dosc

dość orginalne sa Twoje wypowiedzi end ale nie sa dość dobre;] myslisz ze jestes dość dobry bo na sterydach jedziesz??

siema;) moze tez sie dolacze....;D oczywiscie jak mozna? wracam po dosc brutalnym skreceniu kostki;) wlasny trening silowy+cos swojego:D wzrost 177 waga76 Zasieg 225 Wyskok: dosc duzy;) moj ostatni trening: rozgrzewka rozciaganie dynamiczne bieganie na palcach:D Sprinty 4x Przeskakiwanie stolow o wys ok 100cm:D na hali targowej;D jakies [...]

[...] zrobilem jednak barki....teraz tylko odpoczywam...:) o 2:30 w nocy playoffy ogladne;) a jutro plyo zrobie;) tu macie filmik z rozgrzewki z 2006lub2007 roku:) jeszcze bylem dosc chudy...mialem krotkie wlosy...i jakies resztki wyskoku z 1 nogi na tym filmiku;/mialem wtedy dosc walniete kolana....nie to co teraz;P na kazdej rozgrzewce daje ok [...]

Hetavel mogłabyś mi doradzić jakie przyjąć makro ? Bo kompletnie nie wiem ile powinnam jeść kalorii i jak rozłożone. I jeszcze jedno pytanie - Czy aby zbudować fit sylwetkę wystarczy dobra dieta i treningi typu sporty zespołowe , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc [...]

Mógł byś zmienić odżywianie, jesz nie dość że dość mało to jeszcze mało wartościowo, np na śniadanie płatki owsiane + jajka, chleb biały zastąpić razowym, ryż biały zastąpić basmanti, parboiled, makaronem durum/ziarnistym, kaszą gryczana, przy odchudzaniu warto wyeliminować owoce, na noc przykładowo serek wiejski, poczytaj tematy podwieszone, [...]

[...] o chwytach) i dostal od Tanka. Z Kyokushiny Gerry Harris wygral dzieki dyskwalifikacji a przegral z Varelansem ktory nic nie cwiczyl tylko byl duzy. Gerard z koleji to dosc specyficzna Kyokushina, kiedy z nim gadalem w zeszlym roku to mowil ze teraz caly czas Bjj cwiczy, a ja sie go pytam to jaki jest jego styl. A on ze Kyokushin. Ja mowi [...]

[...] incognito. I najprawdopodobniej wiekszosc z nich to persony, ktore nie wykazaly sie czyms szczegolnym, w swoim krotkim, w wiekszosci przypadkow, zyciu. Sama przyznasz, ze to dosc zalosne, a przede wszystkim irytujace, gdy ludzie tacy wyladowuja swe frustracje i probuja powetowac niepowodzenia w internecie, miast czynic to na macie, ringu, klatce, [...]

jet pilot skoncz juz dobrze??!! MAM DOŚĆ !!!!!!!!!! NIENAWIDZE TEGO DNIA !!!!!!!!!!!!!! NIENAWIDZE FACETÓW !!!!!!!!!! ZAWIODŁAM SIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! DAJCIE MI WSZYSCY SIETY SPOKÓJ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ZEJDZCIE ZE MNIE !!!!!!!!!!!! PRZESTANCIE PO MNIE JEZDZIC !!!!!!!!!!!!!!!!!!! CO JA WAM ZROBILAM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!NIE [...]

Ja osobiście zawsze robię 19h postu 5 h jedzenia :) dla mnie bomba... jestem osobą o dość duzym jak to nazwać " spuście" więc jak już zaczne jeść to musze czuć że pojadłem do końca , dlatego tylko 5 h bo przez te 5h nawet i grubo ponad 4000 kcal gładko wchodzi z dużym zapasem. Ps : Drugi dzień na j/nj po długiej przerwie od czegokolwiek [...]

Biniu co mi poradzisz? Miałem przerwę ok. 4 miesiące (dość sporo) i teraz chciałbym robić dalej masę, tylko jest jeden mały problem. Chciałbym dalej robić masę, tylko że po przerwie mam dość mocno zalany brzuch i trochę klatkę, co byś mi poradził? Drugie pytanie to mono kreatyny. Czy jest ona tylko dla zawodników z dłuższym stażem czy będzie [...]

Chciałbym rozpocząć dietę J/N J, ale mam pewne obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. Jedyne co mógłbym łykać to tak naprawdę tran w kapsułkach, z czego nie wiem kiedy i jaka ilość. Wczoraj jeszcze jadłem [...]

[...] post bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g poprosze o przepis :-) twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam 20g oleju lnianego + 3kapsy omegi 3? a olej lniany w celu [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

Bry spam :-) Pozdrówka z pociągu - właśnie jadę do Polski - dżizas, ale się cieszę, już mam dość tego "rege". Mam nadzieję, że od jutra zacznę zabawę na nowo 8-). Pica };-) Jak to masz dość rege? \-)

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1 + negatywy http://www.youtube.com/watch?v=_9nQ6YCfrTI&feature=youtu.be Yates row rampa 8 + regres 16,20 40,50,60,70,80,90 60, 55 http://www.youtube.com/watch?v=rTFRvJ0_8Mo&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 25 30 35 40 45 50 [...]

TRENING /TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 4/ 08.02.2013 Rozgrzewka: Orbi 10min 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/- NOWY MAX- 25 było: 5x 16/ 3x 18/ 6x20 (rozgrz. 2x 10x 8kg) 3ci tydzień jest: 5x 16/ 5x 19/ 5x 21 (rozgrz. 2x 8x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 6,5kg 10/ 10/ 10/ 10/ 10 (3ci tydz) jest: 7kgx 10/ 10/ 10/ [...]

Bry :-) Wklejam TRENING i MISKĘ z wczoraj :-) TRENING 13.02.2013 /TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 3/ Rozgrzewka: Orbi 10min 1. MC /wg tabeli/ MAX 67 było: 5x 44/ 5x 50/ 5x57 jest: 3x 47/ 3x 54/ 3x 60 + TRENING SPECJALNY-SIŁOWO-KONDYCYJNY- NA TEN TYDZIEŃ: 6xMC na 60% - 40kg 6x swing 14kg 6x pompka 6 wypadów chodzonych (na noge) - 8 obowdów CZAS TRENINGU [...]

Winstrol Biosira w tabsach daje rade? Brałem dla dwóch znajomych i bardzo zadowoleni. Siła w górę dość mocno. Ten co bez deki leciał na stawy narzekał dość.

leyus - ja latam do PL dość często, ale nie dlatego, że chce rodzinę odwiedzić, bo mam na to wy***. bo każdy oczekuje, że w te 48h co jestem w PL odwiedzę każdego, a że "zarabiam miliony i na dodatek w sztabkach złota" -> to jeszcze, że niby się podzielę. Się ścierwa do mnie nie odzywają przez 3 tyg. lub 3 m-ce a potem wielki żal, że [...]

[...] language" Farber i dwa fora antimoon.com i www.how-to-learn-any-language.com Sek w tym ze uczac sie jezyka na kursach cala grupa mowi w jakims innym jezyku, wiec nie dosc ze spowalnia to proces, to jeszcze sluchasz imigranckiego akcentu i imigranckich pomylek, przez co zaczynasz robic takie same. W zasadzie kursy robilem tylko dla [...]