Jeszcze lepsza jest strava - opcja planowania trasy - route planner. Genialne odkrycie, przynajmniej dla mnie :) Nie dość, że pokazuje dokładnie teren, zlicza kilometry naniesionej trasy i przewyższenia, to jeszcze ma opcję exportu do telefonu :) Eeee... W Endomondo jest takie narzędzie również :-) I jeszcze ma opcję: podążaj trasą. Ale możesz [...]
Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]
No chyba trochę zarażonego. Nie powiem że nie. Ale ledwo trochę pobiegałem i o ultra czytam. Na spokojnie przyjdzie na nie czas. Chudy jeszcze jest 5-0 i 80 no i BUT 60,90 i 120, bo challenge to już jakaś masakra :-) Czytam i wciąga, a co dopiero jak się przebiegnie ;-) Novy to akurat dość trudne biegi heheh. Mimo, że dystanse np 50 czy 60km [...]
W Szczawnicy też jest niezły zestaw, zdaje się w maju Prehyba, Mnich... Zaczyna mnie wciągać... Kurza twarz, dzięki za info, już dodałem do ulubionych :-D Z bieganiem jest jak z chodzeniem po bagnach - wciąga :-) Niepokorny Mnich - 96,5 km. Pięknie :-) Novy to akurat dość trudne biegi heheh. Mimo, że dystanse np 50 czy 60km wydają się dość [...]
25 mil morskich czyli 46,3 km. Bo nie wiedzieć czemu operatorzy i sympatycy musza używać mil morskich. Pełny maraton i jeszcze trochę w dość trudnym terenie i w limicie 6:00. Z zapisem ja poczekam do profilu trasy. Póki co rozreklamowanie wydarzenia jest dość marne.
Krótka relacja z I Ultramaratonu Formoza 2016. Po dość udanym starcie w półmaratonie trailowym w Łebie, podczas którego zakochałem się w bieganiu po górkach w pięknych okolicznościach przyrody obiecałem sobie - nie biegam już asfaltów. Szukałem jakiegoś biegu trochę dłuższego niż 21 km, wybór padł na... 46 km po kaszubach ;) Szczęśliwie udało mi [...]
Kurde a ja to 20 km nazywam długie wybieganie mnie znów te długie biegi cholernie obciążają czy pobiegnę wolno czy szybciej to wszystko mnie boli jak starego dziada Zacznijmy od jednego - co to dla Ciebie Pirlo znaczy wolno? :) Koniec końców odczucia mimo iż biegam od Ciebie wolniej mam podobne, 20km to jest dość i takie jedno wybieganie w [...]
SiwyKL-poczytaj UWAŻNIE- WSZYSTKO JUŻ PODAŁEM NA WSTĘPIE HooB -fajnie, że chcesz przybierać, ale SUPLEMENTACJA I DIETA SĄ DOPASOWANE DO AKTUALNIE REALIZOWANEGO PLANY TREINGOWEGO-TO ZASADA-WIESZAM DZIŚ I JUTRO BBP: 1.To właśńie znaczy- doczytaj do końca zwrotu..."Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych [...]
Hehe no i wstalem jakos nom trening na nogi jest dosc niezly - czuje niedlugo zaczynam amatorska lige siatkowki w mojim miescie przyda sie taki trening na nogi ps: Michail zrobilem ten martwy ciag ale nie mialem jak zabardzo do kolan wiec zrobilem pelny ale z malym obciazeniem jak narazie jest ok No Graffiti No Life
Michail, cytujesz na 4-5 stronie: "Z ZAPASEM...POWTÓRZEN" No więc takie zdanie jest, ale na innych (2,3,4 itd) grupach - szukałem. Albo ja go w "ramówce gr. I" nie widzę... widze tylko: "...w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach." Pytania: 1. O co chodzi z zapasem przy powtórzeniach? 2. Czy ciężar powinien być [...]
lepiej A, gdyż będzie się to dośc dynamicznie zmieniać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
NASCITURUS miło, że doceniasz ---------------------------- rozex- jak wnioskuję z ilości treningów to zależy Ci dośc mocno na tej sztuce, więc obawiam się,iż niestety na dłuższą metę nie da sie połączyć tego z TA akcją Potrzebowałbyś czegoś stricte indywidualnego ------------------------------------ BBP-zbyt późne treningi nie są wskazane, [...]
dobra , mam pytanie: czy po skończeniu 6-tyg. ACT , moge zacząć Cykl II w Grupie II od początku. Bo zaczynając grupę I myślałem że po skończeniu ACT idziemy do gr. II i robimy 8 tyg. mase. Teraz się troche załamałem. Myślałem że mase sobie zrobie i że wkońcu będzie te 38 w bicku. W sumie to ćwiczyłem dość dużo zanim doszedłem do gr. I jakiś rok. [...]
Witam! Co ma na celu te 10 min. aerobow po treningu w cyklu II? Jakos wspomaga przyrost masy czy tez jest to taki dodatek "dla zdrowotnosci", spalenia tluszczu? Pytam, bo raczej nie mam mozliwosci robienia aerobow w moich piwnicznych warunkach. Dosc sporo jezdze na rowerze wiec aerobow mam wystarczajaco duzo jak sadze. Podsumowujac - [...]
[...] o 1 serie, To chyba nic zlego, nie? Tylko czy lepiej dolozyc kolejna serie, czy tez dla urozmaicenia dodac jakies inne izolowane cwiczenie na dana partie? Zawsze sie dosc szybko regenerowalem, w zasadzie na 2 dzien lekko mi cos pobolewa, ale nie ma mowy o silniejszych zakwasach. Nawet chodzilo mi po glowie zeby jakos sobie polaczyc i np. [...]
Aha jeszcze chcialem spytac, czy jesli chodze w piatek na basen to powienienem trening robic wt - czw - sob czy pn-sr-pt? I czy ta jedna godzina dosc ostrego treningu na baseie jakos mi zaszkodzi jesli chodzi o uzyskanie masy?? POZDRO
No trenuje dosc ostro glownie kraulem i stylem klasycznym jesli to ma jakies znaczenie : WWlasciwie to jest godzina plywania na wysokim tepie. A co z tym martwym ciągiem?? To jest dla mnie wazne bo zle robilem go i bylem unieruchomiony na 3 dni przez kręgoslup ...
[...] czasie ten trening przestaje wystarczyc a chcial bym teraz zaczac cwiczyc na mase rozpisal by mi ktos trening ?? zamiezam nadal cwiczyc 3 razy w tygodniu ... wiec jesli mozecie to niech ktos rozpisze mi ten trening na mase tylko w takim dosc zrozumialym jezyku bo jak na tym co teraz tu opisujecie cwiczyczlem to duzo myslalem jak co zrobi :P
O rety, a już się nie mogłem doczekać końca tego biegania po siłowni Mam jeszcze pytanie. Zamiast ciężarka przymocowanego do kostki, używam linki dolnego wyciągu. Stoję na dość dużym podwyższeniu(35-40cm?). Nie mam niczego niższego. Linkę przytwierdzam paskiem, nad kostką. Strasznie się kiwam na tym moim wynalazku, noga źle się prowadzi(zachacza, [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
