dosc

Witam witam. Mam 19 lat, 182cm, 75kg, ale to nie ważne... Ćwiczę na siłowni od półtora roku. Swoją przygodę zaczynałem z treningiem SPLIT, który był dość wymagający. Po paru miesiącach moja siła, jak i masa skoczyły minimalnie ... nie widziałem efektów. Później przestawiłem się na plan FBW, ogólnie ćwiczyło mi się tym planem spoko, bo już po [...]

[...] sciaganie wyciagu dolnego (to ostatnie cwiczenie) pominalem podnoszenie ciezaru na lydki, gdyz nie chcialem zbytnio obciazac kregoslupa Zajal mi godzine, wiec przerwy byly dosc spore. Co sadzicie o takim treningu? Czego w nim brakuje? Co zmienic? Musze zaczac cwiczyc brzuch, ale chyba bede to robil w domu. Czy dodawac cwiczenia na dwuglowe nog? [...]

Hej, od 22.12.10 jestem na diecie, sporo też ćwiczę. Przez kilka lat pracowałam w biurze, mega osiadły tryb życia- no i stało się, spasłam się;p Nie liczę się z wagą, za to mierzę się regularnie. Od początku diety schudłam ok 8cm w każdej partii ciała. Ale od około 2 tygodni nic się nie dzieje. Jakiś miesiąc temu widziałam już mięśnie brzucha- [...]

[...] zdjecia za kazdym razem widzialem jednego chudzielca, nie wiedzialem jak sie ubrac itp... Mialem bardzo niskie samopoczucie bo ogolnie bylem ciota. Pewnego dnia powiedzialem dosc! Poszedlem do silowni obok mojej chaty, zapisalem sie na niej, i tak przez nastepne 5 miesiecy cwiczylem FBW. Mialem 14 lat, zaden trener na silowni nie powiedzial mi ze [...]

Mam dość nietypowe pytanie jak na to miejsce własciwie powinienem udać się na jakies forum o modzie.Otóż mam pare jeansów Diesela w których nie chodze ponieważ są zbyt zwykłe starałem się nadać im troche bardziej ekstrawaganckie wydanie lecz nie wiem czym zrobić "modne" przetarcia i pręgi pomysł z pumeksem, pilnikiem i papierem ściernym okazał sie [...]

[...] kolegi trenera od podstawowych rzeczy.Nie trenuje juz ok 3 lat,tylko praca komp,kobieta i inne p******y ktore martnuja moj jeszcze mlody wiek.Dodam jeszcze jeszcze,ze mam dosc silna skolioze,jak sie patrzy z przodu na mnie to widac jak cholera.Chwilami odczuwam bol w dolnej czesci kregoslupa,jak dzwigne cos ciezszego,nawet gdy to podnosze z [...]

Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]

Witam. Mam jako taką dietę i nie jest zła. Ale mam pare pytań. Po pierwsze, moj II posilek szkolny, sklada sie z kuraka, ryzu, oliwy, warzyw i odrobiny sosu dla smaku. Jest do jednocześnie posiłek szkolny jak i przedtreningowy. Ale! Przed treningiem bezpośrednio nie mam czasu, żeby coś zjeść. Mam bardzo napięty grafik, że się tak wyrażę no i [...]

Jest na sfd taka jedna rzecz co sie zwie wyszukiwarką, moderatorzy mają dosc odpowiadania po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsłyłają "nowych" własnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brac kreatyne" znów sie pojawiają po kilkanascie razy w ciagu paru dni. Moze dlatego ze ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwole [...]

Witam.Mam problem, piasałem o nim wcześniej w "pojedyńczych pytaniach" ,ale dość mały odzewy był.Problem polega na tym ,że w następny dzień po treningu ważę mniej niż dnia poprzedniego (treningowego) i waga "skacze" mi dopiero następnego dnia(waże się rano po kiblu ,a przed śniadaniem).Przykładowo Piątek (dzień treningowy) 66kg , Sobota rano [...]

[...] laser, pole magnetyczne - powiedzial, ze raczej nie pomoze, ale moze mnie skierowac zebym sprobowal 3) zmiane dyscypliny sportu Uczciwie przyznal, ze to takie propozycje dosc ogolne, bo nie wie jak inaczej mozna to leczyc. Ja z kolei zakladam, ze nie jestem pierwsza osoba w historii ktora ma taki uraz i mam nadzieje, ze ktos moze mi polecic [...]

Siemka Wszystkim. Generalnie roluje się już od dłuższego czasu i używałem wałka dość miękkiego gdzie komfort rolowania był naprawdę spoko ale też uznałem , że ten wałek jest za miękki bo nawet pod moją masą ciała się " odkształcał " i kupiłem drogi wałek ( 140zł ) blackroll i tu już jest całkiem inaczej. Jak roluje : - czworogłowy uda - boli [...]

Hej. Gram w siatkówkę dość długo, obecnie jestem w szkole sportowej. Mam dylemat jaki rodzaj butów wybrać, bo treningów dużo i to już nie amatorskich, a buty to najważniejsza rzecz Jestem na pozycji przyjęcie/atak więc z tego co się domyślam to podstawą jest dobra amortyzacja. Zastanawiam się nad dwoma modelami: Mizuno Wave Lightning 5 i Asics Gel [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 195 Staż treningowy: ~1 rok z przerwa Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ok 2h/ dzień co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: 9/10 Preferowane formy aktywności fizycznej:- [...]

[...] prowadze w miare aktywny tryb zycia, lecz nie cwicze na silce. Biegam rekeracyjnie, mam AST'a wiec duzo jestem na powietrzu i biegam z psem. Sprawa wyglada tak... Jestem dosc szczuply... Znaczy, nie chudy, poprostu szczuply w barach. W koszulkach wygladam niezle, lecz ubieram sie bardzo luzno i denerwuje mnie troszke, ze bluzy troche na mnie [...]

Witam serdecznie. Mam kolejny raz do zaoferowania skarpety Firm: ADIDAS, NIKE, PUMA ! W tym oprócz skarpet cienkich również skarpety ZIMOWE( GRUBE) ! Sprzedałem już setki par, również na tym forum co świadczy o mojej uczciwości i solidności. Oczywiście dla nieprzekonanych -Allegro(posiadam same pozytywy). DO rzeczy: Skarpet zimowe w rozmiarach: [...]

mysle (dosc intensywnie juz) o zakupie orbitreka - temat byl poruszany, ale nie padly zadne nazwy firm - na razie mialam okazje obejrzec sprzet kettlera (poza zasiegiem finansowym) i york'a - mam wiec pytanie czy ktos sprzety tej firmy uzytkuje i moze mi cos powiedziec na jej temat, ewentualnie jakies inne dobre (znaczy solidne) firmy i jeszcze [...]

[...] 3 razy w tygodniu sobie troche pocwicze na atlasie(flexie). 3. Nie, Nie, Nie 4.Trenowalem byle jak...robilem cwiczenia ktore mi przyszly na mysl, ale efekty sa i tak dosc duze. Zwlaszcza kondycyjnie i silowo. No i pozbylem sie troszke tluszczyku ktorego jest nadal o wiele za duzo. 5. Najbardziej to chce osiagnac siłe i wytrzymalosc, ale [...]

[...] pare minut po treningu wypijac carbo 90g + H2O a po dotarciu do domu, zarzucac ostrowie 40g + mleko 200 ml i tu pojawiaja sie moje watpliwosci. Porcje odzywek sa dosc duze bo po treningu posilek powinien byc bardziej obfity poniewaz czesc bialka i ww idzie na straty (jesli to blad to prosze o korekte). Wielu na forum poleca wypicie [...]

[...] wazy nie oznacza, ze ma odpowiednio masy miesniowej(jest w tym sens), ale jestem dosyc zbity i silny, nie jestem "typowym" grubasem. Trenuje rugby(z chwilowa przewa), jestem dosc obiegany, wielu moich kolegow jak zobaczylo na wf co robie, bylo zdziwionych, ze "tak" biegam. Drugie moje pytanie dotyczy diety. Wedlug obliczen moje zapotrzebowanie [...]