Zaczynałem nawet zapewne z mniejszej masy(do rozpoczęcia siłowni biegałem z sukcesami w zawodach na 1,3,5,10,21 km). Martwy daje rade zrobić problem jest z tym, że jak już kiedyś wcześniej pisałem w kolanie mam odłamany kawałek kości w dość specyficznym miejscu i przy niektórych ćwiczeniach podrażnia mi on okostną uniemożliwiając ruch. Ale [...]
[...] jest mozliwe ze chrząstki miałes zle zbudowane genetycznie ale to nie tylko tego wina, zreszta jak wspominales sport uprawiałes zawodowo (trenowales w jakims klubie) ? mogło dosc do przeciąrzeń, potem urazu, pojawial sie stan zapalny, kaletki maziowe dostawaly po dupie, mniejsza ilosc wytwarzanego płynu stawowego, większa scieralnosc chrząstki bo [...]
[...] tak 1/1,5 stopnia max (z opinii lekarza), z opinii drugiego nic nie wykazalo. bralem juz sporo lekow zawierajacych glukozamine i moge powiedziec, ze 0 efektow. dosc czesto (kolana) zdarza sie tak, ze nawet jesli siedze przed kompem, to nogi daja sie we znaki, ze jesli zegne to 'strzeli', dlatego robie rozne wygibasy, zeby nie [...]
Skoro tu mowa o bolących stawach.. Szukam porady, pomocy. Spuchnęło mi przy stawach (paliczkowe środkowe) w dłoniach (no odpowiadające stawy za zgięcie palca w połowie ). W prawej dłoni w 4 palcach w lewej w 2. Nie uderzyłam na pewno w nic (niemożliwe żeby od jakiegoś uderzenia w dwóch rękach spuchło)oraz na pewno palce nie są wybite. Mogę zginać [...]
maverick77 różnica jest ogromna,przy nachwycie bedzie to zwykłe wyciskanie na klatke piersiową, natomiast podchwyt czyni z tego ćwiczenia,ćwiczeniem na triceps. erniiii ja tam żadnego dołu klatki nie czuje, wyłącznie tricepsy. King_Odin a próbowałeś szyny smitha,ona dość znacznie zdejmuje to napięcie z nadgarstków,dzięki szynie można trzymać [...]
Karolu koniecznie spróbuj ze sztangą łamaną to ćwiczenie a co do wznosów bokiem w drop secie super sprawa,ja wczoraj zrobiłem ze sztangielkami w odwrotnym drop secie, czyli dodając ciężaru z seri na serię to jest dopiero ogień Zacząłem od 7,5kg /6p.,drop set na 15kg x 6p i ostatni drop set na 20kg. 3 takie serie i miałem dość
Jabi czyli przez dwa tygodnie 1kg. Dzisiaj piękny trening weszedł na kopyta, co najważniejsze udaje mi się kolejny tydzień zaliczyć progres w przysiadzie,dzisiaj 2,5kg więcej w ostatniej serii 162,5kg x 6 powt. 1.Przysiady ze sztangą: ½ serie wprowadzające:12/6 ¾ serie robocze:8/6 2.Przysiady na szynie smitha: 3 serie z [...]
Pora zrobić, krótki rachunek sumienia po świętach, a więc tak: 23-24 grudnia : Po odwołaniu mojego lotu do Polski i 30 godzinnym oczekiwaniu na lotnisku na dodatkowy lot, zostałem skazany na przymusowe posiłki w McDonalds,ratowały mnie poniekąd zapasy batonów Booster, w które się wyposażyłem przed wyjazdem ale ile idzie jechać na samych [...]
Dairy ja nigdy nie byłem zadowolony z wyglądu moich łap w trakcie budowy masy mięśniowej,mimo że w obwodzie mierzą ok.45cm to na zdjęciach jakoś kiepsko wychodzą,zalane bez kształtów, ogólnie do dupy. W formie jest o niebo lepiej i wyglądają proporcjonalnie do reszty ciała i to dla mnie jest najważniejsze.Teraz waga ma iść w górę i to dość [...]
No i tak panowie, dwa tygodnie cardio i 2kg fetu zrzucone,myślę że te dwa kilo to był taki niepotrzebny balast na brzuchu,zobaczymy co będzie dalej. Kolejny hard'corowy trening klatki piersiowej + lekko triceps/ łydki/ brzuch 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim na szynie smitha: 4serie: 12/10/8/6+ podwójny drop set+ powt.ekscentryczne [...]
[...] a o gustach sie nie mówi hehe :) w sumie to podziwiam Twoje trzymanie miski, ja raz w tygodniu musze zrobic sobie cheat meal i to mega, pizza (lub inne danie tego typu) + na deser tj. sporo słodkiego tak zebym mial juz dosc, wtedy czuje sie super najedzony i starcza mi na nastepny tydzien (to znaczy da sie wytrzymac kolejney tydzien) hehe :D
Pozmieniałem ostatnio delikatnie moją dietkę i suplementację, w bardzo smaczny sposób zwiększyłem swoją kaloryczność o 175kcal pochodzących z 7 plastrów ananasa, które dodaje do każdego posiłku. Jeden plaster ananasa z puszki (ok.30gr) dostarcza:25kcal i 6.3gr.węglowodanów. Nie dość, że łatwiej i smaczniej zjadam każdy posiłek to dzięki [...]
Runner ze względu na to,że niemal każdy mój trening nieco różni się od poprzedniego, nie ma sensu żebym wrzucał jedną całą rozpiskę. Od kilku dni podaje Wam swoje aktualne wypiski z treningów,więc możesz zobaczyć jak to wygląda za każdym razem. Co do drugiej części pytania, gdzieś już udzielam dość rozbudowanej odpowiedzi na to pytanie... To [...]
Ja w tym roku na FIBO prawdopodobnie będę jak szafa 4 drzwiowa a w pasie z metr Ale w tym roku se już nie odpuszczę , co najwyżej ominę parę wykładów @Jabi , wiem jak to jest hehe.Żeby spodnie dobrać na kogoś naszego wzrostu co ma klocki zamiast ud do tego dość mało w pasie to tragedia , spodnie moim zdaniem najciężej znaleźć.Z marynarkami jest [...]
W tym tygodniu rozpocząłem trzeci tydzień budowy masy mięśniowej, większa kaloryczność diety póki co bardzo dobrze się sprawdza, waga podskoczyła o 2kg.i w tym momencie ważę 92kg. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków [...]
Mega relacja, szkoda że mnie nie było niestety.Widać że Kat.Junior jednak poziom był dość wysoki , teraz widzę ile pracy jeszcze muszę włożyć.Jednak na pewno łatwo nie będzie :-) A co do forum to też mam masę problemów , wypowiedź raz pisałem z 3 razy %-) Co do zwycięzcy U 90kg to bardzo mi się dwójki podobają , ogólnie mega sylwetka.Jedna z [...]
Ok panowie, wreszcie jestem spowrotem;) ostatni tydzien byl dosc problematyczny: kontuzja reki, problemy zdrowotne reszty rodziny, problemy w pracy itp.... ogolnie do d..y..... ale juz jest ok i wracam do pisania dziennika;) zeby nikt nie pomyslal, ze sie obijalem to macie tu pare fotek robionych kilka min temu i czworoglowy z wczoraj wieczor;) [...]
[...] przez powoli zamykajace sie drzwii wypadl mi z kieszeni moj Galaxy S3:( prosto w kaluze.... malo tego to w tym pospiechu nie wzialem sobie jedzenia do pracy wiec nie dosc, ze gotowalem caly wieczor to jeszcze teraz bede mial glodowe (na silke chodze na czczo, po treningu tez nie mialem co zjesc wiec pewnie poleci z miesni:() do 19:( [...]
[...] dzien wolny to jak maly pojdzie spac bede mial chwilke ;) feel free to comment;) ps. dzis dzien nie treningowy wiec tylko godzinka kardio, niestety mialem wczoraj dosc kijowy dzien od strony osobistej i troszke to mnie dobilo wiec zapomnialem sobie porzadna miche zrobic na dzis.... konczy sie na tym ze mam ugotowane 4 cycki z kurczaka [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
