cardio

Kalisteniką nie zastąpisz cardio, kalistenika to trening siłowy

Zalezy jakie masz priorytety, co chcesz osiągnąć, nieraz trening kalisteniczny moze być bardziej wyczerpujący od kręcenia cardio.

Ale nadrabiasz kalorię, które spalisz, tak? Nie raz na forum była poruszana kwestia, że bieganie czy rowerek to fajna, korzystna sprawa, o ile tylko wliczamy to w dietę. Większość odpuszcza cardio, bo wtedy trzeba jednak nieco kosmicznie jeść. A wydolność, kondycja i zdrowsze serducho zawsze się przyda ;-)

ozzy pięknie mówi. Cardio w dnt na masie a nawet bezpośrednio po treningu siłowym może przyspieszyć budowanie masy

[...] odjeciu 500kcal. Białko 406 Wegle 1480 Tłuszcz 1480 Mam apke która mi wylicza ile białka tłuszczu i wegli w danym produkcie jest . Jeśli będę sie trzymał tych kalori powinienem schudnąć i nabrać mięśni ?? Oczywiście do tego silownia 3-4 razy w tychodniu dużo cardio i areobow . Co do posiłków mógłbym podać mi przykładowy jeden dzień jedzenia ??

[...] Odp ;-)!!!!! kumpel jest lekko podlany Staż ok 3 lat wago ok 93 kg w172cm nie chce mu sie zakladac konta wiec pytam w jego imieniu A ja nigdy nie robie na masie cardio Wiec ciężko mi cokolwiek powiedziec@-| Wiem ze musi tylko ile ??? trenuje 6 dni w tyg Dieta jest ale Saa go troszke podlewa Bedzie sie Ciol ale nie chce za dużo sie [...]

tak już za sobą ale jeszcze do października się wstrzymam od siłki i od SAA i od pażdziernika lece jakiś cyklik teść+bold lub teść+deka . Narazie tylko lekie cardio na rowerku robię . Masz racje nie będę dawał HGH jak inne porządne witaminki nie idą . Dzięki za pomoc :)

jw tylko biegaj różnie,raz sprinty raz cardio raz interwały. 3 x razy po godzince przez 2 miesiące może zrobić się nudne

Rozpiętki , bramka ;p na boczki to cardio ;D

ja mobilizacje robie po treningu:-) po cardio w formie cool dwon

nie musisz byc na czczo, zjedz sobie odpocznij tak by nie robić cardio z pełnym żołądkiem i tyle wystarczy

podbij tłuszcze, robisz jakieś cardio?

cardio nie robię tłuszcze skąd wziąć i do ilu podbić?

[...] i podkręcisz metabolizm jeszcze bardziej oraz pogłębisz swój deficyt Aczkolwiek jeżeli po treningu czujesz się wypruty z jakiejkolwiek energii to polecam przeplatać sobie cardio z treningiem siłowym. Możesz również pomyśleć o interwałach. Potrafią być jeszcze skuteczniejsze i zaoszczędzisz czas ;) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-22 [...]

Jak napisał Conquer. mięśnie zaczną być widoczne co zacznie Ciebie motywować. Po 2-3 miesiącach polecałbym 50-60 min Porządnych aerobów i cardio aby typowo nastawić się na gubienie fatu. Po kilku miesiącach przygotowania mógłbyś np podejść do programu/ programów treningowych, które mi na początku bardzo mocno pomogły jak P90X lub Insanity. Jak już [...]

to mój plan treningowy i do tego po każdym treningu cardio po 30-40 minut na rowerze

Powiem jeszcze ze trenuje cztery dni w tygodniu i dwa dni cardio,w sumie szesc dni.

Dieta dieta i jeszcze raz dieta a masa przyjdzie . Jeżeli chcesz stracić tłuszcz to przejdź sobie na IF-a i rób sobie jakieś cardio . Polecam też na zrzucenie zbędnych kilogramów tabate .

zalezy od organizmu. w moim przypadku, jak jeszcze doloze cardio, to na nast dzien spokojnie > -2kg

[...] nie znaczy ze odpowiadaja ci zaawansowani tylko ze zaawansowani zadaja pytania. Co do odpowiedzi na samo pytanie - w poczatkowej fazie cwiczenia uwazam ze FBW jest lepsze jesli chodzi o sile i mase. Co do redukcji to nie jestem pewny ale ciezkie treningi silowe na bank jej nie przeszkadzaja (chociaz i tak bedzie trzeba dodac cardio)