dosc

robie trening fbw + biegi zamiennie co 2 dizen. i teraz pytanie jestem akutalnie na masie i zastanawiam sie jak powinien wygladac posilek po biegu? tak jak po silce ryz + kurczok czy moze jakos inaczej? i ile ww po biegu dostarczyc ( biegne 30-40 min dosc szybkiego truchtu- tak zeby przed domem prawie pasc^^)

witam, chce sobie ustalić dietę (a raczej jakiś drobny plan żywieniowy) na wakacje. Mam 189cm wzrostu i ważę zaledwie 65 kg, mam dość typowy problem "szybkiej przemiany materii". Jakie produkty polecacie i w jakiś ilościach? Dodam jeszcze, ze zaczynam trening dla początkujących, także jakiś plan żywieniowy jest mi potrzebny. Dzięki za pomoc! :)

Witam, chciałbym zacząć trenować na siłowni pod okiem trenera. Obecnie chodze na siłownię ok 4x w tyg (rozłożony trening). Zauważyłem jednak, że ceny treningów indywidualnych są dość wysokie... 100 pln/h, czyli jak rozumiem przykładowo 400 zł tyg. ; 1600zł/msc ? Czy treningi indywidualne są naprawdę tak drogie? Nie ma innej drogi?

Witam proszę o pomoc bo jestem początkująca na siłowni wczoraj podczas wykonywania "odwrotnych pompek" coś mi strzeliło-przeskoczyło nad mostkiem i teraz dość mocno boli przy poruszaniu,promieniujac w stronę kręgosłupa. Czy miał ktoś coś takiego coto może być i co z tym robić? Czy treningi normalnie?

Siemano. Potrzebuje sie z wami znów skonsultowac Jade sobie planem na mase ok 2 tyg. Ogólie mi sie dość spodobał, dlatego chciałbym wg niego jechać dłużej niż te przysłowiowe 4-6 tyg. mam na mysli 2 miesiące... Co wy na to? Można tak wogóle ?

Szukalem dosc duzo ale nie znalazlem full zadowalajacych mnie info. Otoz posiadam 100% WPC, kretki: mono i citro (tabsy). Czytalem gdzies ze mono najlepiej sie wchlania po treningu.. Z kolei nie chce zeby kretka sie z WPC klocila.. jak, ile i w jakich odstepach brac ? Za pomocne info z gory THX

Cześć mam takie dość nietypowe pytanie czy dostane w zwykłej księgarni książkę Paul Wade Trener - "Skazany na trening zaprawa więzienna"? Bardzo się nią zainteresowałem8-) chciałbym ją dokładnie przeczytać dowiedzieć się co i jak i oczywiście zacząć ćwiczyć jego sposobem. Czekam na odpowiedź, z góry dziękuje i pozdrawiam %-)

Witam mam dosc banalne pytanko ale w sumie tylko chcialbym sie upwenic,kiedy po leciutkiej kuracji skladajacej sie naposimu(meta100tbs.) i testanatu(7ampulek) powinienem rozpoczac odblokowanie clomidem i po jakim czasie od zakonczenia wspomagania, a jak byscie proponowali rozłozenie tego

Jestem wlasnie po kontuzji barkow i powoli zaczynam treningi ale musze to robic ostroznie.Wiem ze trenujac z malymi ciezarami ale w odpowiedni sposob tez mozna budowac miesnie(ja spadlem ok 8kg).Nie obciazajac zbytnio stawow a o to mi chodzi.Prosil bym o jakiekolwiek informacjie i wskazowki bo juz mam dosc tego siedzenia.

kupiłem to białeczko 908g i mam 2 pytanka: 1.Ile gram ma miarka ? 2.Otwożyłem dosć duża puchę i okazało się że jest zapełniona jedynie troche więcej niż do połowy , czy to normalne? zważyłem i wagowo by się zgadzało ale po co aż tak duze opakowanie do tego produkują? hehe

mechanizm magnetycznt może ktoś podpowie czy to wiąże się z płynnością pedałowania, czy chodzi o coś innego. Chcę kupić taki rowerek za ok.400 - 600 zł. Jeżeli ktoś może doradzić to z góry dziękuję.Może jeszcze jakie marki rowerów są dośc dobre.

Robię FBW 3x w tygodniu. W planie mam min.mc,siad,wiosla przy których brzuch pracuje dość intensywnie. Nie mam w planie brzucha lecz CODZIENNIE robię ten o to abs. Czy w ten sposób nie przetrenuje brzucha? http://m.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

Witam mam pewien problem chodzi o to że mam dość słabe nogi tzn: mam słabe wyniki w dyscyplinach wymagajacych siły np: skok w dal, 100m itp.. Czy robiąć pistolety początkowo bez obciążenia a później z nim (max 10 kg) mam szanse na dużo większą siłe w nogach.Jestem otwarty na inne koncepcje\ćwiczenia. Z góry thx....

Czy tłusty twaróg jest jakis gorszy od chudego czy półtłustego ??? Bede od niego jakos bardziej sie zalewał ??? Te chude nie dosc ze przetworzone to są niedobre i sie sypią... Jem tego sera tyle co do kanapek

Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?

Witam mam potężny problem ze swoją wagą ćwiczyłem już długo treningi cardio brałem różnego rodzaju spalacze no ale nie wiele to dało.. Zastanawiam się co jeszcze mogę zrobić co brać by jakoś lepiej udało się ten tłuszcz dość szybko spalić? Już na serio zdesperowany jestem bo cokolwiek nie zrobię to nie umiem schudnąć..

Jestem nowym uzytkownikiem SFD.Mam 16 lat 182cm wzrostu 77kg wagi. Chodze do szkoly i potrzebuje dobrej i skutecznej diety aby cos osiagnac.Prosze wiec was o ulozenie mi diety.Chcialbym aby to byla dosc tania dieta.Chodze do szkoly wiec nie moge jesc roznych zeczy np.kurczaka.Serdecznie oczekuje na odp.dziekuje

mam spuchnięty mięsień twarzu w oklicach policzka i ucha boli mnie te szczęka co mam zrobić.na twarzy robi mi się trwarda bruzda gdy tą stroną jem bruzda ta jest dość twarda nie boli mnie lecz bardzo mi przeszkadza wyglądam tak jak bym był caly czas spuchnięty proszę o pomoc.

zostalo mi po wrzesniowym cyklu dosc duzo cell pumpa, czy moze on sobie spokojnie przelezec do grudnia badz stycznia? czy powinienem cos specjalnego z nim robic (np. otwierac co jakis czas zeby sie przewietrzyl) czy zostawic i nie ruszac? szukalem w wyszukiwarce ale nic na ten temat nie znalazlem. dziekuje za odpowiedzi.

witam zastanawiam sie czy taki posilek przedtreningowy spelni swoja role mianowicie planuje jesc jajecznice na okolo 2/1,5 h przed treningiem, a na pol godziny przed nim jablko.. jajecznica - dosc wolno wchalanianie bialko jablko - niski IG czy to dobry pomysl??