dosc

Post dość dużo. Sam trening jest niesamowitym bodźcem do wrażliwości insulinowej. Próbowałeś zmniejszyć lub nic nie brać?

Post dość dużo. Sam trening jest niesamowitym bodźcem do wrażliwości insulinowej. Próbowałeś zmniejszyć lub nic nie brać? 12iu to aż tak dużo patrząc na to ile ma węgli? a poza tym nie brać w ogole nawet jakby powiedzmy ten cukier był przyzwoity no to jednak nie wykorzysta potenciału do wzrostu a chyba najbardziej o to chodzi w tym sporcie żeby [...]

Mariusz, Ty zrozumiałeś ja też zrozumiałem i wystarczy :D kto chce to zrozumie :D Ale zdanie mam takie samo jak Ty. Zresztą jak widać Adam tez bo w innym przypadku tyle by nie rozpisal. A jako ciekawostka cukier 2:30h po potreningowym mam w okolicach 80 wiec na ten moment nie jest to tez za dużo :p hehe No nic, troche przemyśleń poszło a teraz [...]

Nie masz dość tego rowerka cały rok non stop?

Ja popracowałem nad mobilnością ostatnio dość mocno i mega różnica w kolanach.

Z wagą tak jak pisałem wyżej :) Ogólnie to coś zaczynam wątpić że w 6 tygodni które zostały zrobię formę startową :D Bo nie ukrywam tego, póki co jest jak jest. Czasami mam wrażenie i tak pewnie jest że duzo lepiej wygląda się po 6-7tyg masy po okresie dobrej redukcji niż po 6tyg redukcji po okresie masowym, po okresie masowym zaczynając redu mam [...]

26.08.2020r Dzisiaj wagowo 106,4kg więc leci po tym ucięciu 100g ryżu w treningowe :) Dzisiaj weszły plecki i w sumie było elegancko :) Ostatnio żeby nie zapeszyć fajne treningi siadają ale to chyba przez to że jakoś przestałem się przejmować obciążeniem i tyle :) głowa luźniejsza, nie gonię za nim tylko co serię staram się czuć co robie a nie [...]

09.09.2020r Bry Treningowo u mnie dzisiaj Pull1. Miałem pomysł żeby wiosło zmniejszyć o 10kg ale myślałem że zrobię więcej powtórzeń a tutaj lipa xD nie dość że 10kg mniej to na 5p jak ostatnio jeszcze tak byle jak xD hehe No nic, siła nie ta, ogólnie dzisiaj mniej siły nie ma co ukrywać, nawet wiosło końcem sztangi nie podchodziłem pod 120kg bo [...]

No nie wiem :D zresztą już po ptakach :p trudno, teraz czekam cały czas u chirurga i rano mam nadzieje już wstać bez bólu bo póki co to nawet treningu sobie nie wyobrażam zrobić xD Już mam dość tego dnia a cos czuje ze to dopiero początek :)

Siemka Dzisiaj waga 98,4 xD to az 3kg mniej niż w poprzednią sobotę. Poleciało dość sporo no ale samopoczucie tez wiadomo jakie :D Dzisiaj w planie Klatka i Biceps A ja właśnie krece swoje 60min cardio :D

kurcze, jeśli znalazłeś sposób na nogi, to oznacza, że potencjalnie kazdą partie jestes w stanie ruszyć do tej jakości. Jednak robienie tego samego i oczekiwanie tych samych rezultatów - to sam wiesz. Pamiętasz może co zmieniłeś , że nogi swojego czasu ruszyły? btw, jest różnica między rozmiarem lewa/prawa? lewa wygląda dość proporcjonalnie do [...]

Nie no 2 min przed główną to jest dość krótko. Nie mówię że to źle, bo jeśli czujesz się gotowy to chyba jest ok. U mnie koło 3 min to raczej standard, przed siadami pewnie i dłużej. No ale też wiadomo, u mnie większy problem z oddychaniem i długo mi się to stabilizuje.

tylko jest jedno ale, Winter nawet jak sie zbliżał do tych 120kg to w mojej ocenie do świńskiej masy jeszcze dosc brakowało

tylko jest jedno ale, Winter nawet jak sie zbliżał do tych 120kg to w mojej ocenie do świńskiej masy jeszcze dosc brakowało O właśnie otóż to ;)

Mariusz żaden spam, właśnie lubie też znać wasze opinie na ten temat :) Ja wzyczajnie chce sprawdzić. Z Adamem zawsze dobry progress robiłem i wiem ze bardzo dobrze mnie prowadził ale to taka moja ciekawość :p Co do suchosci to ja mam to samo, już podszedłem dość mocno fatem/woda ale tak jak pisze nie raz to u mnie standard. Wiecej węgli, [...]

6 Tydzień Masy Poniedziałek 16.11.2020 Siemka. Dzisiaj wpadły nogi, trening dość fajny dzisiaj. Siłowo lepiej i wydaje mi się że kontrolowałem to co robię :P Te box squat jakoś dziwnie mi wchodziły, za płytko przy nich się siada i to mnie denerwuje więc kolejne serie poszły z wolniejszym negatywem ale już bez siedzenia. Ogólnie to szybciej mi [...]

Siemka Waga z dzisiaj 99,3kg (-0,1kg) Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego :p Masakra, wczoraj trening dość fajnie wszedł. Wiadomo pokusiłem sie niepotrzebnie może o to 100kg w wyciskaniu ale kurczę dzisiaj co czuję bareczki to magia :) no i na nogach też niezły kwas sie trzyma aż cardio nieprzyjemne się robi :D hehe

A dzisiaj waga 101kg idzie dość mocno w górę 20min cardio czyli standardowo I off od siłowego :)

Siemka Dzisiaj waga 103,7kg (+1,7kg) czyli po dodaniu tych 40g węgli waga dość mocno poszła w górę. Więc kolejny tydzień będzie bez zmian, poczekam aż ta waga się ustabilizuje i wtedy będę myślał żeby znów coś dodać kcal :) Cardio również będzie dalej bez zmian 7x20min A dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :D

Legs wszedł super jakby nie było ale jak zawsze myślałem ze przy siadach powyżej 10p to płuca wypluje xD Tak jak planowałem 5kg dołożyłem do roboczej i regresow. Za tydzień muszę jeszcze jedna serie wstępna dołożyć bo ze 150 na 210 to dość duzy przeskok będzie, zrobie na 190kg 1-2p i dopiero 210kg : 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 [...]