SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dumbell Swing

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 319 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7554
Żadnych konkretów nie ma na polskich stronach o tym ćwiczeniu ,a dość mocno popularne w amerykańskich planach treningowych:





Przydała by się opinia expertów co sądzą o tym ćwiczeniu

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 5829 Napisanych postów 26969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 709880
cwiczenie u nas nazywa sie najczesciej cwiczeniem drwalskim lub dzwonem....
kulturysci raczej rzadko je stosuja-najczesciej jako poczatkujacy i dwoma rekoma.
ale juz trojboisci,ciezarowcy,strongmani,lekkoatleci(miotacze),sporty walki czesto je wykorzystuja i to z ciezarami na jedna reke nawet po 50-60 kg....a u kettelballowcow to klasyka..:)
bardzo dobrze wplywa na miesnie grzbietu(sila,moc,dynamika),w tym takze warstwy glebokie(obciazenie niesymetryczne).przy wiekszych obciazeniach tez na nogi i obrecz barkowa,kaptury,miesnie oble i rownolegloboczne oraz warstwy glebszych miesni.
pelniejsza wersja to wyrzut ciezaru zza glowe-jednoracz i oburacz-to jedno z najbardziej podstawowych cwiczen miotaczy kula i mlotem.swietnie wzmacnia cale plecy,brzuch,nogi ,obrecz barkowa.
ale tego sie na silowni nie zrobi...trzeba wyjsc w teren.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split 4xtyg

Następny temat

Split z priorytetem na plecy

BF