szary89

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

319

przeczytanych postów

7556

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Siłownia / Fitness / Pływanie / Ratownictwo Wodne / Windsurfing

Ostatnia aktywność 10.01.2021 (19:22)

Data rejestracji 29.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gdzie kupić suplementy w USA witam , lece do usa na pare miesięcy. gdzie najtaniej można kupić suplementy tam ? ebay ? czy konkretne sklepy internetowe polecacie bo w stacjonarnych niezła przebitka tam jest. i czy polecacie jakieś perełki ktore nie są dostepne w polsce	3	2014-04-28 10:14
Po siłowni, o siłowni	Rekord Polski/Świata Handstand Pushups ktoś wie jaki jest i gdzie go można sprawdzić ?? chodzi o pompki pionowe przy ścianie na barki ??	0	2013-05-04 20:16
Odżywki i suplementy	Man Scorch czy Dorian Black bombs planuje w 6 togodni teraz zejść z 12% bf do 9-10%, do tego celu planuje zakupić man scorch lub black bombs z doriana ( w sklepie sfd są wersje bez 1.3). co polecacie bardziej? coś z tego wystarczy czy bardziej celować w coś mocniejszego ale tu	5	2013-04-01 18:34
Kuchnia SFD	Tuńczykowo/Owsiane placki zainspirowany przepisem na youtube postanowiłem zdać relacje z mojego wykonania: http://www.youtube.com/watch?v=j4ix16pw7ly dodam ,że są przepyszne ;d pierwszy raz mi tak tuńczyk smakował;d skład: - 50g płatków owsianych - puszka	30	2010-12-06 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie kupić yerba mate oraz zieolną herbate gdzie można kupić dobrą zieloną herbatę oraz yerba mate w dobrej cenie?	1	2012-09-03 17:09
Trening dla zaawansowanych	Dumbell Swing żadnych konkretów nie ma na polskich stronach o tym ćwiczeniu ,a dość mocno popularne w amerykańskich planach treningowych: http://www.youtube.com/watch?v=v4z5dc4nges przydała by się opinia expertów co sądzą o tym ćwiczeniu pozdrawiam	1	2011-09-13 12:29
Odżywki i suplementy	izotonik/carbo jedno pytanie , jak zamiast isotonika isoactive z activlaba , wsypie do bidona 30g carbo na 500ml (np. z activlaba carbomax/ z uns carbon lub z olimpa carbonox) to wyjdzie na to samo? czy to są cukry o odmiennym łańcuchu i nienadają się na	2	2011-07-16 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Blender potrzebna pomoc Sogi czy taki blender: blender philips hr 2064 -600w-+ filtr- pojemność dzbanka blendera: 2 l częstotliwość: 50/60 hz zasilanie: 600 w napięcie: 220-240 v -trwałe ząbkowane ostrza - dzięki trwałym, niezwykle ostrym	7	2011-06-14 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 3800kcal [url=http://imageshack.us/photo/my-images/197/dietaom.jpg/]http://img197.imageshack.us/img197/7856/dietaom.jpg[/url] uploaded with [url=http://imageshack.us]imageshack.us[/url] trening siłowy 9;30-11.00 (3x w tyg) ) (w dni nt carbo i	6	2011-05-16 17:00
Odżywki i suplementy	UNS Carbon Classic ktoś szamał? carbo z leucyną i argininą , wiadomo kiedy będzie w sklepie sfd?	6	2011-05-06 11:54
NUTRIFARM&OLIMP	białko/bcaa po treningu wiem że najlepszym rozwiązaniem jest przed treningiem bcaa a po treningu carbo + bcaa i do tego białko. planuje troszke ekonomiczniej zorganizować bo treningi mam codziennie aeroby/siłka na zmiane : - przed treningiem bcaa mega caps albo	9	2011-03-15 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Olej Lniany Sogi! 1.a więc zamierzam wprowadzić do swojej diety olej lniany jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3(na początek 20ml na dobę). 2.wyczytałem ,że jedyny godny uwagi olej lniany musi być produkowany w niskiej temp. do 10 stopni	10	2011-02-15 17:17
Odżywki i suplementy	2x60min aero jak dawkować carbo/białko mam 60min intensywnych aerobów 5 min przerwy i kolejne 60min aerobów . aktualnie robie tak po pierwszej godzinie 60g carbo, a po drugiej godzinie 60g carbo i 35g białka jak myślicie?	4	2011-03-04 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba macie jakieś proste i szybkie przepisy jak przyrządzać ryby? chodzi dokładnie o filety, bo jak robie na teflonie to są za suche, a jak dusze na małym ogniu to mi się rozwalają ;/	6	2011-02-24 18:16
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + fitness na jednej sesji treningowej ? a więc tak : obecnie waże 83kg. 22 lata , na siłowni(staż 3 lata) mam trening 4x w tyg i 5x w tyg prowadze zajęcia fitness (solidny trening aerobowy) w klubie, obecnie na planie budowy masy, z nadwyżką kcal w ciągu dnia. aktualnie ćwiczyłem tak:w	0	2011-02-09 15:12
NUTRIFARM&OLIMP	KALENDARZ 2011 już w SPRZEDAŻY str 4 poszukuje kalendarz na 2011 z olimpa (z ładną dziewczyna w stroju króliczka playboya ;) na siłowni taki dostaliśmy od olimpa przy zamówieniu. pytałem w pobliskim sklepie perfect body center i niemają/niedostali ich , czy jest szansa na otrzymanie	48	2011-01-05 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy o 22 a więc raz w tygodniu kręce intensywne aeroby 20.00-21.00 , 60 minut spinningu (indoor cycling)(bardzo intensywnie). po treningu odrazu łykam 60g carbo i 30g białka wpc/wpi ( w porcji białka mam 8g bcaa) wracam do domu i o 22.00 jem ostatni	2	2011-01-17 11:38
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Hi Tec Carbo plus planujecie rozszerzyć game smaków w najbliższym czasie? obecnie bodajże tylko pomarańcz jest? dzięki pozdrawiam	1	2011-01-15 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	słodzik : stevia czy ksylitol potrzebuje informacji,badań na temat tych słodzików.przymierzam się do kupna :). stevia : obecnie w ue nie jest dopuszczona do sprzedaży jako produkt spożywczy z powodu zbyt małej ilość badań tego słodzika. w azji ponoć stosowany jako słodzik	1	2010-12-30 11:19
Odżywki i suplementy	ActivLab Mass Up zamiast carbo po treningu? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_mass_up-opis26341.html w miejskim sklepie jest promo i za 50zł 3,5kg (14,30zł za kg wychodzi) czyli taniej niż carbo będzie dobre po treningu?( tylko i wyłącznie odrazu po treningu by uzupełnić glikogen	3	2010-12-25 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	makaron durum <br><br> <br><br> <br><br> taki makaron daje	1	2010-12-20 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg wszyscy wiemy ,że jest dobrym źródłem białka na noc gdyż zawiera dużo kazeiny. ale jak ma się sprawa w innych porach dniach (rano i południe)? czy dobrą opcją jest twaróg do śniadania ? czy dużo lepszą opcją jest zamiana na jajka? pytam ( bo	2	2010-12-08 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	waga kuchenna mam zamiar kupić wagę kuchenną z dokładnością do 1g, ( żeby dokładnie odmierzać porcje białka/carbo i posiłków) na allegro są już wagi po 10zł z przesyłka od 20zł http://www.adipol.pl/produkty/agd/waga_imperial/waga_box.jpg ma ktoś taką	19	2010-12-04 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Potreningowy posiłek a więc pomóżcie mi rozplanować posiłki potreningowe po różnych formach dyscyplin sportu: ( moja waga 85kg, budowa : mezomorfik) cel : uzpełnienie zapasów węgli i białka po treningu, tylko nieche brać zadużo węgli żeby mnie niezalało , na	3	2010-11-20 13:34
Inne dyscypliny	Muzyka BPM potrzebuje zmontować kilka płyt z muzyką ( do każdej piosenki potrzebuje obliczyć dokładną ilość bpm)(beats per minute) w zakresie 60-120 jest jakaś stronka gdzie można sprawdzić jakie każda piosenka ma bpm , lub program jakiś? bo osobiście jak	1	2010-11-19 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Magic Bullet czy ktoś używa takiego urządznia? ,na allegro juz po 75zł, niby kruszy lód,orzechy,płatki itp. :) <br><br> szukam urządzenia co by mieliło bez problemu właśnie orzechy/płatki	4	2010-11-18 17:07
Po siłowni, o siłowni	instruktor kulturystyki a instruktor ćwiczeń siłowych czym się różni instruktor kulturystyki z instruktorem fitnss: ćwiczenia siłowe ?? (dwa kursy z podobnej tematyki) i czy warto robić, gdyż od przyszłego roku ma być zmiana w ustawie o instruktorkach ( niby ma niebyć kursów rekreacji	1	2010-10-14 15:43
Pytania do obsługi sklepu	Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid 500 ml Dostępne smaki	2	2010-10-04 16:50
Odżywki i suplementy	Napój izotoniczny w proszku jaki najbardziej polecacie w stosunku cena/jakość :) w ofercie sfd zainteresował mnie najbardziej: - ionto vitamin drink z vitalmaxa - hot z a activlab - isofaster z treca który najbardziej polecacie(z innej firmy też coś może	3	2010-10-04 12:40
Odżywki i suplementy	Tani Magnez pod apteczne ZMA obecnie korzystam z : - zincas forte (cynk około 17mg cynku w 1tab) - filomag b6 (40mg magnezu + 5mg b6 w 1tab) zincas forte wychodzi najtaniej jeśli chodzi o cynk chyba, a jaki polecacie tani i dobry magnez? wyczytałem że neomag forte ma	1	2010-05-27 19:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	białko - wybór	2013-10-14 14:52
Odżywki i suplementy	Man Scorch czy Dorian Black bombs	2013-04-02 16:09
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko 2-2,5 kg w cenie do 150zł	2012-02-07 22:41
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko 2-2,5 kg w cenie do 150zł	2012-02-07 22:33
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko 2-2,5 kg w cenie do 150zł	2012-02-07 18:55
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2012-01-27 18:03
Odżywki i suplementy	Jakie białko ?	2012-01-27 17:58
SFD	SFD - WPC Protein ECONO 80	2011-10-25 16:58
ActivLab	Wypełnij Ankietę i zgarnij suple od Activlab!! Wyniki str. 14	2011-10-01 18:24
Odżywki i suplementy	Izolat Ostrovit	2011-09-20 22:34
NUTRIFARM&OLIMP	Pytanie dotyczące CARBO NOX	2011-09-20 17:20
SFD	SFD - WPC Protein ECONO 80	2011-09-19 22:23
NUTRIFARM&OLIMP	Pytanie dotyczące CARBO NOX	2011-09-19 15:10
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	nowa strona www.hitec.pl	2011-09-17 16:54
NUTRIFARM&OLIMP	Perfect Body - numer 11 już od 1 WRZEŚNIA!	2011-09-16 10:12
NUTRIFARM&OLIMP	Perfect Body - numer 11 już od 1 WRZEŚNIA!	2011-09-15 22:06
ActivLab	Szybka Ankieta - do Wygrania NOWE BCAA XTRA WIŚNIA!!!	2011-09-15 17:14
Kaizen	NAJLEPSZA SPORTOWA FOTKA 2011	2011-09-14 22:39
ActivLab	Może zrobickie konkurs z obstawianiem jutrzejszej walki Adamka.	2011-09-09 22:47
Odżywki i suplementy	NOWE PRODUKTY MARKI SFD!	2011-09-02 20:53
ActivLab	WHEY PROTEIN 80 plus!!!!!!	2011-09-02 20:47
ActivLab	Suplementy 30% taniej	2011-09-02 20:46
NUTRIFARM&OLIMP	Perfect Body - numer 11 już od 1 WRZEŚNIA!	2011-08-30 17:38
Kaizen	NAJLEPSZA SPORTOWA FOTKA 2011	2011-08-30 10:50
Kaizen	NAJLEPSZA SPORTOWA FOTKA 2011	2011-08-30 10:49
ActivLab	Liga Europejska - będzie nas tam więcej?! - TESTERY w Akcji!!!	2011-08-25 15:54
ActivLab	Decydujące Starcie o LM i TESTERY!!!!	2011-08-23 15:05
ActivLab	WHEY PROTEIN 80 plus!!!!!!	2011-08-23 15:02
ActivLab	ZABAWA FORUMOWA - Czy w końcu Polska będzie mieć LM?! - ROZDAJEMY TESTERY	2011-08-17 18:24
ActivLab	OFICJALNA PREMIERA: 6 PROTEIN BLEND!!!	2011-07-30 13:31