dobicie

Co zauwazylem to to, ze Beta bolic się juz na dobre rozkręca, robilem krótkie przerwy miedzy seriami a wytrzymalosc i chec do treningu jak nigdy, nie wiem przez co to. Może bylo to spowodowane tym, ze zazwyczaj przed treningiem jadłem ryz z paraboliczny, a dzisiaj owsiane zjadłem? Więcej energii było

bez dołu energetycznego.

Pozdrawiam, jutro chyba cardio będzie tylko

...