Test Beta Bolic by barteklip9

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Kilka fotek z dnia dzisiejszego, moj nalog czyli cola

, kolacja i posilek po treningowy

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-01 06:01:58

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-01 06:02:12

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Wczoraj była klatka i triceps

1. wyciskanie hantli na skosie gornym 4 serie ( w tym 3 lub 2 wprowadzajace)

2. wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serei ost. z drop setem

3. wyciskanie hantli na skosie dolnym 3 serie ( świetnie czuję dół klakatki)

4. rozpietki na plasko 3 serie na 10 kg skocznylem po jakies 12 powtorzen

oraz

1. sciagnie linki z gory 3 serie

2. pompki na poreczach 3 serie

3. francuskie lezac 3 serie

4. zza glowy wyciskanie hanlta oburacz 3 serie.

To ostatnie ćwicenie wprowadzilem, poniewaz chce poprawidz glowe dlugo tricepsa, a wlasnie przy tym cwiczeniu najlepiej ja czuje , ruch na jakies 10-12 repsow.

BB juz koncowka widac dno, zal się z nim bd rozstawać ;(

...

szary89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 319 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7556

troche zadużo serii na tripces, niedość ,że jest zmęczony po klacie to jest to o wiele mniejszy mięśień od klatki piersiowej a masz na klate i trójgłowy ramienia (triceps brachii) praktycznie tyle samo seri (2-3 ćwiczenia wystarczą po klacie)

zarzuć jaka progresja w ciężarze po BB
ciśnij do końca BB
Pozdrawiam

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no skoro sie konczy to ciekaw jestem podsumowania i ogolnego progresu ciezaru wagi przyrostow no i porownania fotek

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Kończy się niestety ;9, ale moim zdanime ~~ 4tygodnie to i tka zbyt malo, zeby cos zbudowac, Radek tez polecał, żeby jesc kreatyne 10-12 tygodni tak na prawdę! ;)

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

A terz jem wlasnie cheat mea'la tj krokierty z indykiem i kurczakiem mielonym + barszcz czerwony hhaha

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

to mozesz przeciagnac na innej formie jezeli uwazasz ze bylo za krotko tylko po zakonczeniu BB zrob male podsumowanie

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Oczywiści,ze pociągnę na zwyklym monohydracie dawki 5-8 gram 3x dziennie w dni treningowe a bez treningu 2 razy, po skonczeniu BB dam podsumowanie male i odczucia i troche o moich "eksperymentach" podczas testu

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no to dobry wybor .. powodzenia i czekam na podsumowanie

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Plecy i tył barkow

1. sciagnie z gory podchwytem 3 serie
2. wislo sztanga 4 serie na 80 skonczylem w szczytwoej fazie spinałem na 1-2 sek.
3. seria laczona wislo. hantla + scaignie linki z gory ( to ćwiczenie prezentoał Pan Nol w MDTV)<<<--- tutaj miałem taka pompe na najszrszym że szok tuż pod pachą palił po całości

4. MC 4 serie na ~`100kg

5. Ściagnie linki wyciagu gornego 4 serie

Dobrze dobiłem plecy, siład i wytrzymałośc na OGROMNY plus, ale to zapewne przez Beta bolic, wislo, nogdy takiego ciezaru nie wisolowalem a wczoraj lekko poszlo , mysle ;)

Dzisiaj, jakby ktoś nie wiedział tłusty czwartek, ile zjedliście pączków ?

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-03 17:52:39

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat