dosc

Ja w treningach w środę uwzględniam właśnie takie ćwiczonko jak sprint 10m + zejście w dół i jeszcze można to nazwać treningiem techniki, bo biegnę jakieś 50-80% prędkości i szybki i dokładny naskok. Do niedawna skakałem z miejsca tak samo jak z rozbiegu, no ale jak widać jest poprawa :P. A u Ciebie Sołtys podejrzewam, że jest znacznie więcej [...]

Hmm powiem Ci, że to dość dziwne jak dla mnie.. Powinieneś się chyba rozskakać na nowo + troszkę siłowo, potem zwiększać żeby wrócić do formy.. Duży spadek masz przez te 21 dni przerwy? @EDIT: a może... choć to trochę dziwne, ale nie zaszkodzi spytać - może coś z tymi treningami macie nie tak? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-19 23:50:36

[...] z pilkami lekarskimi do tablicy i inne *******y laczone w takie zestawy ze masakra. ostatnio bylo ciekawie bo byla kupa rozciagania z partnerami...sprinty...i takie dosc dynamiczniejsze cwiczenia:) poprostu nie mam kiedy i gdzie...przyjsc poskakac...popakowac...wpadamy na hale..i odrazu rozgrzewka jazda itd... zapakuje to slysze'' ku** [...]

Póki co daje radę.. W ubiegły tydzień zrobiłem 5 cm dosiężnego (lol). Dodam że dziś skakałem podczas sprawdzenia w jeansach i dość grubej bluzie także.. Wierzyć mi się nie chce ;s

[...] 4x wykorki, 3xłydki ze sztanga czw: 4x wyskoki ze sztanga, martwy ciag, 3xlydki ze sztanga sobota: dynamika Wszystko bedzie ok, po przysiadach i wykrokach bedziesz mial dosc zycia, wyskoki ze sztanga i martwy takze zrobia swoja, teraz kwestia treningu dynamiki w sobote, jak widziales moze wczesniej proponowalismy kilka podstawowych cwiczen, [...]

dzisiaj zrobilem sobie klatke+triceps...dosc fajnie silowo jest:) 115x5:)

A ja bylem dzis na nowej hali widowiskowo-spotowej nie dawno oddanej do uzytku kosze na wymiar, mieciutki i przyjemny dla nog parkiet na ktorym super sie skacze bo nie dosc ze "miekko" to jeszcze super przyczepnosc Nie bardzo kiedy mialem dokladniejszych pomiarow ale z miejsca aktualnie skacze na wysokosc 315cm (dosezny 75cm). z naskoku [...]

No dziś zmierzyłem ten kosz, na którym niby było 3.05.. Nie dość że śliska nawierzchnia posypana piaskiem to jeszcze kosz 3.07-3.08 nie pamiętam dokładnie. Także uaktualniam wymiary: Z miejsca - 315cm (73cm wyskoku) Z jednej nogi - 319cm (77cm wyskoku) Z naskoku - 327cm (85cm wyskoku) I malutki cel - jakoś do końca listopada chcę mieć 100cm :P

No to Ci powiem że na początku też miałem taki problem max ciężaru miałem około 92kg... ale że nie miałem stojaków to ustawiałem sobie dwa drewniane kołki i jakoś tak szło... i podobnie jak u Ciebie ilość powtórzeń była dość duża (16-14-12-10-12-14-16)... był progres, bo w ciągu 1,5miecha poszło 10cm jumpa. No ale przestało działać więc [...]

O 20 trening w piłke reczna, noga dość sprawna, wiec juz chodze na wszystkie treningi... Od nast tygodnia wracam do treningów wyskoku, wiec zaczna sie jakies relacje.

odwrotnie, wykroki sa bardziej wszechstronne. Co by nie mowic to zuraw jest dosc izolowanym cwiczeniem. Nie mowie ze jest zle! Ale jesli wybierac miedzy jednym a drugim to wykroki lepsze. Szczegolnie kiedys zalezy nam na wyskoku z jednej nogi czy sprincie. Najlepiej poprostu dac jednego dnia to, drugiego to. Albo stosowac wymiennie.

Nie wiem jeszcze jak u Mnie będzie z Push press bo mam dość nisko sufit. Nie robić żadnego ćwiczenia na łydki?;O W piątek jak dla Mnie troszkę zbyt łatwo będzie-tylko 2 ćwiczenia(z czego 1 na plecy)? Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-25 00:17:16

[...] sytuacje niedawno. Skrecilem, ale nie dostalem na szczescie gipsu... Napalony na trening robiłem wyskoki ze sztanga, przysiady itp. To nie był zbyt dobry pomysł, bo nie dosc, ze sie przetrenowalem,to do tej pory kostki mnie bola i nie moge trenowac. Proponuje odpoczac od treningu, masci, cwiczenia wzmacniajace staw skokowy (youtube i kilka [...]

Podawałem link w temacie.. Wrzucę z youtube moją pierwszą pakę na "zapiaszczonym" 3.08-3.10. Niestety z jednej nogi - tam naskok odpada(a skoki już normalnie, z naskoku wyżej). Ujęcie mogłoby być lepsze no ale... :P http://www.youtube.com/watch?v=qZv93lyUFRI @EDIT: dodam że z jednej nogi dość niżej skaczę Zmieniony przez - ruxon w dniu [...]

Jak nie da sie inaczej, to trenuj w ten sposób. Co do butów, to powiem, ze swietnie sie w nich gra, jedyny minus, to, ze sa dosc ciezkie, ale to mnie nie interesuje, wole bezpieczne obuwie, zeby nie przejechac sie z kostka, jak to miało miejsce juz dobrych kilka razy...

A ja dzisiaj na low rim (coś koło 2.80-2.90) rozwaliłem rękę ;< @EDIT PIĄTEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 4x5 2. Ciężki przysiad 5x8 3. Wykroki 6x8 4. Unoszenia tułowia z opadu 3x15 Rozciąganie @EDIT 2: Muszę się nauczyć wsadzać bo dość często tą rękę rozwalam. Próbuję teraz z kozła wsadzać nie trzymając piłki tak jak to sie [...]

hehe ludzie juz pisza ze powinni zrobic dla griffina oddzielny top 10 na nba.com nie dosc ze jest super sprawny to jeszcze wraca po powaznej kontuzji kolana....chyle czola

[...] stopy, przyczepnosc wszystko na najwyzszym poziomie, troche nie potrafie ich mocno zawiazac, ale to nie przeszkadza. Co do kupna butów, to jezeli zalezy ci na butach do gry, to jordany smiało kupuj, na pewno warte sa swojej ceny. Jedynym ich nieznacznym minusem jest waga, sa dosc ciezkie i dla osób o małej wadze moze to troche przeszkadzac :)

Siema chłopaki.. Pewnie o mnie pomyśleliście, że to następny co miał tydzień napalenia na trening a potem nic..;p U mnie trochę do dupy sytuacja.. Może Wy coś poradzicie.. http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_pod_kolanem_przy_wysi%C5%82ku-t675358.html Dziś kupiłem jakąś maść rozgrzewającą, zobaczymy czy to coś da. A najgorsze, że na wizytę u ortopedy musze [...]

[...] tylko metoda na ktorej opieraja sie najlepsi! cos od siebie: staram sie poprawic sile mimo ze sezon pelna para, na razie 192kg w przysiadzie max, licze do nowego roku do 200 dobije...Ide dosc szybka progresja (5kg co tydzien) takze mam nadzieje ze starczy mocy w nogach . MC na razie nie robie, dobijam sie good morning po przysiadach.