dosc

Ja byłem na hali %-) Nie dość, że walki słabe jak na taką karte (pomijając Popek Pudzian), to jeszcze kultura widowni na takim widowisku poniżej krytyki. Obok nas siedziało 5 typków i ich pobyt od 19 do 23-24 polegał na tym, że weszli, usiedli, po 5 min wstaja ida na korytarz, wracają, 5 min i powrót na korytarz. W ciągu całego wieczoru trasę [...]

/SFD/2016/12/5/2453cee378be4539957fcb4038defc05.jpg DT Plecy, tric siła 1. Podciąganie na drążku 2x5, 2x5+15kg 2. Rack Pull 5x5 140kg 3. Wiosłowanie sztangą rampa 8 końcówka na 90 kg 4. Szrugsy maszyna, nachwyt, cialo wysuniete do przodu z ruchem ściagania 5x5 180kg 5. Wyciskahnie wąski chwyt rampa 8 ostatnia seria 90kg Komentarz do treningu Jako, [...]

[...] pracujesz, czy nawet ustawienie kawiatury pod odpowiendim katem byś nie musiał gapić się na nią ze spuszczoną głową najlepiej nauczyc sie pisac bez patrzenia%) ale jest to dosc czasochłonne, bo ja pomimo, ze w technikum uczylem sie caly semestr pisac bez wzroku, to i tak obecnie dwoma palcami napierniczam, bo robie to szybciej, a tylko zerkam [...]

Ale Ci zajmuje taki trening? Bo ćwiczeń dośc sporo

[...] francuskie sztangi lezac x10 wyprosty z linkami x20 3 obwody i załatwione po siłowym interwały 10min komentarz plecy skatowane silowo drążkiem, wiec wioslo juz bylo dosc ciezkie na racku juz nieco braklo sily, nie szalalem tez zbytnio przed jutrzejmym drugim treningiem nog w tym tygodniu tric z formie obwodu zajechany totalnie. Suple [...]

[...] wykonana w 3 obwodach, 4 obwód juz był spalony. Sporo ludzi na siłowni, więc musialem mocno przycisnać z czasem by mi nie zajął nikt miejsca do treningu%) wiec tempo bylo dosc szybkie i pompa uniemozliwiala ukonczenie pelnego 4 obwodu. Przysiad ostatnia seria już na 140kg wiec całkiem spoko powoli wracają klamoty. Suple przed treningowo [...]

końcówka roku dla mnie jest zawsze dosc zapracowanym okresem, w sylwka ide do roboty, nowy rok do roboty, wiec nie ma lekko%) co ciekawe dzisiaj 107kg ma wadze pas 89 cm, wiec wszystko po 2 dniach wrocilo do normy:-)) prawda jest, ze 2-3 dni swiat nie sa w stanie popsuc Twojej sylwetki, pod jednym warunkiem, ze po tych 2-3 dniach naprawde [...]

[...] ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa Dieta HC /SFD/2017/1/3/b19faf49ec144223821e4b1b54ad81ef.jpg Po okresie siąteczno-noworocznym, sylwetka trzyma sie przy dosc niskim BF, suma sumarum nie przytyłem w ogole, a z jedzeniem sie nie ograniczlem, wiec wszystko gra:-)) podpimpowalem foto, bo glupia mine zrobilem:)) [...]

nie odebralem tego jako zaczepki :) spokojnie no wegle sa dosc nisko, ogolnie nigdy nie wyobrazalem sobie robic masy na 3000 kcal%) jednak lepiej faktycznie dorzucic 1-2 kilo na cyklu masowym, niz 6kg gdzie i tak pozniej bede musial to redukowac, a ze efekty nie beda szokujace, no trudno, taki niewdzieczny sport, sylwetke budujemy niestety latami [...]

[...] z napieciem izometrycznym -drop serie -serie rest pause -czas przerwy miedzy seriami -serie łączone -super serie -tri serie w formie obwodu ( tak jak robie czasem 5-10-20) jednak technik tych nie nalezy wykonywac zawsze. organizm jest dosc sprytny,s zybko sie przyzwyczaja do rodzaju wysilku. nie wszystkie techniki nadaja sie do kazdego cwiczenia

[...] ze istnieje%-) dzieki! eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze byc nie tak, wiec sytuacja w pelni opanowane, po 3 powtorzeniach odlozylem i zabralem sie za trening na skosach, ktory koniec koncow wypadl dosc dobrze, wiec humor nie do konca zj**any%-)

[...] jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze byc nie tak, wiec sytuacja w pelni opanowane, po 3 powtorzeniach odlozylem i zabralem sie za trening na skosach, ktory koniec koncow wypadl dosc dobrze, wiec humor nie do konca zj**any Git, że mogłem pomóc ;-) Jak widać wyciskania na płaskiej jednak tak szybko nie opuścisz x)

dosc dlugo, z 4-5 miechów bedzie pewnie. dodatkowo przed głownymi posilkami bogatymi w weglowodany lycha octu jablkowego+lyzeczka cynamonu wypijane na 10-15min przed posilkiem

dosc dlugo, z 4-5 miechów bedzie pewnie. dodatkowo przed głownymi posilkami bogatymi w weglowodany lycha octu jablkowego+lyzeczka cynamonu wypijane na 10-15min przed posilkiem I jak oceniasz , myślałem o czymś podobnym aczkolwiek teraz mam też dużo owoców w diecie a przy takim układzie byłoby trochę ciężej je uzupełniać ocet i cynamon w jakim [...]

[...] Sobota cardio 25 minut, brzuch, mobilizacje Niedziela szkolenie 7h z diety ketogenicznej, CC, CBL, CN, IF:-)) pomimo, ze szkoleniowiec malo znany, a koszt to tylko 100zl, dosc sporo ciekawych info wylapalem, wiec jestem zadowolony:-) oczywiscie papierek wlecial tez%-) [...]

[...] Wypychanie jendonóż suwnica 3x12 5b Uginanie stojąc z lekką rotacją 3x12 6.Wspięcia stojąc 5x8-10 + stojąc jendonóż na dobitke 7.Wspięcia siedząc 4x20 401 komentarz trening dosc dlugi wyszedl, bo z 2h katowalem nogi, ale na takiej ilosci wegli jest juz moc%) ogolnie nie mam sily zbytnio sie juz rozpisywac :D spalem dzisiaj ze 4-5h po nocce, wiec [...]

[...] do Wl zamknieta na 12 ruchow, maszyna do dipow zamknieta na 8 ruchow wiec, czas przejsc na wolne ciezary i sprawdzic czy nie ebdzie komplikacji%) barki dojechane dzisiaj dosc mocno, ze wzgledu na to, ze klata mniej targana. bicek pierwsze cwiczenie z przytrzymaniem napiecia plus dodaniu mocnego skurczu izometrycznego dalo mocno w kosc. Suple [...]

[...] z hantla nadgarstka 3x max komantarz plecy dojechane tak, ze wymiotowac mi sie chcialo przez calego trica%-) nie wiem czy zbieg okolicznosci, czy nie, ale na hummerze bylo dosc ostro 70kg na jedna reke przyciagniete 6 raz i 2 zejscia z obciazeniem po 12 ruchow mnie dobilo max. ale odpoczynek i powtorka%-) Suple przed treningowo back [...]

[...] malej zawartosci stymulantow, wiec nie wiem czy nie sprezentuje sobie calej puszki%) szkoda, ze potreningowke trudno ocenic obiektywnie, czlowiek by musial naprawde stworzyc dosc wyizolowane warunki i nie zmieniac nic przez okres spozywania produktu Dieta /SFD/2017/3/14/ded01ebed829491493ee5f7711c20f0f.jpg INFO po koncultacji z Marianem, nic nie [...]

[...] 3x12 5.Wznosy boczne 6x12 6a.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6b Wyprosty z uzyciem wyciagu gornego 3x8 komentarz pomimo, że byłem po nocce po raz kolejny, trening wykonany dosc dobrze, zadowolony byłem po całości, więc jak najbardziej spoko. lubie wykroki na Smitha, bardzo dobrze idzie spompowac czwórki, az pękają przy tempie 401, naprawde [...]