dosc

[...] ale kto normalny bedzie ze mna pisal czy wisial na telefonie o 4.47 w niedziele ;) Wymyslilem ! Zaniose rzeczy do auta.. Jesli bede nosil po jednej sztuce worki i torby, chwile mi zejdzie, i rozruszam nogi na schodach.. Dobra, dosc tej kompromitacji. Robie dobra mine do bardzo nerwowej sytuacji, IDE ! Trzymajcie sie.. i kciuki, za nas ;)

Dość luźno to wygląda "w wodzie" (kwestia zatłoczenia). Ciekawe czy akurat sfilmowana jest połówka czy pełny dystans. Film fajny! Ostatnią sentencje przy okazji głosników wysłucham. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-14 10:45:00

[...] układ ćwiczeń? Na razie jest ok. Wrocilem do metodyki CF aby mniej biegac intensywnych treningow, a zachowac maksymalnie duzo pracy na wysokich zakresach - stad moje WODy sa dosc monotonne i dlugie, biore tylko cwiczenia ciezkie, wielostawowe i takie, ktore moge spokojnie wykonac, bo przypominam ze moja mobilnosc nigdy wybitna nie byla i nadal [...]

[...] mialem w planie jeszcze 2 lub 3 biegi po 1000m na wioslach. Przy okazji - cwiczenie burpee to strict pull up moze byc chyba swietna alternatywa dla kogos kto jeszcze nie ma dosc sily by podciagac sie w dluzszych seriach, warto sprobowac, pracuje cale cialo i a z wykresu pracy serca wnosze ze doskonale buduje wytrzymalosc beztlenowa. Ja [...]

Gdyby jakby co, nie obijalem sie ;) W srode zrobilem dosc dlugi rower, mtb ponad 100 km, byla piekna pogoda a ja moglem wczesniej wyjsc z pracy. W czwartek plywalem rano, silownia wieczorem - sila, WOD, wytrzymalosc na wiosle. W piatek nie robilem nic, lot do Polski, dwie wizyty lekarskie i kolacja z przyjaciolmi w meksykanskiej, odpoczalem. Dzis [...]

To weekend udany. Nie dość że biegowo, to jeszcze klasyczny hattrick :) Pozdrowienia

[...] osob ktore pomoga i wplaca 20 zl, zabierajac mi 30 minut. Zostaje 90, a ja pobiegne w 100 minut - mam w plecy 10 minut, za kare wplacam od siebie dodatkowe 200 zl. To chyba dosc czytelne ;) PS, kto moze, wplaca wiecej, ale jedna osoba nie moze dowalic mi wiecej niz 2 minuty, bo znam Was cwaniaki ;) Wplacacie z dopiskiem "zaklad z trokpolem - dla [...]

Jest taki fragment plaży, wąziutki, gdzie woda styka się z piaskiem, który jest dość twardy... pytanie tylko, czy buty, czy boso tam.

[...] mlotkiem kazdego kto wmawia Wam ze to latarka do biegania. 3 baterie - wszystko jak wyzej z mrozami - akumulator to dno. Bateria 300 cykli ? 4 generacje w tyl. Swiatla dosc, 170lm, czas swiecenia na tej jasnosci nieznana ;) 5. Tikka RPX - 90 euro - jakis zart ;) Akumulator - na mrozie dupa. 300 cykli - komedia. 155 gram - zart. Reactiv ? [...]

[...] kontrakt na 12 miesiecy. Praca czesciowo zmechanizowana, proces produkcji zautomatyzowany na tyle, na ile to mozliwe. Mimo wszystko z tego co widzialem na miejscu jest to dosc ciezka praca fizyczna, w bardzo dobrych warunkach, ale ciezka, surowa. Tym razem zatrudnienie w polskiej spolce, ale kontrakt przechodzi przez nasza firme i to my [...]

Popraw mnie Marcin, ale na etapie amatora nogi nie dają napędu, ich rolą jest jedynie stabilizacja pozycji w wodzie. Sa rozne szkoly, a w zasadzie dwie ;) Jedna to taka mowiaca o normalnej pracy nog i napedzie z nich - to jest szkola reprezentujaca tych triathlonistow, ktorzy przyszli do tego sportu z plywania. Oni sa doskonalymi plywakami z [...]

[...] osob, ale zwykle odciecie czy slabszy dzien moze sie zdazyc zawsze, nie bylo tego masowego korkowania przez biegaczy slabszych drogi szybszym. Po biegu rowniez perfekcyjnie, dosc powiedziec ze o 16.16 jechalem juz ulica Wladyslawa IV w strone Gdanska, a parkowalem pod hotelem Mercure. Mysle ze gdy bylem w Gdansku, ostatni biegacze jeszcze biegli [...]

A co to za grzyby? Łysiczka lancetowata? :-D W sklepach to kupujecie? :-D Zupy są w porządku, ale przy wysiłku. Myślę, że powinieneś jeść jedzenie o przedłużonym czasie trawienia. Zupa nie dość, że podgrzana, to jeszcze rozgotowana. Błyskawicznie strawisz i się zrobi przeciąg w brzuchu :-) Wapń, witamina D i inne cuda. Kwasy omegowe, żeby stan [...]

[...] :( Jedynym urzadzeniem do odtwarzania jakie uzywam w terenie jest malutki ipod schuffle, nie wyobrazam sobie i nie dopuszczam latania z telefonem - kiedys probowalem, mialem dosc polaczen, powiadomien, ciezaru itp :) Poza tym, w terenie lacze bluetoth jest mocno zawodne, probowalem kiedys ze sluchawkami Jabra Sport, mam takie ale uzywalem raz i [...]

Siemka , pytanie odnosnie teojego odzywiania, chce przejsc a ten typ diety bo mam juz dosc wegli, i chce sprobowac czegos nowego. Czy od takiej diety z poczatku przejscia z HC na HF organizm zacznie odkladac wszystko w tkanke tluszczowa? Nie masz zadnych problemow z cisnieniem, bolem glowy, problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o [...]

Siemka , pytanie odnosnie teojego odzywiania, chce przejsc a ten typ diety bo mam juz dosc wegli, i chce sprobowac czegos nowego. Czy od takiej diety z poczatku przejscia z HC na HF organizm zacznie odkladac wszystko w tkanke tluszczowa? Nie masz zadnych problemow z cisnieniem, bolem glowy, problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o [...]

[...] juz nie zylowalem bo juz ostatnie km byly a potem bieg. Zawody odbyly sie w Krasniku woj Lubelskie. Polecam super zawody byly tylko ze na sprincie chyba ze 200 zawodnikow a na olimpijce juz tylko 40 ale za to mocnych dosc powiedziec ze byla pani z olimpiady w pekinie w plywaniu a i kolega ktory sie na MS IM zalapal w tym roku wygral te zawody.

[...] ogloszenia imprezy jest "gdzie tam plywanie" :) Dzis troszke pobiegalem. Bardzo dziwnie mi sie biegalo, bolaly mnie miesnie nog tak, jakbym biegal z 30km. Tlumacze to sobie dosc ciezkimi przysiadami wczoraj - takie zyczeniowe nieco podejscie ;) Az sie zestrachalem, jak ja pobiegne zawody w Sylwestra - bo to niby ma byc zabawowo i lekko, ale [...]

brzuch / dolny grzbiet (unoszenie nóg na drążku / rzymska) w zasadzie się zgadzam oprócz tego jednego połączenia, kiedyś spróbowałem spięć na maszynie + rzymska i skończyło się w drugiej superserii dość brutalnie bo nieprzyjemnym skurczem mięśni brzucha, od tego czasu nie próbowałem ;-D

brzuch / dolny grzbiet (unoszenie nóg na drążku / rzymska) w zasadzie się zgadzam oprócz tego jednego połączenia, kiedyś spróbowałem spięć na maszynie + rzymska i skończyło się w drugiej superserii dość brutalnie bo nieprzyjemnym skurczem mięśni brzucha, od tego czasu nie próbowałem ;-D ale to jest już raczej indywidualna sprawa mnie podczas [...]