Ten kettle chyba dodam... jak będę częściej w PL. Latam teraz co tydzień (zazwyczaj w cyklu pon-piatek) i branie ze sobą kettle raczej odpada :-). @RafalRRR... święta prawda. Nie ma nic za darmo. Nie narzekam oczywiście... nie jestem hipokrytą. Boli tylko, że nie mam czasu na aktywność. U mnie ta siłka w pracy działała w przeszłości doskonale. [...]
[...] xzaar... dla nas liczy sie start i ukonczenie takich zawodow. Wlasnie dlatego, ze dopiero co zwkleklismy dupy z sofy. Obiektywnie rzecz biorac moj wynik jest marny i na dosc prostym dystansie. Subiektywnie natomiast... jestem bardzo szczesliwy, bo rok temu przebiegniecie km w takim tempie skonczyloby sie pewnie zle. Dzisiaj tez widzialem [...]
ciezko mowic o stagnacji, bo ja wlasciwie nie redukuje. Dosc zdrowo sie odzywiam, ale z drobnymi odstepstwami. wyglada na to, ze organizm poszukal stanu rownowagi. Az przeliczylem ostanie dni i z szacunku mi wychodzi, ze przyjmuje jakies 2,500 kcal. Dzisiaj na kolacje mialem mlode ziemniaczki, z maslem, koprem i popijalem kefirem... no jak ja [...]
no lepiej nie wchodzic z zonami w takie dyskusje :-). Ja akurat ten czas w trakcie biegania spedzam dosc efektywnie. Czasem "pracuje" przygotowujac sie do kolejnego dnia pracy. Wczoraj bez treningu i z malym pijanstwem wieczorem (myske, ze wypilem ok. 250g wodki w drinkach). Troche potanczylem a w pierwszej czesci dnia niewiele jadlem, wiec [...]
Jeśli odcina Cię dość gwałtownie to ja stawiam na picie. Wczoraj miałem 1.75 l a jeszcze dokupiłem po drodze na stacji benzynowej. Na rowerze nie czuć tak bardzo ucieczki płynów, bo chłodzenie jest lepsze niż przy bieganiu, nie masz zmoczonej koszulki i potu zalewającego oczy. Ile byś jednak nie wlał, tyle po jakimś czasie będzie mało.
Dzisiejszy trening biegowy. Jestem zadowolony. Tempo jak na trening niezłe a temperatura dość wysoka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27ca17757d97425e85f742fc2e897bb1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a097ebac1a94534b4656e39ba03ff53.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dac142ef667a4a8c8829538ce122384c.JPG
[...] trening dla przyjemnosci, zeby podtrzymac wytrzymalosc i wydolnosc, ktora zbudowalem. Starty w triathlon w tym roku glownie w celu nabierania doswiadczenia. Poza tym krotkie. Moje treningi nigdy nie beda przypominac xzaara... on trenuje po pelnego IM... i celuje w dosc dobry rezultat, Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-08-10 06:48:26
Dzisiejszy rower. Miało być 50km, ale chyba mnie grypa złamała. Wyjazd i wjazd do KRK (Laps 1 & 3). Jazda właściwa Lap 2. Bardzo kiepsko. Oprócz grypy jeszcze wiatr dość duży, ale nie chcę się tłumaczyć. W takim tempie to wstyd jeździć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f76d8c9a40b4e31a648b7e95c58d572.JPG [...]
[...] bayera ostatnie 10 szotow szlo po 500 co 4 dni wtedy sie ruszylo 2 kilo ale odrdzam ta firme. teraz mam to z alchemii dorba cena jakies opinie ? Dostalem tez 3 ml Madical Pharma Testo E ponoc elegancki ale drogo dosc a ta alchemia wychodzi polowa ceny jak sterzenia wiece cos ? czy bic 1,5 ml Zmieniony przez - krzykacz w dniu 3/23/2018 9:32:19 PM
2 posty wyżej jest foto wyniku :P FSH wynik 3.2 norma 0,95 - 11,95 LH wynik 2,21 norma 0,57-12,7 Testosteron wynik 239,40 norma 240-870 Estro wynik 13 norma 11-44 Mam jeszcze blister Clomidu tylko pytanie czy brać dalej czy już dość ?? Czy może lepiej więcej jak mniej zjeść ?? Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2019-04-20 10:26:08
Wydaje mi się, że jest dość jasno rozpisane bez tej otoczki graficznej, a nie będę wrzucał wszystkich możliwych posiłków, bo i w aptekarstwo też nie zamierzam się bawić. Fakt, nie napisałem. Ostatecznie chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mało WW? Do tej pory jadłem podobnie, bez rozpisanych jakoś posiłków i nie chodziłem głodny. Przyjąłem tyle, [...]
Wrzucam więc zrzut, bo inaczej nikt chyba nie pomoże. Dość wysokie zapotrzebowanie określiło mi na tej stronie względem tego, co oblicza się samemu. Dieta przedstawiona na jeden przykładowy dzień, ale przykładowe posiłki wypisałem wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfb3f8e1f794a25a15af33b24bd2c41.png Zmieniony przez - plazgut w dniu 2014-03-02 [...]
Ja nawet tych wywodów nie oczekuję od lekarza. Niech robi co do niego należy, ale zwróć uwagę, że ja jestem z nim w kontakcie i twierdzi, że wszystko jest dobrze. Ja mam wątpliwości, a Ty wręcz jesteś przekonany, że to nie tak ma wyglądać. Dlatego pozwoliłem sobie tu napisać i biorę do siebie wskazówki. Idę do specjalisty w środę i mu wyśpiewam, [...]
[...] mna mowiac, ze w swoim czasie bedzie mowil mi co dalej. Czy powinnam cos dodac do moich treningow, bieganie? Jesli chodzi o odzywianie, przyznaje sposob jest rzeczywiscie dosc restrykcyjny a ilosc spozywanych przeze mnie kalorii jes niewielka, poniedzialek: 1. kawa z chudym mlekiem 30kcal 2. jogurt naturaly bez cukru 90kcal 3. duzy filet z [...]
...mysle ze,napewno pełne info odnosnie produktów BX bedzie w pierwszej kolejnosci na forum...i mysle ze to bedzie dosc szybko zanim zdązycie dojsc do sklepu lub komputera hehehehe....
Gratuluje spadków! :))) oby tak dalej, co do alkoholu to chyba to tak normalnie, że jak się trenuje to szybciej uderza do głowy? :P no chyba, że ktoś ma wprawę. Mi wystarczy jedna lampka mała, żebym czuła, że mam dość. A jak są intensywniejsze tygodnie to sam zapach wprawia w ból głowy ;) trzymam kciuki za Ciebie :)
No to na 3 dni zastosuj mój rozkład. -podciąganie z obciążeniem? Ledwo zrobie 3x8 więc jak mam ociążenie dać:)? Dawaj obc.-nie chcesz chyba zwiększyć ilości podciągnięć-tylko ciężar,a co za tym idzie grzbiet ? Dajmy na to-za kilka tyg. bd podciągał się 12x-i co?I nic. W sytuacji z obc.-przypuśćmy będzie 4-6x z dowieszonymi 10kg-i co?I sporo [...]
[...] wypada Ci posilek - wal gainera nie mozesz wepchnac w siebie przez 4-5 godz dwoch posilkow - zastap jeden odpowiednia iloscia gainera i ostroznie z nim bo w pasie i tak dosc duzo wiec... dextroze wyrzucilbym, szkoda zebow, ale jesli nie chcesz tego robic to jedynie po treningu do porcji kreatyny Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-14 [...]
sog ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "siema mam pytanie dosc smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie [...]
[...] Pozdrawiam ps Cześć Missy dobrze Cię widzieć po takiej przerwie ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "siema mam pytanie dosc smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
