Witam , chcąc się bardziej podobać mojej ukochanej i troszkę szybciej się poruszać, postanowiłem się odtłuszczyć. W tym celu zacząłem dietę Duncana no i codziennie porcja biegania. Ogólnie dietę znam dość dobrze , przejrzałem książkę itp wiem co jeść. Co do biegania to raczej nie problem bo często grywam w nogę i mimo że jestem dość gruby to moja [...]
No dobra... jak już swego czasu wspominałem postanowiłem zamówić eksperymentalnie po trochu tego stuffu który ostatnio jest sprzedawany na Allegro... troche to trwało nim przesyłki doszły do mnie ale już mam :)) jestem posiadaczem róznej maści wspomagaczy Dzis opiszę "serwatke białkową" sprzedawaną w 0,5kg workach w kolorze żółtym w cenie 8 zł za [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]
[...] poziom cukru we krwi i oszczedza zapasy glikogenu. Przyrost masy miesniowej nastepuje jednoczesnie ze spadkiem poziomu tkanki tluszczowej. Hormon wzrostu jest jednak dosc specyficznym anabolikiem, poniewaz organizm produkuje bardzo niewielkie jego ilosci. Co wiecej odbywa sie to tylko przez kilkanascie minut kilka razy w ciagu snu. Mówi [...]
Witam Serdecznie Cel założenia dzienniczka tak jak w temacie czyli REDUKCJA, będzie to moje pierwsze w życiu podejście do pozbycie się nadmiaru balastu. Co wydaje się dziwne bo staż treningów jest dość spory rozpoczął się w czasach liceum tyle że działo się to bez pomyślunku nie mówiąc już o diecie której nigdy nie było i do dnia dzisiejszego nie [...]
[...] 'Thermal Pro'. Musze miec jedynie pewnosc, ze cos takiego działa, i nie sa to pieniadze wywalone w błoto. Aktualnie diet zadnych nie mam, po prostu ograniczam jedzenie w dosc znacznym stopniu, bez slodyczy, ultra tłustych syfów itp. Co do bardziej szczegółowych informacji... Żołądek skurczył mi sie na tyle, ze wystarczy jak zjem malutkie [...]
Poniżej przedstawiam mój obecny plan treningów siłowych na redukcję. Moim zdaniem jest dość uniwersalny, ale ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia [...]
Jako, ze zima za pasem, trzeba pomyslec o zdobyciu paru kilo miesiwa- w przypadku kobiety dosc trudno sie na taki krok zdecydowac, ale cleverka odwaznie, podjela ta jakze meska decyzje (to juz polowa sukcesu ) Qaziu, posta Twojego oczywiscie przestudiowalam, ale prawda jest taka, ze nie poswieciles w nim zbyt wiele czasu dziewczynkom (bys [...]
Witam, postaram się w skrócie opisać mój przypadek. W 2007 roku miałem operacje na kręgozmyk na odcinku L5-S1. Wiórki kostne, które miały z czasem przejąć rolę śrub nie przyjęły się i doszło do pęknięcia śruby i w 2009 do ponownej operacji. Przed operacją chodziłem 2 lata na siłownię także podstawy jakieś mam, które starałem się odświeżyć poprzez [...]
Zapraszam do przeczytania wywiadu, którego udzielił Michał ‘War’ Szymerowski -Witam Michale Dziękuje Ci za to, że poświęciłeś swój cenny czas, aby odpowiedzieć na kilka pytań związanych z Tobą oraz z dyscypliną, którą uprawiasz. Powiedz nam cos na temat Twoich treningów. - Witam, nie wiem czy moja odpowiedź was zadowoli, ponieważ jestem typowym [...]
Cześć. Jestem Tomek, mieszkam w Holandii, przygodę z siłownią zaczynam praktycznie od zera. Zdjęcia sprzed miesiąca wrzucam w załączniku. Mój cel na teraz to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować [...]
Witam! Mam problem, który dosłownie spędza mi sen z powiek! Mam nadzieję, że ktoś coś doradzi, albo podzieli się swoim doświadczeniem. Mam 162cm wzrostu, waga 54kg. Okrągłe, wręcz grube, twarze ma zarówno mój tata jak i moje rodzeństwo - genetyka, niestety! Aczkolwiek, jeszcze parę lat temu moja twarz była dużo szczuplejsza. Aktualnie mam [...]
Sprawa wyglada w nastepujacy sposob.Zaczynam chodzic na silownie po dosc dlugiej przerwie na calkowite lenistwo.Przez kilka ostatnich lat trenowalam wioslarstwo,jest to ciezki sport pod wzgledem wytrzymalosci i sily,ktore mialam wypracowane w stopniu bardzo zadowalajacym.No ale niestety skonczylam trenowac i po dosc dlugiej przerwie chcialabym [...]
Nie zauważyłem nigdzie na forum wzmianki o Nim, a myślę że wart przybliżyć tę postać. Nie mam daru pisarstwa więc posłużę się artykułem Pawła Czado i Piotra zawadzkiego ze sport.pl (pod tekstem zamiesczam link do źródła) Rok 1953. W finale wagi półśredniej mistrzostw Europy Zygmunt Chychła bije radzieckiego pięściarza Siergieja Szczerbakowa. [...]
Witam serdecznie. Mam problem z którym borykam się od dosć dawna. Chodzi o moją nadwagę, której ni jak nie mogę zrzucić. Przy moim fenomenalnym wzroście 175 cm :/ wazę aż 87kg, a to i tak jest lepiej niż bywało - 93kg, jednak chciałbym spaść z wagą do przynajmniej 80kg. Dużo więcej nie zejde bo jestem dosć ciezkiej budowy. Gram dość często, bo ok. [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem już wieloletnim obserwatorem tego forum, jednak dość biernie. Zakładam dzisiaj dziennik, aby zmotywować się w dążeniu do celu, jakim jest osiągnięcie formy życia na sezon letni 2014. Krótki wstęp: Dawien dawno (początki w gimnazjum, liceum) ćwiczyłem na siłowni, starałem się prawidłowo odżywiać, z jako takimi [...]
Witam! Mam 18 lat i już przez jakieś dwa miesiące chodziłem na siłownię... ale przestałem i znowu chcę zacząć. Ćwiczyłem 2x w tygodniu i np w bicu wzrosło z 31 cm do 33, ale nie wiem czy dobrze zaczynam... A więc ważę około 79-80 kg, mierzę 184 cm wzrostu, w bicu 33 cm, czyli bardzo wątły, to samo w ramionach, w klacie około 102 cm. I tu główna [...]
Indeks glikemiczny Zdolność każdego węglowodanu do podwyższania poziomu glukozy we krwi określana jest przez tzw. indeks glikemiczny Im więcej glukozy pojawi się we krwi po spożyciu danego węglowodanu, tym wyższy jest indeks glikemiczny. Warto pamiętać, że przetwarzanie produktów żywnościowych podwyższa ich indeks glikemiczny: płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 22 lata Waga: 119,5kg Wzrost: 190cm Cycki: Prawie większe niż mojej kobiety Ulubiony trening: siłowy nie lubię biegać brak uczuleń Bardzo szybko mam wysoki puls (nie mierzę) palę alkohol rzadko Duży, spasiony Polak na obczyźnie, wypasiony na kebabach, kiełbasie, fast foodzie, słodkich napojach i oczywiście słodyczach. Jak się postaram, to w [...]
ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...
