Dodam ,że są przepyszne ;D pierwszy raz mi tak tuńczyk smakował;D
Skład:
- 50g płatków owsianych
- puszka tuńczyka w wodzie (180g/ po odsączeniu wody 130g)
- 1 jajko
- 1 cebula
- 1 kostka czosnku (przyprawa)
- Jako dodatek 2 plastry sera
Przygotowanie:
1.Cebule kroimy na małe kawałki.
2.Odsączamy wode z tuńczyka(ja dałem puszke 185g/ po odsączeniu wody 130g samego tuńczyka).
3.Wrzucamy wszystko do pojemnika i mixujemy blenderem żeby nam się utworzyła jednolita masa.
4.Na rozgrzną patelnie (ja dałem troszke oliwy) , formujemy placki na patelni mi wyszło 2,5 ;).
5.Obracamy placki na drugą stronę, i na góre dajemy dla smaku 2 plastry sera (trzeba uważać by się placki nierozwaliły :)
6.Gdy obie strony są usmażone cieszymy się smakiem.
7.Placki można dodać jako dodatek do kanapek/ryżu/kaszy itd.
Składniki odżywcze liczone bez sera:
B -40(27 tuńczyk, 7 jajko,6g z płatków)
W - 34 ( płatki + cebula)
T - 10 + Oliwa (jak ktoś doda do smażenia)
Zdjęcia:
Brakło mi pieczywa pełnoziarnistego więc drugą porcje wszamałem w bułce z sezamem :D
Smacznego !! :)
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-03-12 09:00:58