dosc

już dobrze ze zdrowiem ale dość długo to trwało. W niedziele powracam do dziennika ;-]

Cardio nuda- czekam aż przestanie padać to aero zacznę robić w terenie bo na siłowni jest za nudno Tak, w terenie zdecydowanie fajniej. Ostatnio uskuteczniam tak rower. Nawet dość łatwe logistycznie. Kiedy masz kolejne zawody ? :-)

Powracam \-) Co się działo ? Mało treningów od zakończenia testu, ale połączenie nocki+ treningi kończyło się tym, że moja doba trwała 30 godz (byłam tak wykończona że aż nie mogłam spać ). Cały czas czekam aż siłownia na uczelni będzie czynna i zacznę zabawę z ergo @@-) TRENING (biorę od Anchy ilość powtórzeń mnie przekonała, trochę mam dość [...]

drążek i wiosło nie będzie za mało? Nie.Chcesz przećwiczyć aby najszersze MC klasyczny całkowicie wyrzucić? Tak.Będziesz mial rdl-a,a nie ma co przemęczać grzbietu który i tak w skali tygodnia pracuje dość często. nogi: uginanie dać zamiast żurawia? Tak.Jedno heavy i jedna izolacja co do tego co odstaje to zdecydowanie klatka. chyba mój [...]

Środa : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ba1e14954e74665b6008e42d18b5816.jpg Suplementy: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z kiszonej kapusty, cebula, pomidor Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna (szklana but.), Woda przefiltrowana Czwartek: [...]

Sobota była dniem treningu i jednocześnie dniem grzechu. Trening poszedł mi świetnie. Dość długo miałam po nim zakwasy w pupsonie :)) Niestety wieczorem wybrałam się na koncert i umierając z głodu musiałam coś zjeść na mieście. Wśród kebabów i innych fastfoodów wybrałam mniejsze zło. Zamówiłam sobie zestaw: mięso gyros + sałatki. Bezcenna była [...]

12.01 NIEDZIELA Jestem pod wrażeniem. Nie dość, że zrobiłam dziś trening to moja mama nadal ma zapał do ćwiczeń na piłce. Dziś pokazała klasę i zrobiła nawet 10 minut aero :) Jedzenie: 1. jajko + mleko od krowy z cynamonem + banan 2. Rosół + makaron ryżowy + pietruszka + marchew + ziemniaki + udo z koguta + surówka z marchewki z pomarańczą 3. [...]

Być może będzie około 20 procent tkanki tłuszczowej, z uwagi na to że mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do niej dość sporo. Patrząc pod kątem tego, jak wyglądają inne osoby zaczynające swoją drogę z kształtowaniem sylwetki, to nie jest źle. Osobiście sugeruję redukować tkankę tłuszczową nisko, po to, aby później budować lepszej [...]

[...] to wyglada jak chec promocji strony/art. i wyprowadzenie ludzi z forum na rzecz owej strony.Jak juz to trzeba bylo wkleic tu caly art i dac na kocu link do źródła (kto by chcial to by i tak wszedl w link)i wyglądało by to o niebo lepiej Co do samego WC to Nasz rep. nie uczestniczy w tym turnieju,wiec zainteresowanie pewnie tez bedzie dosc znikome

Wiesz, jeżeli to było na początku lat dziewięćdziesiątych, to nic dziwnego. Wtedy wprowadzano testy antydopingowe na zawodach kulturystycznych. Największe gwiazdy zachęcały młodzików do robienia masy na kaszce i mleku, no i takie bzdury wygadywano. Dorian też jakoś otwarce nie mówił o tym, że brał naprawdę duże ilości anabolików. Tak samo jak [...]

Wygląda zachęcająco :) Skleciłem coś takiego: Poniedziałek - A1 (trudne) - klatka, barki, tricepsy KLATA: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu - 3 s Wyciskanie sztangielek w leżeniu - 3 s Pompki - 3 s BARKI: Wyciskanie sztangielek w siadzie- 3 s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 TRICEPS: Wyciskanie „francuskie” [...]

Damian, dzięki. SOG poleciał ;] Teraz tylko muszę sobie jakoś skołować coś na wzór tych podwyższeń, bo tego już nie zrobie na zwykłych hantelkach. ----------------------- 12 IV 2010 Brzuchy - 4x20 - 5kg, przerwa 60 sekund Drążek - wznosy prostych nóg - 4x15 - p 60 sekund Brzuchy skośne - 4x20 - 5kg, p 60 sekund ------------------------ 13 IV 2010 [...]

1. WIEK: 24 rocznikowo 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 63,5 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 14 roku życia, ale były przerwy od kilku miesięcy do max 2 lat, obecnie regularne treningi od jakoś 1,5 roku. 6. DIETA: 2 rok dietetyki licencjat. Myślę, że warto o tym poinformować %-) -białko: 160-200 [...]

"Jak to mówią mały ale potwór." nie dość, że mały to jeszcze odstrasza "ktoś z niższych sfer" Sie tak nie wywyższaj bo szybko opadniesz "Gdy on się zajmował babcią my sie zabawialiśmy w jego piwnicy gdzie się tylko dało, a najlepiej mówiłaś że wspominasz ławeczkę ja leżałem a ty skakałaś na mym gryfie" Kultura i [...]

A ja spadam Szkoła>Lbn>Nauka.. Ach, jak wyśmienicie już mam dośc Ewelinko, miłego masażu, udanego wypoczynku i smacznego Tylko się nie objadaj za dużo bo bedzie brzuch bolał

Tomuś właśnie żadnych próbek nie dali:( nie dość, że później paczka wyszła, to nic a nic:/ nie, samo czeko:D czeko z miętą pójdzie jutro :*

Wiem, ale tak bardzo mam już dość mięsa, że białko rekompensuję nabiałem. Nie potrafię mu się oprzeć bardziej niż słodyczom... Postaram się ogarnąć i trzymać od nabiału z daleka...

To czemu miski są na 1600 - 1500? Nie trzymasz stałego rozkładu z tego co widzę, a to dość istotna sprawa. Na pewno nie potrzebujesz więcej jak 130 g B na dzień, a u Ciebie codziennie jest więcej.

****a, przesuneli mi koło na jutro = dodatkowa nieprzespana noc... ja ******le, studia to prze***ana sprawa, nie dosc ze nic nie kumam co na wykladach ******lą to jeszcze dodatkowo nawalą tych zajec, juz nie chce wiedziec co bedzie pozniej... nauki w chooj a jak pozniej wszystko to naraz sie skumuluje.. kto mnie zagniecie sztangą ??

racja ja teraz zrobiłem 2 godzinną drzemkę, bo zmęczony byłem porządnie. Nie dosc ze sypiam po 5-6 godzin dziennie to jeszcze dzis wrociłem na siłke, i od razu na Wodynowskie 15-tki . Juz podczas rozgrzewki krew waliła w łeb, po przysiadach juz było ciemno w oczach. Ale zrobiłem Ehh starosc nie radosc, kondycja nie ta..