dosc

Poniżej moje zdjęcia. Wahałem się długo przed ich umieszczeniem, bo są dość kiepskie. Jestem po wypiciu litra gainera, więc mam wypukły brzuch, aparat był słabej jakości, podobnie światło, a do tego nie wyszło mi pozowanie (słabe napięcie mięśni). Ale można już zobaczyć ogólny zarys sylwetki. [...]

robisz 21 serii na klatkę a na nogi tylko 16 ? rozważ ten trening, przetrenowując mięśnie nie będą rosły moim zdaniem, dla porównania ja na klatkę robię max 9 serii i i tak jest to dość sporo, ale może inny trening i właśnie takie są jego założenia, życzę powodzenia :)

Fajnie że tak ćwiczysz i to twoja pasja, ale jednak przez rok przybrawszy na wadze 23 kg nie poszło to za bardzo w posturę, uwierz. Klata jak była na początku to i jest raczej płaska, nogi, mimo że je dość racjonalnie ćwiczyłeś, ani nie zwiększyły zbytnio wizualnie objętości, ani nie zyskały na definicji. Siła też taka sobie. Obciążenie w [...]

@Gats 2 Dziękuję za uwagi, ale mam wrażenie, że przeoczyłeś kilka rzeczy. "Fajnie że tak ćwiczysz i to twoja pasja, ale jednak przez rok przybrawszy na wadze 23 kg nie poszło to za bardzo w posturę, uwierz. Klata jak była na początku to i jest raczej płaska, nogi, mimo że je dość racjonalnie ćwiczyłeś, ani nie zwiększyły zbytnio wizualnie [...]

[...] temu mam 23 lata i po tych pierwszych tygodniach do szpagatu brakuje 38 cm z 50 ktore mialem na samym pocztku w przeszlosci sie nie rozciagalem !! rozciagam sie codzienie po dosc pozadnej rozgrzewce i jest oki boli bo boli wiadomo na pocztaku zawsze boli ale najgorsze jest to ze po ok jednej do 2 godzin po cwiczeniach rozciagajacych niemoge juz [...]

20 mg to dość bezpieczna dawka u większości

j/w. joha potrafi dość mocno wpłynąć na libido ;-)

Natalijka wiem ze z powodzeniem stosowałaś igf lr3. Jakie jest twoje i reszty zdanie na temat stosowania go jako alternatywę gh i ze względu na małe niepożądane skutki uboczne u kobiet? Pompa pompa pompa Nawet na redukcji i niskich węglach, z insa miodzio połączenie Czy takie małe skutki uboczne... Pusty portfel to wcale nie jest mały skutek [...]

jechalam 6 czy 8 tyg potem off 8-10tyg. teraz znów 8 tyg ON. o cenach nie bede rozmawiać, ale drogo. Pepki nalezy zbadać, akurat igflr3 można zbadać dość łatwo . CHodzi w nim głównie żeby podwyższyc wynik IGF1. ale trzeba to wykonać tak dobę czy kilkanaście godzin po przybici. Najlepiej miec wynik na oFF i po wbiciu małej dawki 50mcg , odczekac [...]

nie wiem czy to odpowiednie miejsce na moje pytanie, ale spróbuję. Mam 25 lat i dośc mocne skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ostatnio dość często łapią mnie bóle, jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie. Nie wiem czy mogę coś z tym zrobić? Ćwiczę aerobik, ale nie wiem czy to wystraczy...W ogóle nie wiem czy nie jestem za stara, żeby sobie [...]

Skoro te 81 cm spotyka sie z dosc ograniczonym entuzjazmem to moze jakos inaczej da sie temat wyprostowac - chodzi mi o ulatwienie sedziowania, wiem ze to bylo setki razy podnoszone, ale chyba dalej sedzia bedzie mial dosc duzy margines do podjecia decyzji (zaliczone albo nie) a to zawsze moze powodowac dyskusje ze strony startujacego lub [...]

Byłem na seminarium w Piastowie pod Warszawą. Sympatyczne spotkanie. Nie nastawiałem się na jakieś superrewelacyjne rozwiązania techniczne, bardziej chodziło mi o spotkanie z człowiekiem z pierwszego składu ITF, zobaczenie starych metod treningowych rodem z armii południowokoreańskiej. Przećwiczyliśmy głównie tzw. układy sparingowe, czyli proste [...]

zamiast tych nieszczesnych platkow owsianych, ktore maja dosc wysoki IG toszka płatki owsiane mają dość niski IG i jest to jedne z najlepszych i najzdrowszych źródeł węglowodanów. O ile mówisz o płatkach owsianych błyskawicznych to się zgodze z tym co napisałaś ale zwykłe i górskie to nie błyskawiczne. po za tym nie wiem skąd wziełaś to iż białek [...]

Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. W przypadku oleju wysokolinolowego - tak. W przypadku wysokooleinowego, mamy przewagę tłuszczy omega 9, więc jest to nawet lepszy odpowiednik oliwy z oliwek. Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta, więc [...]

[...] - gdzie musze po wykonaiu cwiczenia odlozyc ciezar spowrotem - nie wspominajac ze wyrwanie wypala najwiecej mocy :) - bo samo cwiczenie jak juz pojdzie pierwsze pow. jest dosc luzne). Zapewnie na maszynie robilbym ~100kg na barki, ale tak jak mowie p***le wyniki silowe, wole zeby miecho sie spokojnie rozwijalo. A rekordy w sumie za wyjatkiem [...]

Ponieważ zacząłem suplementację, no myślę że nawet więcej niż 10g, dzięki chłopaki za uwagę, wasza frekfencja w moim dzienniku działa na mnie bardzo motywująco. Drugie śniadanie Chleb razowy 200g Odżywka białkowa 35g Pierś wędzona z indyka 20g Lunch Serek wiejski 200g Kapusta biała 100g Mimo że kapsy nie należą do najmniejszych, łatwo się je [...]

Res Demolowi chodzilo zebys do ciała dowalił, a ty chyba myslkales ze gdzies do treningu ? Demol ty to jestes juz dosc duzy! Pamietaj, ze zakwasy nie sa wskaznikiem dobrego treningu.

Ostatnio wzięło mnie na ciacho ;-) Coś, się udało - pierwsza wersja niestety spód był niewypałem. Na zdjęciach notabene widoczny. Z takiej to racji, że zamiast orkiszowej mąki, dodałam ryżowej...i masa nie była taka jak powinna. Ale ucięłam dół i dwa poziomy zostały ;-) Korciło mnie zrobić raz jeszcze, z orkiszową wyszedł ! Ale zdjęć nie ma. [...]

http://www.bokser.org/content/2010/10/11/194528/index.jsp#CommentsAnchor może vito się wkurzy i skończy dość szybko briggsa ?jak myślicie Niech w końcu wypuści tą bestię która w nim siedzi.Jakby walczył tak jak z lennoxem to shannon będzie dość szybko ''zniszczony''

"- Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s 20, 15, 12, 8p - płynnie Łokcie przy tułowiu i nie ruchomo, sylwetka minimalnie pochylona, klatka wypchnięta , głowa patrzy przed siebie. Sztangę unoszę do wysokości sutków/obojczyków. Jeżeli uniosę ramiona zbyt wysoko, to łokcie wejdą pod sztangę, część pracy przejmą przednie aktony naramiennych i z [...]