Myślę że raczej ciężko przy 30kg.z przodu o jakieś super dynamiczne wybijanie z nóg.Ty przy ostatnim powt. podniosłeś nogi do góry razem z ruchem.To nie było wybicie.Takie podnoszenie nóg przy ostatnim powt.jest dość naturalne-ja też tak robię.Zobacz sobie na filmie z ostatnich M.P-nawet Tadeusz je podniósł:-) no może to był zły przykład, masz [...]
Panowie powiedzcie mi/abstrah**ąc od tego kosmicznego filmu:-)/-jaka jest odległość w uchwytach poręczy na siłowni? Mi wydaje się że 60-cm?,ale mogę się mylić.Teraz nie wiem jak je sobie ustawić.Do tej pory ćwiczyłem na około 70-cm,ale to chyba dość szeroko? Prawdziwa Olimpijska jest 56cm. Ja jak robiłem poręcze to wlaśnie taką odległość [...]
Konik506-Fajne to podciąganie The Etherr'a.Ile to można robić kombinacji na tym drążku:-) Pawelec71-Mi się wydaje że podciąganie sprawdzą bardziej ogólną sprawność organizmu.Do podciągnięcia się 30-razy potrzebna jest nie tylko siła,ale odpowiednia wytrzymałość i ogólna dość dobra wydolność.Co z tego że koleś jest wielki jak stodoła,pociągnie [...]
No Vitaly jest bardzo mocny,też lubię oglądać Jego filmiki.To kolejny zawodnik który pogodził siłę i wytrzymałość.Tu robi 63-powt. w 58sek.Dość mocno podbija,ale i tak super wyczyn:) http://www.youtube.com/watch?v=cXFmE9k0Nik
Co do tych zawodów to ciekawe jak to będzie z tą techniką.Czekam na te filmiki.Pewnie będą zbliżone do tego co już pojawił się wcześniej na stronie.Zgłoszenia ze zdjęciem na maila można już wysyłać,bo jest info na FSSIU.com Wybierasz się Matkus? Ja pewnie się pojawię ,bo mam dość blisko-zobaczę jeszcze. Konik506-taki drążek w domu to fajna [...]
Co do tych zawodów to ciekawe jak to będzie z tą techniką.Czekam na te filmiki.Pewnie będą zbliżone do tego co już pojawił się wcześniej na stronie.Zgłoszenia ze zdjęciem na maila można już wysyłać,bo jest info na FSSIU.com Wybierasz się Matkus? Ja pewnie się pojawię ,bo mam dość blisko-zobaczę jeszcze. jak bede w formie to pojade :)ja mam drążek [...]
Ja niby rozgrzewam stawy barkowe i łokciowe przed dipsami,ale nadal jest coś nie tak.Zauważyłem że jak robię powtórzenia dość wolno to jeszcze w miarę wychodzi,ale jak chcę zrobić w tempie to tricepsy spinają mi się w połowie ruchu i dalej nie chcą? Trochę mnie to wkurza,ale na to wychodzi że muszę robić wolno i dokładnie. Marek czytałeś o [...]
Jarek a Ty tak ostro ćwiczysz,bo masz chyba jakoś w styczniu lub lutym te zawody w podciąganiu,pompkach i wyciskaniu? Czy się mylę?:) Zawody zawodami ćwiczę bo lubię:-P Jak bedą zawody i forma to się pojawię chyba bo mam blisko . Może ktoś z Was też przybędzie... termin pierwszych chyba ostatni weekend stycznia. Co do odcisków to przeważnie ćwiczę [...]
Słyszeliście o tej imprezie? World Winter Polyathlon Championship.Te zawody odbywają się corocznie i mają swoją letnią odmianę.Te filmiki są z zawodów w Finlandii z marca 2010r.Konkurencje trochę dziwnie dobrane,ale impreza fajna.:) Pierwszego dnia są pompki i podciąganie,drugiego-strzelanie a trzeciego biegi na nartach. [...]
Maże się mylę ale przy tak długich odpoczynkach potrzebny jest tylko dobry uścisk czyli wytrenowane w tym przedramiona a nie wytrzymałość,przy tak długich przerwach nie zbiera się kwas mlekowy w mięśniach i ich nie blokuje dlatego robią tak długo a gdyby machnęli z 20x np. w 40 sekund to mięśnie by się im spompowały kwas wytworzył,zablokował i [...]
No niby na maksymalną ilość to tak trzeba próbować,ale sam wiesz że na sztywnym drążku to już nie jest tak kolorowo:)Podciąganie jest niby skuteczne,ale wygląda dość śmiesznie... Co do naszych krajowych zawodów,to wysłałem maila do organizatora z zapytaniem o regulamin.Nie dostałem jeszcze jednak odpowiedzi.Podejrzewam że jest jednak coś na [...]
Mariusz-ja Ci wierzę :) Widziałeś wymagania na stronie Bar-Barians ? 5-muscli,45-dipsów,25-podciągnięć i 55-pompek i 5-muscli-wszystko w 6-min...to już jest makabra%-) Takie coś też robisz na rozgrzewce? :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-01-28 09:44:08 Łukasz te powyższe wymagania to są najnowsze. A njpierw były takie 40- Dipsów, 20 pull up, [...]
Marek-to widzę że jesteś coraz lepszy.Jeśli chodzi o wagę to ja już Cię prawie doganiam.Jestem nawet dość zaskoczony że ta waga idzie mi tak w dół,bo jakoś bardzo się już o to nie staram :) Widać trening wytrzymałościowy robi swoje.
Yhm. Rozumiem. Dzięki! Czyli jak się wyrobię z tą piramidką, to potem mogę robić kolejną? czy na maxa jechać? czy na "prawie maxa"? 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 + 1,2,3 czy raczej 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 +(max) 7,5 ?? kolejną możesz dopiero robić za dwa dni na kolejnym treningu i zawsze dajesz z siebie maksa wg. aktualnej wydolności i kondycji gdyż inaczej [...]
No i trochę ruszyło tamto forum.Coraz bardziej mi się podoba.Tylko muszą zmienić tło na jaśniejsze.Napisałem chyba ze 20-kilka postów,ale już mam dość :)
PIERWSZE WYMAGANIA POLAKOW się rozkręcają ,następny pokazal filmik - sami popatrzcie. Czas miał być 5 minut - NO ale ważne że zrobił i to się ceni. Dla wielu początkujących 5minut będzie za mało, ale w 7 muszą zdążyć. Moim zdaniem to i tak dość nisko postawiona granica jeśli chce się coś osiągnąć w przyszłości i należeć do grupy. Najlepsi powinni [...]
Jedroool-oczywiście że można stosować te metody i wiele innych. My jesteśmy już dość zaawansowani i je stosujemy.Trzeba trochę kombinować i próbować wiele metod. ;-)
Marek-no to ładnie to tak oszukiwać w tej piramidzie "eksperta od prostych rąk podczas podciągania":-P?? Co do tego kolesia,to myślę że jest to takie złudzenie które wynika z dość krótkiego zakresu tych pompek.On unosi te nogi i biodra na tyle na ile pozwala mu ten ruch jako całość.Tak mi się wydaje :)
Zróbcie sobie ten film na pełny ekran i zwróćcie uwagę na pierwszą serię pompek nie podobają mi się gdyż nogi i tyłek są nieruchomo a unosi sam tułów,to jest przekręt ujęcie powinno być z boku. No mi się tak samo wydaje... zresztą spróbowałem teraz sobie takich pompek z rękami wąsko przy ciele trochę nad biodrami i bardzo łatwo jest właśnie [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
