Przede wszystkim powinnaś nabrać trochę wiedzy, bo widac, że sporo Ci jej brakuje. Pierwszym krokiem to powinno być ustabilizowanie swojego metabolizmu, masz już pewnie dość mocno ograniczony, a to pierwszy błąd. Sam pamiętam jak moja mama tyła (!) na diecie 1000 kcal (!!). A kobieta to cięższa niż Ty. Dlatego zabierz się za czytanie postów: [...]
czy z Clenem malaya jest cos nie tak? szczerze dosc dziwnie dzialal bo dziabnalem a mialem przeskok z foxa ktorego sobie chwalilem, odczucia calkiem inne, puls wyskoczyl bardzo wysoko, niepokoj, bol glowy.. ktos cos wie? moze jakas dosypka jest czy cos? Był ostatnio temat o tym clenie i jak wszedzie opinie były podzielone. Sam go szamałem (jako [...]
Dzięki za rady :) dzisiejszą noc udało się przetrzymać, skwar jakby nieznacznie zelżał, a ja przed spaniem zrobiłam 20 min wietrzenie mieszkania ( gigantyczny przeciąg z otwarciem drzwi na korytarz ) do tego spałam pod wilgotnym prześcieradłem i było ok. Choć w nocy i tak wstawałam żeby się napić, Powietrze suche dość przez co z nosa sypały mi [...]
37 dzień treningu siłowego, wtorek. Czas trwania treningu: ok. 50 minut Dzień ciągów. 5x90kg Poszło gładko, bez problemów z uchwytem, stałe tempo. 4x95kg Jak wyżej. 3x105kg Tu już zaczęły się schody, starałem się kontynuować podnoszenie nachwytem, ale po trzecim powtórzeniu, jak stałem jeszcze z ciężarem czułem, że łapki puszczają. 2x115kg [...]
DIETA 15.01.2021 1. gofry owsiane z serkiem wiejski i bananem 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. makaron, kurczak, warzywa na patelnię, sos pomidorowy 4. warzywa na patelnię, tofu, wino białe, czekolada kcal 2161, B 139, T 62, W 202 16.01.2021 1. naleśniki z twarogiem i dżemem 2. kanapka z szynką, serem, pomidorem 3. pstrąg pieczony, warzywa [...]
w zasadzie dość szybko ale że byłam juz po ślubie i ambitnie liczyłam że sie zmieni to wytrwało jakieś 11 lat aż stwierdziłam że chyba czas kończyc ta farsę O kurcze, takie historie mnie dołują. Ja dopiero 2,5 roku po ślubie a czasami już mam dość }:-(
Autorowi tematu tylko przepiszę jakie ćwiczenia warto zastosować aby przełamać zastój. Do wyboru do koloru. Nazwy ćwiczeń oraz ich opis pochodzi ze strony internetowej pewnego dość popularnego magazynu o tematyce Kulturystyki i Fitness: Prawda jest taka, że ćwiczeń może być tyle ile fantazji ma każdy ćwiczący, jednak my wybraliśmy 10 ćwiczeń, [...]
Efekty miałem takie jakie chciałem mniej wiecej tzn. masy przyszło mi ok. 2kg, a to dlatego że dość zncznie zwiekszyłem ilość kcal. w diecie i to była dość dobra masa. Ogólnie zrobiłem sie "twardszy, gęstszy" i lepiej wyglądałem. Siły też mi trochę przyszło, niesprawdzałem maxa w pojedyńczym ruchu na klatke ale różnice dość wyraźną [...]
Jajka sadzone ? Szkoda oliwy z oliwek marnowac. Na zwyklym rzepakowym. Oczywiscie jak najmniej przetwarzany dobierz, ale czas trwania smazenia jajek jest dosc krotki, wiec nic 'zlego' sie tam nie dzieje.. Matus, dieta tu zaprezentowana jest do przyjecia, ale dobrana byla do zapotrzebowania tego kolegi. Napewno wziol pod uwage swoja aktywnosc w [...]
W przypadku Visotto pewnie wzrost robi swoje, nie musi to być regułą, ale dość często wysocy zawodnicy mają problemy z sercem, wystarczy przypomnieć choćby koszykarkę Małgorzatę Dydek, która w dość młodym wieku odeszła...
[...] każdej paczce są 2 porcje, standardowo z 250 ml wody smak: syfski, taki nijaki, z orzecha to jedynie ma zapach 3/10 rozpuszczalnosc: spoko, kilka machniec i gitara 10/10 piana: dosc mocno sie pieni 4/10 gestosc: ciezko ocenic bo sam smak mi nie podchodzi ale z 250 ml wody konsystecja dosc gesta odczucia: mi nie podchodzi i napewno nie kupie
[...] z elektronika mam tam znajomego oni tam sprzedaja wagi i takie co mierza poziom bf% tylko nie takie za 50-70 zeta tylko takie na które za h.u.j.a mnie nie stac czyli dosc wiarygodne zreszta mam ta tania w domu to pokazuje mi z3 mam 20,2 %bf ale jak wezme ciezarek do reki to juz mam 22% bf czyli wiadomo kicha no i tym sposobem ze stronek [...]
[...] cyklach nie obowiazuje zasada ze przerwa miedzy cyklami=dlugosc cyklu ... inaczej mozna by robic cykle 2on 2off w nieskonczonosc... akurat temat krotkich cykli jest mi dosc bliski bo dosc intensywnie sie tym interesowalem i najbezpieczniejsza przerwa wynosi w tym przypadku: dlugosc cyklu+czas potrzebny na odblokowanie+najlepiej 1 dodatkowy [...]
Kat dość specyficzny, nie każdy lubi, choć większość http://www.youtube.com/watch?v=OLoPh50gp1w&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ubeKD_fvhtk&feature=related O piękne ballady też mają ale to trzeba lubić i mieć nastój kurde nie wiem jak to jest ale po treningu ile bym nie zjadł to ciągle mało, nawet jak mam wywalony brzuch [...]
[...] nie lubie tego slowa, zle mi sie kojarzy ) www.jobcentreplus.gov.uk , oprocz LOndynu fajne miejsce jest Bath kiedys mieszkalem i pracowalem jest to w Somerset piekne okolice dosc duzo pracy, bron boze nie jedz do Szkocji bo tam cudzozmiemcow za bardzo miejscowi nie lubia , tzn praca jest ale klimat nie za bardzo. , na twoim miejscu sprobowalbym [...]
Night, mogę przesłać do recenzji. ;-D Apropos zainteresowań, sama przechodzę ewolucję swoich. Kiedyś koncentrowałam się tylko na kapitale ludzkim, obecnie bardziej interesują mnie przedmiotowe, mierzalne zagadnienia. Stąd też Twój temat pracy również wydaje mi się bardzo interesujący. DT – 2-5 02.08-05.08.2016 (wt-pt) Dietę trzymam bardzo [...]
No i wracam z zawodów usatysfakcjonowany po kilku ciężkich walkach z Otwartych Mistrzostw Niemiec w Jiu Jitsu przywożę brązowy medal w Kategorii Expert No Gi czyli w koszulce i spodenkach, oraz srebro w Kimonach. Można powiedzieć dość duża impreza z tego co organizator podał to było 700 osób startujących tak że sporo. Jeśli chodzi o mnie to w No [...]
Grejpfrut zależy też od twojego celu. Na wytrzymałość najlepiej opuszczć w krótkim czasie. Na mase stosuje 3sekundy opuszczania a na siłe nawet 4. Mimo iż ciężar i powtórzenia się zmieniają wole dostosowywać to tempem. Oczywiśćie ciężar ma też duże znaczenie. Chodzi tu głównie o to by był dość długi czas mięśnia w napięciu.
to dosc zlozona sprawa - ludzie sa rozni, sa "wojownicy" ktorzy nawet jesli znaja cie 10 minut a idziesz w ich towarzystwie to ci pomoga , sa tez ludzie ktorzy znaja cie od 10 lat i gdy jest dym wezma nogi za pas i tyle ich bedziesz widzial, to chyba normalne i bynajmniej nie jest to tylko "efekt" naszych (i tak w porownaniu do [...]
Dziś niestety muszę zrobić szybkie podsumowanie dnia . Goni mnie czas muszę iść spać bo padam a o 8 ide do pracy . Dziś klata . Wyciskanie gryfu na ławce poziomej ( po 9 dniach przerwy i 3 dniach ostrej biegunki siły mnie opuściły... ) ostatnie 8 ruchów na 75 kg ( normalnie na 80-82 kg ) Rozpiętki po 15 ruchów hmmm...trochę mi się to nie [...]
Konkurs / CiociaSamoZlo / podsumowanie str15
