Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od kilku lat walczyłem z niechcianą tkanką tłuszczową. Efekty są, nawet dość spore. Jednakże nie jest to jeszcze to, o czym marzyłem. Znajomy, który zajmuje się Crossfitem polecił mi, abym od nowego roku szkolnego tj. wrzesień zaczął masę, a dopiero potem zredukował na przyszłe wakacje, ponieważ nic ze mnie nie zostanie. Najgorzej jest u [...]
O mnie Siemka! Mam na imie Karol i mam 18 lat. Moim celem jest zrzucenie paru kilo i uzyskanie w miarę dobrej sylwetki. Mam już małe doświadczenie w tym sporcie. Rok temu ćwiczyłem 4 miesiące jednak po pewnych wydarzeniach (bardziej osobistych) zaniedbałem siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo [...]
[...] ulozonym przez trenera, pozniej prawie 2 miesiace FBW i ostatni miesiac treningiem Michaila, 1 cykl 2 grupy. Poki co priorytet to masa, bo na poczatku tak czy siak sila dosc ladnie idzie (przez 4 miesiace poszlo 30 kg na wycisku i 4 cm na+ bicepsu). Ogolnie ten trening chce sprobowac z celow badawczych , kilka roznych jeszcze mam zamiar [...]
Czym się kierować przy zakupie aminokwasów , w kilku prostych słowach 1. Najważniejszy punkt programu : HYDROLIZAT jest to słowo klucz świadczące o tym ze mamy naprawdę doczynienia z peptydami aminokwasowymi ( jeśli tego słowa brak w opisie to mimo nazwy np. ;AMINO 2000 kupujemy jedynie białko w tabletkach ( choć nazwa wprowadza w błąd , producent [...]
Cześć, Trenuję na siłowni od sierpnia. Było to mój powrót do uprawiania sportu po rozstaniu z kobietą, która trochę popsuła w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę [...]
[...] wizyty u tego lekarza,sytuacja nie ulegla zbytniej poprawie,wiadomo juz nie boli ale dyskonfort sie utrzymuje. Wiec ze powiecie ze powinienem isc do lekarza jednak juz mam dosc tych idiotow ktorzy w ogole mi nie pomagaja a tylko ostro kasuja. Mial juz ktos taka kontuzje,dlugo sie to leczy,noga nie byla w gipsie zrosla sie bez gipsu na zdjeciu [...]
Co sądzicie o moim planie? Ważę 75 kg, mój bf na oko to 17%, czy kontynuować masę czy zrobić redukcje? Planuje wejść na pierwszy kreatynowy cykl i dobić do 80 kg, ostatnio na youtube widziałem filmik gdzie było powiedziane, że gdy ma się bf powyżej 15% nienależny masować bo większość co się łapie to tłuszcz. Co o tym sądzicie? 1.barki+biceps [...]
WITAM, od razu napisze że strasznie trudno nabieram „masy", diete mam dobrze zbilansowaną i trenuje 3 razy w tygodniu - trening typu split. Oczywiście zależy mi na solidnych mięśniach i dlatego jest pytanie co kupić : 1) OLIMP GAIN BOLIC 6000 (4 KG) (w 100 g posiada: Kreatyny1500 mg)+ OLIMP TCM (200kaps) + UNIVERSAL SHOCK THERAPY (1008g) i [...]
Witam, dziś zacząłem rzeźbę, trening siłowy tym planem co na masę, z przerwami 40-50 sekund miedzy seriami/cwiczeniami oraz szybkim ich wykonywaniem przebiegł ciężko chociaż w miarę dobrze... Po tym treningu w planie mam 20 minut skakanki jako aeroby, potem czas ten bede zwiekszal do maksymalnie 30-35 min jak wyczytalem, jednak dziś robiąc to [...]
Witajcie, ostatnio z powodu ogólnego osłabienia, typu senność, brak chęci do trenigu, a także osłabienia libido (rzadziej mi się chce, brak porannych erekcji, a jak są, to słabe, cięższe dojście do orgazmu), postanowiłem zrobić sobie badania krwi. Mam 31 lat. Morfologia, żelazo, glukoza, tarczyca w porządku. Nigdy nie robiłem żadnego cyklu, [...]
Mam do sprzedania troche ubrań, wszystkie były kupione w Szwecji i są bardzo dobrej jakości, były kupowane przez osobę która nie wiedziała, że sie troszkę rozrosłem dlatego są nie uzywane lub używane bardzo mało. Jeśli ktoś jest zainteresowany konkretną rzeczą prosze proponować cenę, ja podam dokładniejsze wymiary i ewentualnie moge wysłać lepsze [...]
Witam , Jakieś 4 lata temu ważyłem 105 kilo , postanowiłem wziąć się za siebie i w przeciągu roku schudłem 31 kilo. Niestety później stare przyzwyczajenia wróciły, rozpiłem się , przestałem przestrzegać diety i waga wzrastała. Doszedłem do 95 kilo , schudłem pożniej 8 kilo. W końcu waga ustabilizowała się na 90 kilo i tak przez ponad rok ją [...]
Nie wiem co to jest, jest na mojej dłoni od dłuższego czassssuuu, nie zwracalem uwagi bo na początku wygladalo jak mała czerwona kropka, pozniej zaczęlo rosnąc, wiec ścisnąlem to i zaczęla sie lać krew dość nieźle, ciężko było zatamować! Później olałem sprawę, i teraz jest na obkoło różowe a na srodku jest czarny punkt, nie mam pojecia co to jest [...]
Nie jestem pewien czy to dobry dział. Mam 16 lat/waże 82kg, wzrost 185cm może więcej trochę nie wiem dokładnie. Dzisiaj wziąłem swoją pierwsza kapsułkę Izoteku, mam pytania, czy skutki uboczna są na prawdę straszne? Na twarzy nie mam żadnego trądziku, nic, tylko na plecach w górnej części, ale za to bardzo mocno. Lekarz powiedziała mi, że przez to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zwykly trening obwodowy (po 1,2 cwiczenia na partie), na drugi miesiac wybralem trening SILOWY (w ksztalcie splitu), co po przeczytanych teraz artykulach uwazam za dosc glupie rozwiazanie, chociaz widac efekty co do sily i spadku tluszczu. Trening (powtorzenia 6-1, zaczynajac od 6, schodzac do 1 z dodawaniem ciezarow) Poniedzialek: [...]
Gammer vs Williams w piątek 01.03.2007. Scott Gammer trzeci raz broni tytułu mistrza Wielkiej Brytanii w wadze ciężkiej. Tym razem zmierzy się ze Dannym Williamsem. To najbardziej utytułowany rywal w karierze 30-letniego Walijczyka, który mistrzem kraju został w czerwcu ubiegłego roku, po zwycięstwie nad Markiem Krence'm. Gammer (17-0-1, 9 KO) [...]
Witam, Mam 15 lat, ważę 69kg przy 167cm wzrostu (wiem, że jestem dość niski, przy takiej wadze...). Stąd chcę schudnąć. Chciałbym gdzieś do 7 stycznia, czyli równe dwa miesiące schudnąć minimum 10kg. Mój pomysł na dietę to taki, by do szkoły nie brać niczego, przed szkołą 2-3 kanapki chleb waza z serem żółtym. Wracam ze szkoły i jakiś normalny [...]
Witajcie Podczytuje forum od niedawna. Temat odchudzania jest mi znany od 12 roku życia. Wiele razy się glodziłam dużo cwiczylam bywało różnie. Rok temu zaczęłam jeść dość zbilansowanie jednak codziennie robilam aeroby w wyniku czego znacznie schudłam. Latem wykryto mi alergie na gluten i nabiał więc stopniowo weszlam na low carb. Po wyjściu z [...]
[...] warzywa) o 19 idę na trening po treningu wypijam białko i znowu coś jem .Staram jesc 200 gram bialka i 500 węgli waze97 kilo mój wzrost 177 przy tym nie jestem otyły jestem dosc zbity ,chciałbym zacząc trening aerobowy zęby zmniejszyć jeszcze tkankę tłuszczową zęby przeciwdziałać rostempą .o jakiej porze najlepiej robic aeroby i o jakiej [...]
Kombinowane diety pomocy redukcja
