cardio

21.05.2019 Witam :) Kolejne 55min cardio z rana na czczo ;p w sumie to dzień standardowy, cardio, praca, trening, robienie szamy, obowiązki w domu i w kimę :) Na treningu dzisiaj barki, klatka, triceps. Przy pierwszym ćwiczeniu już zawaliłem bo za pierwszym razem nie udało zarzucić mi się hantli, już weszły nerwy i kolejna próba, następnie [...]

29.05.2019 Witam Standardowo 55min cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy trening, dzisiaj padło na klatkę mocno + lekko barki. Czuć spadek mocy, nie jest on jakis ogromny ale jest ;p Starałem się z całych sił chociaż zachowac to obciążenie, myślę że dobrze wyszło. Łokieć znów się odezwał a miałem nadzieję że już ból odpuścił na dobre no ale [...]

4.06.2019 Hej Tak więc kolejny dzień, kolejne 55min cardio z rana na czczo. W sumie to wszystko standardowo u mnie xD posiłki o tych samych godzinach trening o tej samej godzinie, cardio o tej samej godzinie, spanie, budzenie się :D Dzień w 100% ułożony i zaplanowany :D Co do treningu to nie było tak źle :) jakiś spadek siły jest ale nie jest [...]

25.06.2019 Siemka :) Dzisiaj cardio z rana na czczo 40min. Po cardio fajnie żyłki wyszły na nogach to jakieś foto poleciało, pewnie na insta już wszyscy widzieli ale spam zdjęć wleci i tutaj xD hehe A o 15 Trening nóg :D i tak 225kg udalo się siąść tak jak ostatnio czyli tylko na 3x albo aż na 3 razy :D No nic ja jestem zadowolony bo w regresie [...]

30.06.2019 Hej :) Dzisiaj bez cardio, bez siłowego :) czyli regeneracja :D Czyli nawet nie ma co opisywać :) Wczoraj jak wychodziłem z treningu to nakręciłem filmik jak sobie ogarnąłem teraz na siłce, jest bajka i jestem zadowolony :) Jak coś to ten atlasik nie śmiga xD w sensie że jedyne co z niego działa to wyciąg ;p i to tylko do 45kg stos, [...]

2.07.2019 Siemka :) Dzisiaj w nocy okropnie mi się spało... przebudziłem się o 1 w nocy i przez 1h zasnąć nie umiałem a później o 4 budzik na cardio, 40min schodzi elegancko ;P O 15 trening, na skosie zaniżyłem obciążenie bo robiłem na tej nowej ławeczce więc inne ułożenie, skos itp ale też mocy mniej mimo większej ilości jedzenia no ale ja sie [...]

09.07.2019 Siemano! :D Wtorek rozpoczęty od 35min cardio :) Uwielbiam jakoś to cardio z rana na czczo, nawodnię się przy nim bo około 0,6l wody wejdzie we mnie i tak spoko się rozbudzę przed pracą :D chociaż i tak ten sen jeszcze jest straszny ;p Po pracy Pull 1 :D No i siadło elegancko :D niby gdzieniegdzie mniej powtórzeń ale za to czucie, [...]

29.07.2019 Witam Tak więc pierwszy dzień urlopu i kolejny tydzień masy rozpoczęty od 30min cardio z rana na czczo. Trening dzisiaj Pull 1. I teraz tak: na treningu kozak, super mi się trenowało mimo tej temperatury, pompa nabicie czucie to bajka :) Przy wiośle sztangą ta pierwsza seria robocza na 167kg to zdaję sobie sprawę że to jest w moim [...]

03.09.2019 Kolejny dzień treningowy i kolejne cardio 30min :) Na treningu push1 czyli nacisk na klatkę :) W sumie to jestem zadowolony bo dodałem 2,5kg zrobiłem 5p i jeszcze był leciuteńki zapas na pół powtórzenia ale nie mam asekuracji a przy tym obciążeniu bałem się dawać to za głowę albo później na klatce się z tym silować bo łokieć boli, [...]

[...] to zawsze zerkam na telefon która godzina i zobaczyłem że mam wiadomość od Adama z raportu. Więc zaraz przeczytałem co i jak i wyszło na to że teraz w DNT będę kręcił 45min cardio na czczo, a w treningowe 3x 25min, więc ustawiłem budzik jak zawsze i dzień rozpocząłem od cardio. Szama dzisiaj też nieco inaczej ale o tym niżej ;p A w dzień [...]

14.10.2019 Hej Dzisiaj bez siłowego ale za to wpadło 45min cardio z rana na czczo. To by było na tyle dzisiaj więc wpis już leci teraz, szama będzie taka sama jak zawsze. Dzisiaj jeszcze zakupy, tankowanie, mycie auta, szykowanie szamy na jutro i zalatwienie kilku spraw :) tak to będzie wyglądało ;p A na dole fota po porannym cardio :) Trening [...]

15.10.2019 Siemka Dzisiaj standardowo budzik na 4:15 i ogień na 25min cardio przed pracą. Na treningu Pull. Do wiosła sztangą dodałem jednak kolejne 2,5kg, ostatnio mialem tam problemy ze sztangą która mi się obkręciła w rękach i zwyczajnie zaczęła wylatywać xD dzisiaj juz ustawiłem ją jak trzeba i siadło niby 6-7p Ale i tak to nie bylo do końca [...]

4.11.2019 Witam Dzisiaj cardio 25min na czczo. Później około 15 trening push 1. Siadło niby spoko, w sumie to w glównej serii w wyciskaniu dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej niestety ale już w regresach dołożone również 2,5kg i zrobiłem 2p więcej. więc chyba jakiś progress będzie. Na skos wziąłem większe hantle w pierwszej serii i podobnie jak w [...]

[...] MiniCut 24.11.2019 Elo :) Tak więc dzisiaj standardowy DNT i odpoczynek :) Cardio zrobione :) Wytyczne znane na kolejny tydzień ;p W sumie to leciutkie zmiany, czyli +5min cardio do sesji w dni treningowe i -40g węgli w dni treningowe :) Fat z 5 i 6 posiłku dzisiaj podzieliłem sobie po równo w tych posiłkach, bo miałem ochotę na taką jakby [...]

7 Tydzień MiniCut 30.12.2019 Hej Tak więc kolejny tydzień minicut :P Dzisiaj cardio 45min z rana i trening push1. na płaskiej w pierwszej serii uciekły mi powtórzenia ale reszta już ok siłowo ;p Trochę dzisiaj lewy łokieć czułem, chyba przy tym 130kg gdzieś sie źle ułożyłem ale nie wiem ;p cały trening fajnie siadł, pompka była, siłowo też nie [...]

8 Tydzień Redukcji 12.01.2020 Witam :) Dzisiaj kolejne cardio 50min. od przyszłego tyg miało być 6x50min ale że przebudziłem się i odczytałem raport to stwierdziłem że idę juz zrobić to cardio, nie ma na co czekać tylko wprowadzać zmiany :) A tak to bez siłowego :) Dzisiaj były grane ziemniaczki, makaron razowy, płatki orkiszowe i budyń ze [...]

[...] obudziło mnie lanie o 3:35 około a budzik na 3:50 ustowaniony mam xD więc zaraz wkur... z rana xD no ale już się nawet nie kładłem bo to by było bez sensu ;p zrobiłem cardio, dołożyłem do pieca przy okazji i wyszło na jedno ;p Na treningu dwójki, poslad, przywodziciel, brzuch :) Siadło elegancko, nagrałem te MC, gdybym miał racki w [...]

10 Tydzień Redukcja 23.01.2020 Hej. Kolejne cardio i kolejny trening :) Tym razem Push z naciskiem na barki, bareczki ogólnie super. Klatka już nie tak fajnie siłowo ale czucie eleganckie, triceps też podobnie jak klatka :) No ale nie ma tego złego :) Nie wiem nawet co pisać, staram się dawac z siebie 100% dzień w dzień praktycznie tak samo [...]

10 Tydzień Redukcja 24.01.2020 Witam Kolejne cardio 50min i trening za mną :) Coś to cardio szybko ostatnio mija xD za dużo rzeczy do oglądania na IG i YT xD hehe Na treningu dzisiaj Pull 2. Trening wszedł aż miło, troszeczkę inaczej niż zawsze ale chyba nawet na plus mi to wyszło ;p Przy bicepsie jak widać mocno w dół powtórzenia przy uginaniu [...]

10 Tydzień Redukcja 25.01.2020 Bry Ostatnie 50min cardio w tym tygodniu zrobione, mam nadzieję że jutro pośpię dłużej i mi nie odwali żeby wstać na cardio xD Dzisiaj Czwórki :D tak jak wspominałem wczoraj, cały czas myślałem czy zwiększyć to obciążenia w siadach o 15kg i wejść pod 220kg czy jednak tylko o 5kg i 210kg targać. Wyszło na to że za [...]