dosc

pane i dobrze mi z tym!!! tylko obiecałem sobie ze jak sie wylecze to oddam sie jeszcze bardziej cały temu sportowi (czyt. siłka) a co miałem zwiedzac jak wrocław znam dosc dobrze, bo mieszkam niedaleko a po drudie w woju też tam byłem

Do setki dosc sie da, mysle nawet,ze raz dwa. I godziny nawet nie bedzie jak kazdy cos wydobedzie. Wiec spamujcie dalej szybko i Ty Makus,moja Rybko.

ja sie dzisiaj juz dosc konia nawalilem Rock

Dzięki za odpowiedzi! Dzisiaj środa więc na siłkę, mam nadzieję, że dzisiaj nie będzie tak tłoczno, idę zaraz po pracy koło 15:00. Motywację sobie załatwić muszę i karnet wykupić, bo ta finansowa też nie bez znaczenia ;-) Przyznaję się, że z dietą mam problemy, przyczyna? Głównie brak czasu na przygotowanie potraw, nad tym muszę popracować, no i [...]

Dlatego ze jego idea jest wysilek aerobowy z uzyciem nieduzego w sumie obciazenia i maja zostac zaangazowane wszystkie grupy miesnowe wiec nie wiem jak to realizujesz w 3 - 4 cwiczeniach http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Cytuje z linka powyzej: "TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny [...]

Skrzydło dzięki za pomysł! Dopytam o szczegóły - czy też robiłeś 15,10,5 po 2 tygodnie? Czy z tej rozpiski znaczy, że robiłeś w tygodniach po 15 powt.-3s, 10 powt.-4s, 5 powt.-5s? Plany tygodniowe to 3 razy w tygodniu w układzie: A B A, B A B, A B A itd? Czy ta kolejność ćwiczeń musi być taka? Ja bym to jednak widział: -nogi, -klatka, -plecy, [...]

Dzięki! Wczoraj trening z dużą motywacją, jednak z mniejszymi możliwościami :-( Było fatalnie, siedmiu ćwiczących w tym samym czasie a wszyscy chcą na wolnych ciężarach. Ale nie poddawałem się, zrobiłem pełne dwa obwody z mojego ACT trzeci zacząłem niestety musiałem pozmieniać nie dość, że kolejność ćwiczeń to jeszcze same ćwiczenia w końcu żeby [...]

Kazik ; mam chwilkę czasu to napiszę Ci kolejnych parę zdań ; jesteś wierną kopią wizualną mojego szwagra ( lub on Twoją ). Te same gabaryty , ta sama budowa ciała .... itp. W przypadku mojego szwagra gorszą sprawą było , że bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a [...]

Tadzik, a pozowl ze sie spytam: jak Twoim okiem sytuacja z muslimami wyglada? Bo ja osobiscie mam ich tak kvrwa dosc ze pala siada... Mam tu paru, ale i to mi wystarczy. No a w UK to wiadomo co jest, ale jestem ciekaw jak to okiem "tubylca" wyglada?

Tadzik, a pozowl ze sie spytam: jak Twoim okiem sytuacja z muslimami wyglada? Bo ja osobiscie mam ich tak kvrwa dosc ze pala siada... Mam tu paru, ale i to mi wystarczy. No a w UK to wiadomo co jest, ale jestem ciekaw jak to okiem "tubylca" wyglada? Masz na myśli muzułmanów? Są jak wszędzie, ale bardziej w centrum Dublina się ich widuje, tutaj [...]

Nie mogę Cię cytować! To już nie pierwszy raz! why? Ja myślę że dużo do powiedzenia w sprawie udowych ma wtorkowy crossfit gdzie odpowiednio dobrałem ćwiczenia by głównie nogi angażować, przy 5 obwodach wychodzi łącznie 150 przysiadów z obciążeniem, do tego delikatnie w pon, srod i piatek, teraz jeszczy miś w soboty i gitara. Czy dalej na redu? od [...]

Polecialo duzo;-) Czuje, ze po urlopie dalej redu%-) Dzisiaj jak zacząłem pomiary od góry to od razu wk*** że z bicka spadło, ale jak mierzyłem pas to od razu humor się poprawił. Co będzie po urlopie to sam jeszcze nie wiem, może i dalej redu bo jest jeszcze co wycinać, na pewno coś na poprawę siły jak już pisałem. Mam już dość redukcji na jakiś [...]

Trening bym powiedział ze ładny chociaż dość intensywny Jesli zaczynasz dopiero treningi to zacznij od wprowadzenia np ACT Co do diety to nie widze w nich warzyw (ich max i nie wliczaj do bilansu) Ziemniaki zamień na ryż brązowy lub paraboliczny Wywal ten sok z ostatniego posiłku tam tylko twaróg i mozesz dorzucić oliwę z oliwek 10 ml Daj coś [...]

Toby, mogę powiedzieć jak robię to osobiście w takich przypadkach. A więc na samym poczatku jest analiza dotychczasowego sposobu żywienia. Na postawie tego ustalana dieta wyjściowa (nie koniecznie do końca prawidłowa). Po upływie dwóch tygodni (uważam to za okres optymalny na sprawdzenie tego co sie dzieje)można podjac kolejne kroki normalizujące [...]

Ponownie dziękuje wszystkim za odpowiedż!!! Spróbuje dać wzystkim sogi.(jeśli się da) Dziękuję Panu Darkowi Szukale za przedstawienie sposobu wprowadzania naszej diety. Byku " NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO [...]

Kurkuma--> dałem Ci już odpowiedź na 2 stronie tego posta Karnityna fat burner --> owszem można spróbować najpierw bez tego, z samą dietą i treningiem, spalacze tłuszczu nie są musem - ale są znacznie pomocne Lecytyna--> ok 15-20g dziennie w dawkach podzielonych do posiłków Preparat wit-min--> ja sobie chwaliłem Sport Power MLO, [...]

[...] dodawać do niej aspirynę/kurkumę?" Zielona herbate proponuje pomiedzy posilkami, bo moga wystepowac nieprzyjemnosci jelitowe. Jesli chopdzi o cene suplementu to ejst dosc wysoka jednak nie jest latwo wypic takiej ilosci herbaty aby dzialala jak suplement.No chyba ze mowimy o hardcorowcach ;) Kurkuma to produkt naturalny z wieloma [...]

jakiś pierwszy wpis by się przydał Trening był bardzo leciutki 4 ostatnie serie zrobiłem z przytrzymaniem dość długim zęby poczuć ciężar (55kg) Unoszenie na boki coś mi się wydaje ze źle trochę te ćwiczenie robię spróbuje nagrać filmik i wyśle i ocenicie no i to wszystko :]

No trening dzis poszedl dobrze przysiad 70kg 4/5 poszedl dosc łatwo przysiad z przodu robiłem z ciężarem 50kg 3/8 i to chyba na tyle;]

Cześć. Myślę, że jeśli 4x5 na 70 w siadzie poszło lekko to teraz zrób 4x4 na 75kg. Podobnie z ławką, jeśli 4x5 na 60 poszło w miarę sprawnie to dorzuć 5kg. Na Twoim etapie zaawansowania siła powinna iść dość szybko, więc powinieneś ten tydzień zrobić bez jakiś większych problemów PS: W ciągach idź 4x4 na 110 PS2: Troszkę miskę podreperuj, żeby [...]