dosc

Mówię o treningu z drugiego posta w tym temacie: http://www.sfd.pl/Push_/_Pull_dla_zaawansowanego_do_konsultacji-t781929.html Apokalipsa możesz powiedzieć co o tym sądzisz gdy wiesz o jaki trening mi chodzi ? Pzdr edit. jeśli chodzi o złe zaplanowanie planu to chyba tak do końca nie jest, bo wykonując rack pull po martwym jednocześnie ciężki [...]

Siema, zacząłem się zastanawiać nad jedną kwestią i proszę o opinię. Mianowicie chodzi mi reakcje organizmu na trening aerobowy przy redukcji. Zawsze zaleca się żeby zwiększac stopniowo ilość aerobów a pozniej już przy maksymalnej ich liczbie deficyt kaloryczny, ewentualnie od poczatku deficyt. A co będzie jeśli zapotrzebowanie zostawimy na stałym [...]

dzięki za rady, popróbuję na wszystkie sposoby. czyli ogółem nie jest to jakiś problem dla kolan jak wychodzą za kolana z 5 cm? w sumie to ja robię tylko fronty, w backach jeszcze gorzej z kolanami bo nie dość że bardziej wysuwają sie kolana, to jeszcze używa sie większych ciężarów a moje kolana są już dość sfatygowane od skoków na beton z kilku [...]

[...] mnostwo czasu z jeszcze gorszymi bandytami, to moze lepiej by juz bylo gdyby w ogole ich nie aresztowano. Wiec moim zdaniem to jest z jednej strony mylna teoria, a z drugiej dosc poprawna. Po pierwsze wiadomo, ze Ci przestepcy, ktorzy kogos zabili sa w zakladach karnych zamknietych, w ktorych jest dosc ciezko (jest tam wielu nebezpiecznych osob, [...]

Dobrze, będę się starała regularnie robić te wypiski. Póki co muszę się dowiedzieć co i jak. Jeśli chodzi o trening: Trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

Gruszka jesteś - więc priorytetem u Ciebie powinna być góra. W takim ujęciu tych nóg (bo z góry) to ja tam zbytniej otyłości nie widzę. Talia też będzie wyraźniejsza jak na górze mięsa dorzucisz a nie będziesz próbowała nogi zjechać. Ponieważ nie ma miejscowego chudnięcia - jak nie zrobisz góry - to Ci ją zje i jak byś nie próbowała odchudzić dołu [...]

Keb... ja tam wróżka nie jestem..... :-P Ale różnica pomiędzy biodrami a klatką plus dość szczupła talia (tak, tak) pokazuje na gruchę do przerobienia na klepsydrę.....

albo poprostu klepsydrę, gruszka jest chyba wtedy, gdy dziewczyna ma zdecydowanie szersze biodra od obręczy barkowej, a na moje oko autorka jest dość proporcjonalna;-)

albo poprostu klepsydrę, gruszka jest chyba wtedy, gdy dziewczyna ma zdecydowanie szersze biodra od obręczy barkowej, a na moje oko autorka jest dość proporcjonalna;-) na moje oku rowniez jest proporcjonalnie. Z tym, ze moze rzeczywisci ebyc tendencja do zasuszenia gory. Plus rzeczywiscie cos z ta miednica krzywo , ale moze zrob foty jeszcze raz [...]

e tam chcialabym zeby mi sie tak rozkladalo- zawsze zazdroscilam dziewczynom co rownomiernie przybieraly- troche w biodrach, troche w biuscie a nie jak ja wszystko w brzuch %-) pytalam o makro bo miski zawsze na wypasie i wygladaja jakbys nie wiadomo jaki rozkolad miala a tu w sumie dosc standardowo

No w sumie fakt, mi się dość równomiernie rozkłada, chociaź w sumie w biodrach niestety najwięcej. a co żarcia to fakt, ale muszę mieć urozmaicone. W sobotę miałam iść na trening, ale miałam takie domsy po czwartkowym, że nie byłam w stanie. W ndz trochę odpuściło to poszłam na spacer 5km. Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. [...]

Jest strasznie duża trudność w opisaniu ich, bo są nietypowe. Filmów też nie ma z nimi w necie - bo to są ćwiczenie które można zaliczyć do tzw. asymetrycznych. Za bardzo nikt się nimi nie chwali - bo raz, że to taka wisienka na torcie też i mają one charakter dość indywidualny. Można je robić na wyciągach, można na maszynach - wykorzystując je w [...]

Zdecydowanie dobra asekuracja pomaga. Ostatnio kilka tygodni ćwiczył u mnie na siłowni gość z którym bardzo lubiłem ćwiczyć kiedyś. Razem robiliśmy treningi, podobne ciężary żeś,my używali. No i nawet z moją bolącą nogą strzeliłem 14 x 140 gdzie normalnie po 9 powtórzeniu mam dość. Jednak ten komfort że masz za sobą pewną osobę pomaga się [...]

Dla mnie ta gumka jest wygodna. Czasem mi się niestety odwija w trakcie treningu, nie wiem czy przy mniejszych brzuchach to samo się dzieje. Cod ja mam w najszerszym miejscu (u mnie to sama góra) 62 cm i nigdy nie miałam problemów z udami i uważam je za dość zgrabne

To była w sumie moja pierwsza redukcja (w głowie starałam się tej tego nie nazywac). W sensie pierwsza na normalnych kaloriach, bo taka na tysiąc to pewnie każdy tu kiedyś przeżył :-D od 3 lat jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni zaplanowałam sobie rekompozycję i jadłam ok 2100 kcal. Wtedy ważyłam właśnie ok 64 kg i w czasie 3 lat rekompu przybralam do [...]

Tefal jak się okazuje straszny szajs, jak wyprowadzałam się z domu to kupiłam chyba ze 4 patelnie od nich, zaplaciłam rzecz jasna jak za zboże i nie przetrwały zbyt długo - a dość mocno uważałam, zeby myć je delikatnie, nie skrobać ani nic... Teraz od kilku miesięcy mam jakąś prostą za 30zł z Auchan, nic nie przywiera, jak sie zniszczy to nie [...]

Cod a Ty bedziesz miec robione dwa czy jeden? Ja miałam dość duży do usuniecia i moja rekonwalescencja trwała ponad dwa miesiące. Ciesze sie ze zrobilam jedengo i powoli planuje drugiego co by tez miec spokoj. Jak bedziesz miała jakiekolwiek pytania-jestem

Cod a Ty bedziesz miec robione dwa czy jeden? Ja miałam dość duży do usuniecia i moja rekonwalescencja trwała ponad dwa miesiące. Ciesze sie ze zrobilam jedengo i powoli planuje drugiego co by tez miec spokoj. Jak bedziesz miała jakiekolwiek pytania-jestem Będę miała jednego. To dosyć sporo... Ciekawe jak to będzie u mnie. Trochę mnie przeraża to [...]

I jak te trzy serie mc na 70 kg?? Poszło dość lekko czy już walka była??

Ten minimalizm to jest kosztem innych partii - więc na jakiś czas robi się dość jednokierunkowy trening. A u Ciebie jest wszechstronnie - to dla sylwetki lepiej.