dosc

PUSH 1 1. WL 2x6-8 + 1s bo 8x120 / 8x120 / 13x102,5 8x122,5 / 8x122,5 / 13x105 2. Wyciskanie skos smith 2x6-8 + 1s bo 8x95 / 8x95 / 13x80 8x97,5 / 8x97,5 / 13x82,5 3. Gironda dips 1x8-10 + 1s bo 10x15 / 15x0 10x20 / 14x5 4. Rozpiętki butterfly 1x8-10 + 1s bo 10x75 / 15x64 10x78 / 15x66 5. Wyciskanie zza karku 3x10 60kg 62,5kg 6. Unoszenie bokiem [...]

LEGS 1 1. SQ smith 2x6-8 + 1s bo 8x122,5 / 8x122,5 / 12x105 8x125 / 8x125 / 13x107,5 2. SQ na hack maszynie 2x6-8 + 1s bo ------------------------------- 8x110 / 8x110 / 13x93,75 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x340 / 10x340 / 15x290 10x345 / 10x345 / 15x295 4. Prostowanie jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x31 / 10x31 / 14x26 10x32 / 10x32 / 14x27 [...]

Właśnie coś waga dość znacznie podskoczyła, ale tu wpadł cheat, to zacząłem hcg wbijać i to na razie duże dawki, bo bardzo dawno nie bilem. No i tak puchnę trochę %-) Ale szczerze wyebane mam, nawet może i dobrze jak się w końcu zaleję coś.

Genetyka, estro na masie zawsze trzymam dość wysoko, idealnie jak jest 2x norma.

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 9x / 9x / 9x 10x / 10x / 9x 2. Wiosło półśztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 8x92,5 / 8x92,5 / 13x78,75 8x95 / 8x95 / 13x80 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x78 / 10x78 / 15x66 10x81 / 10x81 / 14x69 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x76,25 / 10x76,25 / 14x65 10x75 / 10x75 / 14x66,25 5. Face pull [...]

No to dzisiaj do domu. Ale zaburzenia czucia w kończynach dalej są dość spore, szczególnie w nodze... Najgorsze, że może to w ogóle nie przejść, bo to g**** w mózgu w takie miejsce uciska... No zobaczymy. Ale chociaż tym razem receptę na relanium dostanę, więc może uda się uniknąć kolejnego ataku. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-09-27 [...]

Miło to czytać Tomek, choć ostatnio serio to mi potrzeba motywacji. I może po wpisach tego nie widać, ale rozyebany jestem od środka masakrycznie. Najbardziej dość wszystkiego mam w chwilach, gdy ten niedowład w nodze i ręce daje o sobie znać. Kiedy zakładam skarpetkę 5 minut, wyebie się zakładając buta, czy jak wczoraj na depilacji babka musiała [...]

Oki pomachane dzisiaj ;-) Na początek kilka serii na te nogi, co mnie mocno zmotywowało ;-) Wiem śmieszne, cieszyć się że udaje się robić 1 sztabką wyprosty i uginanie, ale to i tak jest progres, a o to chyba chodzi :-) Dalej pull, i w miarę spoko. Wiadomo, dość niesymetrycznie wszystko, ale coś te plecy i tak popracowały :-) A biceps o dziwo [...]

"Trening" nóg już za mną. Choć może bardziej pasuje słowo rehabilitacja %-) Zrobiłem 5s wyprostów i uginań jednonóż, potem 5s obunóż, i na koniec na dwójki i dupę ławkę rzymską, co akurat mogłem zrobić bez większych problemów, a na czwórki odpychanie od platformy. Tu już dość dziwnie, i ciężar babski, no ale zawsze to coś innego. Ogólnie mimo że [...]

Wyciąć to wytną, tylko najgorsze jest miejsce, że jest tak unerwione. No i ryzyko niedowładu po operacji jest dość wysokie, co mnie najbardziej przeraża... No ale jak nie wytnę i znowu yebnie, to będzie jeszcze dużo wyższe :-P A yebnie prędzej czy później. Więc wybór jest prosty. Ale dokładne plany co do leczenia mają mi powiedzieć później.

Dzisiaj też już po treningu. Poszedł push, i znowu super :-) Progres duży w każdym ćwiczeniu, w zasadzie już niewiele brakuje do ciężarów sprzed tych wszystkich przygód. Czucie też lepsze z każdym dniem. Okroiłem jednak z objętości wczorajszy i dzisiejszy trening, bo nogi teraz wypadną, i jutro znowu będzie pull a potem push. Dopiero potem może [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie smith skos 45* 3x8 95kg 100kg 2. Wyciskanie hammer klatka 3x10 42,5kg 45kg 3. Wyciskanie maszyna 3x12 90kg 92,5kg 4. Gironda dips 2x12 CC 3kg 5. Unoszenie bokiem 3x12 18kg 20kg 6. Crucyfix 3x12 22kg 25kg 7. Wyciskanie hammer barki 3x15 28,75kg 30kg 8. Prostowanie podchwyt 3x12 40kg 42kg 9. Francuz siedząc maszyna 3x15 [...]

PUSH 1 1. Floor press smith 3x10 92,5kg 100kg 2. Wycisksnie skos 30* smith 3x12 80kg 85kg 3. Wyciskanie hammer klatka 2x12 35kg 37,5kg 4. Rozpiętki butterfly 2x15 70kg 73kg 5. Wyciskanie siedząc smith 3x10 65kg 67,5kg 6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 12kg 12kg (13x) 7. Podciąganie linki do brody siedząc 3x12 ------ 40kg 8. Francuz z [...]

LEGS 1 1. Prostowanie siedząc 3x15 60kg 63kg 2. Wyciskanie suwnica neutralnie 3x10 320kg 330kg 3. Odpychanie leżąc 3x10 200kg 210kg 4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x12 130kg 140kg 5. SQ na hack maszynie wąsko 3x12 60kg 65kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 3x12 25kg 27kg 7. Uginanie siedząc 3x12 60kg 62kg 8. Uginanie leżąc wąsko 3x15 35kg 37kg [...]

LEGS 2 1. Prostowanie siedząc 3x20 52kg 55kg 2. Wyciskanie suwnica 3x12 320kg 330kg 3. Odpychanie siedząc wąsko 3x12 220kg 230kg 4. Prostowanie jednonóż 2x15 17kg 18kg 5. SQ smith 3x15 70kg 72,5kg 6. Uginanie leżąc 3x10 63kg 65kg 7. Uginanie stojąc 3x10 22kg 23kg 8. Uginanie siedząc jednonóż 3x12 32kg 33kg 9. Ławka rzymska jednonóż 4x max [...]

Noo żarcie mega, i ogólnie znaleźliśmy super miejsce. Klimat taki typowo wiejski, muzyka leci jak na wiejskim weselu, no i jedzenie na prawdę 100% jak domowe. Daleko trochę od nas bo na Białołęce, ale warto serio. Waga dzisiaj jak wczoraj, zobaczymy jak pompa zaraz %-) Ja byłem ostatnio niedaleko mnie w takiej wiejskiej knajpie, kurła takie [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie smith skos 45* 4x8 105kg 107,5kg 2. Wyciskanie hammer klatka 3x10 47,5kg 48,75kg 3. Gironda dips 3x12 6,25kg 10kg 4. Wyciskanie maszyna 3x12 95kg 90kg 5. Unoszenie bokiem 4x12 20kg (13x) 20kg (13x) 6. Unoszenie bokiem jednorącz leżąc na ławce 3x12 10kg 10kg 7. Wyciskanie hammer barki 3x15 31,25kg 31,25kg + aero 15 min [...]

Meczy dzisiaj nie ma, więc się obejrzy %-) Ogólnie to o czym mówisz też mnie dość irytuje, ale prawda jest taka że nie oni jed i tak robią. W TBB jest inaczej? Nie śmieszyło Was ostatnio, jak całe TBB pimpowalo filmik Minikoxa? Bo mnie bardzo %-)

…ale obserwując go to widzę jak strasznie zmienia swoje zdanie na przestrzeni czasu, do tego ta nie dojrzałość i podjaranie niektórymi rzeczami jak małe dziecko... ten powie tak to już święte bo jest duży, ten powie tak to tak, Kuba to Kuba tamto a już zachwalanie pierścionka z magicznymi funkcjami i odkrycie zliczania kroków czy kontroli snu w [...]

…ale obserwując go to widzę jak strasznie zmienia swoje zdanie na przestrzeni czasu, do tego ta nie dojrzałość i podjaranie niektórymi rzeczami jak małe dziecko... ten powie tak to już święte bo jest duży, ten powie tak to tak, Kuba to Kuba tamto a już zachwalanie pierścionka z magicznymi funkcjami i odkrycie zliczania kroków czy kontroli snu w [...]