dosc

Tylko kamere brac na te sesje z proca. Swoja droga, najwieksze profity z procy znalazlem dopiero po zmianie chwytu na najszrszy dopuszczalny. To ja poproszę o film, najlepiej z tyłu z wyciskania (bez procy)...bo ja właśnie zawęziłem chwyt (serdeczny na wskaźniku), i lepsze p******nięcie z dołu. ale w połowie łokcie na boki zmykają...z drugiej [...]

Na stronach podają rozmiar wkładki, ja kupiłem za duże, ale że są dość wąskie, a ja mam raczej płetwiaste zakończenia odnóży, to jest ok. Wszyscy znani mi ludzie, którzy zakupili w sieci są zadowoleni, stacjonarnie to u słynnego dziadka możesz zobaczyć. Ewentualnie nie wiem, czy na zawodach TS (ale nie np. straży miejskiej, tylko takich jakichś [...]

PULL+Dwójka – Hipertofia 18.10.2018 /SFD/2018/10/19/bccd7c848df0461e995172558224dca5.jpg Ostatni trening w tym tygodniu bo dziś impreza firmowa. Ma być open bar i sporo żarcia więc będzie ładowanie. Nie wiem jak z żarciem ale trochę pustych na pewno załaduję. Po takim knajpiano kateringowym żarciu zwykle mam zgagę więc nie korzystam sporadycznie [...]

GÓRA – SIŁA 05.11.2018 /SFD/2018/11/6/417b4c9b603c4ac485d010d2160f2ed0.jpg Filmik się wgrał to można dać wypiskę. Trening jak zwykle chociaż trochę długi wyszedł ;-). Nowością było zapoznanie się z produktem Monster Power Red - wg producenta można w nim dodać 20kg na sztangę oraz używać jak wcześniej wspomniałem do ćwiczeń akcesoryjnych. Zastępuje [...]

to może jednak nie będę robił zdjęcia bo ból będzie jeszcze większy };-) Nie dość że nie spróbuję to jeszcze nie popatrzę :-( Już Kabo Ciebie nie lubię |-)|-)|-)};-)

2x137,5 szło ciężko w drugim repsie na docisku, ale wymęczone dość płynnie, bez wiosłowania, ale na tyle ciężko że była decyzja że raczej na raz następne 0x137,5 coś krzywo poszło, chyba zawadziłem lekko o zacisk wiszący na stojaku i Wason mi zabrał sztangę, zresztą słusznie 1z137,5 technicznie poszedł najlepiej, płynnie z pełną kontrolą 150 w [...]

Paatik, generalnie może tak, ale lekarka powiedziała, że jest to jedna z bardziej popularnych i lekkich w leczeniu bakterii, dlatego nawet nie dostałem antybiotyku tylko maść bactroban (na reckę) badania nie widziałem, w systemie mam słaby opis (ona pewnie widziała więcej bo powiedziała że gronkowiec), zrobili na pewno posiew, nie wiem czy coś [...]

Kabo mnie barki bolały w nocy i pomógł Iron Flex, więc może jakieś suplementy na stawy spróbuj. Bark to wredne miejsce, nie dość że sam staw łatwo ulega kontuzjom, to jeszcze są tam przyczepy wielu mięśni, od których ból się może pojawić. Np. u mnie niektóre bóle barku to spiety i przykurczony bicek, albo pospinana klata. Może spróbuj porolowac i [...]

boli mnie przedramię od zewnątrz przy pewnych ruchach dłoni, ale boli też przy masażu kilka cm od łokcia masowanie coś tam chwilowo niby dało, ale efektywnie nie za dużo, po chwili było tak samo rano miałem wrażenie, że było lekko opuchnięte, bo ja dość wyraźnie wyraźnie widziałem różnicę pomiędzy przedramionami (żona mniej wyraźnie, ale później [...]

Podsumowanie redukcji 2019 Ze względu na to, że nie jestem zadowolony z obecnej formy to podsumowanie ograniczę do minimum. Będą foty, ale nie będzie zwyczajowych tabelek, cyferek bo wniosek jest prosty. Z punktu widzenia wagi ostatni rok uważam za stracony. Patrząc tylko na wagę i na formę 09.2018 do 10.2019 to wniosek jest jeden – przez [...]

Plecy, triceps 12.12.2019 /SFD/2019/12/13/5e29f77f4d944de582801c927f46781b.jpg /SFD/2019/12/13/5934ff610dfe4c50bd481ea58dfeb91b.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/13/2d18fb8f929d498ead0dfa02f05e3bc6.jpg dobre trening, znowu skurcz w tricku w drodze powrotnej %-) jednego ziomka na siłowni pokołczowaliśmy jak ma jeść żeby nas gonić [...]

Kabo - nie, bo ja zawsze dużo chodziłam, więc z piszczelami (znam ból o którym piszesz)naprawdę rzadko miałam problemy. Wydolnościowo - też u mnie pełna porażka i bardzo powoli idzie budowanie tej wydolności, nawet jak aeroby na maszynach staram się kręcić. No i jeszcze słynne bóle bioder - ale to juz mam rozpracowane, ze to od małego tyłka:) [...]

Paatik poczytaj bo to dobra rozrywka i dość szybko się czyta ;-) Ostatecznie padło na serduszko %-)

Szajba - ja się nie znam - wydaje mi się patrząc na czasy w parkrunach i w teście coopera - ze faceci dużo szybciej biegają. Ale upierać się przy niczym nie będę. Kijowo biegam to fakt, ale pełnosprawna jestem... Masz całkowitą rację. Z kalkulatora który wcześniej przedstawiłem można wyliczyć różnice dla każdej grupy wiekowej ale jednej płci. [...]

Szajba- no nie do końca. O ile prawdą że HRmax nie jest warością stałą i potrafi (nieznacznie) zmieniać się nawet w ciągu jednego makrocyklu treningu, to jego ORIENTACYJNE ustalenie jest naprawdę użyteczne. Hipotetycznie kabo może mieć HRmax w okolicach 170 a może mieć 185. To dość poważnie wpłynie na ustalenie stref- nie sądzisz? kabo- wzór chyba [...]

Szajba- no nie do końca. O ile prawdą że HRmax nie jest warością stałą i potrafi (nieznacznie) zmieniać się nawet w ciągu jednego makrocyklu treningu, to jego ORIENTACYJNE ustalenie jest naprawdę użyteczne. Hipotetycznie kabo może mieć HRmax w okolicach 170 a może mieć 185. To dość poważnie wpłynie na ustalenie stref- nie sądzisz? Nie, nie sądzę. [...]

Kabo w Polarze też można poustawiać takie złożone, zaawansowane treningi interwałowe ale w Garminie to jest łatwiejsze. Najbardziej w stosunku do Polara brakuje mi jednoczesnego zapisu trasy wg auto lap i ręcznego lapa i przełączanie na wykresach miedzy tymi widokami. Nie wiem w sumie o co Ci chodzi z tymi interwałami, ja ustawiam albo czas [...]

Edit : oczywiście taki Gremlin nie jest w stanie zastąpić badania VO2 Max. Wystarczy kilka biegów pod rząd w niesprzyjających warunkach ( np biegi w upale) i pokazywane VO2 max spadnie fałszując jego realną wartośc. Jednak w skali całego roku i wielu treningów jest dość wiarygodny i nożna traktować jako wskazówkę czy idziemy w dobrą stronę.

To trza za każdym razem myśli zbierać od nowa. Start masz zaplanowany w lipcu a to okres "roztrenowania", to lipiec musimy zamienić na czerwiec. Na dodatek teraz nie jest maj tylko grudzień a nasze miesiące mają troszkę ponad tydzień. I na dokładkę się "siłujesz" https://zapodaj.net/images/27937b17e2f81.jpg To trening mocniejszy w środę, a jutro [...]

A to 14/100 to co to? A jakiś namiar na rozkminy zegarka to mażesz dać.:-) No i jak po tej 4setce się czułeś? 14/100 to gadżet - wskaźnik Body battery Body Battery Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu, jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa w samochodzie, [...]