dosc

CZWARTEK, 4.11.10, godz. 19:15, waga 82,0kg, czas trwania 1h30min ciag 245/2 kaftan 275/2,2,2 bez ciezko ... w kaftanie tak o dzien za***isty - w pracy ... pozniej na wykladach i na koniec trening ,,... mam dosc :-/ Za tydzien juz normalnie na szczescie wiec treningi beda lzej szly

w 5/3/1 chodzi głównie o filozofię treningu,dość alternatywną zresztą. To jest prosty trening,z linearną progresją(bardzo powolną). Jak masz fizyczne warunki i talent-rób coś szybszego ;) Kuba robi progres na tym co mu trener rozpisze i na każdej stronie planu jest napisane "Ty masz tylko wyjść i wy*******ić,od myślenia to ja jestem" [...]

WTOREK, 16.08.2011, godz. 18:00, czas trwania 45min, waga 81,1kg wypychanie suwnicy 145/6,6,6,6,6 (dosc niska pozycja startowa - ladnie spompowalo) siad sztanga wysoko 140/5,5 powoli i dokladnie... w sumie rozruch musze zlapac stara motywacje i powoli wrocic do minimalnej formy Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-08-16 20:26:05

[...] czas trwania 45min, waga 82,2kg lawka 130/5,5,5,5 tric na wyciagu x/8,8,8 barki sztangielkami 15/8,8,8,8 ok w ostatniej serii juz wiecej by nie weszlo, ale w pierwszej lekko PIATEK, 18:30, 16.09.11, czas trwania 45min, waga 82,2kg ciag 220/5,5 wioslo 70/8,8,8,8 ok pierwsza z dosc dobrym zapasem, 2ga juz tak na styk nie ma lipy ogolnie

dzisiaj klatka i lapki wyciskanie srednim chwytem 140/4 dosc lekko do tego wyciskanie szerokim chwytem (lokcie daleko od ciala) z zatrzymaniem 100/8,8,8 tez ok dodalem to cwiczenie bo czuje lekko klatke, a to mi pomagalo do tego hantle w skosie dodatnim do 35kg na reke - 4 serie 12-10-8-6 jeszcze pod 10 serii na biceps (mlotki i na wyciagu)

[...] od dziecka trenowałam, najpierw rock'n'roll sportowy + akrobatyka, jeździectwo 7 lat, jiu jitsu(wszystko do 17 roku życia), później miałam okres załamania, przytyłam dosc mocno, od około 3 lat jestem aktywna- najpierw było to bieganie- 2 lata- skończyłam na półmaratonach, do tego różnego rodzaju dywanówki, joga, no i siłownia. Także nie [...]

20.08.2015 TRENING SS przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle 2x8kg unoszenie bioder w leżeniu na MACIE z ciężarem na palcach 4x25 (2x nogi szeroko, 2x nogi wąsko) unoszenie w klęku nogi zgiętej w kolanie- 2x50 SS wyciskani hantli na stepie młotkowo- 4x12- hantle 2x5-6kgkg wiosłowanie [...]

Hej :-) Wróciłam do siebie po tym zatruciu. Od dziś staram się już jeść dobrze. Pilnuję michy. Choć nie mam pomysłów na drugie śniadania wciąż. Niestety, pojawił się problem. W tamtym roku na snowboardzie zaliczyłam dość twarde lądowanie. Nieważne jak, w każdym bądź razie po tym incydencie raz na jakiś czas pojawiały się nieprawidłowości w [...]

zyski w poprzedniej edycji: UEFA podała tabelę Ligi Mistrzów według zysków uzyskanych przez kluby biorące w niej udział. Pierwsze miejsce zajął oczywiście Liverpool, który zarobił w ciągu rozgrywek 20,5 miliona funtów (czyli 30,6 miliona euro). Drugie miejsce, pod względem dochodów, zajęła Chelsea, która zarobiła 18,8 miliona funtów (28 milionów [...]

Liga Mistrzów: Przed wtorkowymi meczami 2. kolejki We wtorek rozegrane zostaną spotkania 2. kolejki czterech grup Ligi Mistrzów. Bardzo ciekawie zapowiada się spotkanie Ajaksu Amsterdam z Arsenalem Londyn. Emocji nie powinno również zabraknąć w pozostałych konfrontacjach. W grupie A zdecydowanymi faworytami dzisiejszych spotkań są zespołu [...]

LM: poleci głowa sir Alexa? Rzeczpospolita 07:28 Manchesteru United po raz pierwszy od dekady może zabraknąć w 1/8 finału. Jeśli tak się stanie, trener Alex Ferguson prawdopodobnie pożegna się z Old Trafford – pisze Rzeczpospolita. Grupa D jest jedyną, w której nie zapadło jeszcze żadne rozstrzygnięcie. Pierwszy zespół dzielą od [...]

Jedyny cel - Champions League 10.04.2006, 13:12, Niggaz , własne Chelsea Londyn, Juventus Turyn, FC Liverpool, Inter Mediolan, Manchester United, Real Madryt, Bayern Monachium. Wszystkie te kluby znane są powszechnie jako możni piłkarskiego świata. Łączy je jednak coś jeszcze. Otóż żadnej z tych ekip nie będzie nam dane oglądać już więcej w tej [...]

[...] Arsenalu, ze tak powiem- z dupy wzieta, a dokladniej ten rzut wolny. Nie bylo tam zadnego faulu, pokazywali to z 10 razy na powtorkach w TVP. Ogolnie poziom sedziowania dosc niski. Barca wygrala zasluzenie, choc nie grali rewelacyjnie, ale lepiej od Arsenalu..i nie ma co mowic, ze bylo tak dlatego, ze grali w dziesiatke, bo przeciez [...]

pozostaw więc plecy jak są, z tym, ze dodaj coś na czworoboczne, mc b. dobrze wchodzi również z dość dużą ilością powt., nawet 15 i więcej więc żaden problem[a i teraz doczytałem, ze jest to "na ugiętych nogach", więc chyba wersja klasyczna więc podobna, a ja zasugerowałem się tymi nogami i myslałem, ze to jest na prostych nogach:->... więc [...]

Wg mnie ziemniaki to złe rozwiązanie na noc. Mają dość wysokie IG w zależności od sposoby ich przyrządzenia. I zastanawia mnie Twoja ilość masła w śniadaniu ... 50g? to jest 1/5 kostki masła, tyle masła to ja jem przez około 3-4 dni jak nie więcej;D

no to ładne , u nas nie dość że dużo mniejsze - predzej przypomniajace jakis toster niz grilla to na dodatek drozsze :-/ jade niedlugo do Austrii moze tam cos pobonego kupię

taka ilosc bialka jest hmm dosc kontrowersyjna... o ww nic nie pisze zamiast obrazki malowac lepiej trening wklej

nie mowie o tym prawdziwym T3 tylko tym suplemencie. ktorego dzialania dosc ostro nie czulem

heja, dzis jak Marcin mowil klatka + barki...dosc ciezkie polaczenie i w sumie obawiam sie co to bedzie...chyba bede plakal z bolu, ale damy z siebie wszystko nie mozna stac w tyle i napewno nie bedziemy ! jeszcze nie wiem jakie dokladnie cwiczenia zrobimy bo robimy wszystko intuicyjnie, ale napewno po treningu bedziecie wiedziec co i jak poszlo [...]

Czas się podnieść stanać do otwartej walki ze samym soba i własnymi słabościami by być bliżej marzeń i ich spełniania... nie można żyć w maraźmie by codzień budzić się bez celu. Tak być nie może trzeba zrobić rachunek sumienia przemyślec co sprawiało mi przyjemność do czego daże co chce osiągnąć by móc kiedyś walczyć z najlepszymi... Dziś zrobiłem [...]