dosc

17.10.2008r.-Piątek-Klatka-Plecy Piątek:klata,plecy klata: 1.3 s rozgrzewkowe na 34kg i potem wycisk udało się 76kgx1. 2.przenoszenie sztangi 8 8 6 6 26,5-30,5kg plecy: 3.wiosłowanie sztanga 4s 30-45kg 4.wiosłowanie sztanga oburącz 3s po 10p 30kg-44kg 5.mc 4s po ok.10powt. 54kg Wycisk udało się tylko 76kg czyli tyle ile przypuszczałem w pierwszej [...]

Czwartek Trening barków i brzucha 1.Wyciskanie hantli 2.wyciskanie sztangi na suwnicy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6.rozciaganie linek wyciągu górnego z liną na tylni akton barków 7.Unoszenie nóg w podporze 8.Allachy ____________________________________ [...]

Bardzo fajnie prowadzony dziennik, przejrzałem wszystko od początku i na pewno będę doglądał. Tak jak Papaj Ci napisał musisz zacząć robić jedno ćwiczenie typowo na tylni akton, bo wyciskanie zza karku nie dość że jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem to w bardzo małym stopniu przepracowuje tylni akton. Ps.Gratulacje dla dziewczyny, teraz to [...]

zadowolony z treningu klatka wreszcie nabita aż miło się jej dotyka :-D trening lekki Wyciskanie sztangi płasko 60/80/100/100/100 10-20powt Rozpiętki na płaskiej 24/24/24/24/24 x 12-16powt Rozpiętki z wyciągów dolnych jedna sztabka 5s na max Dipsy x 16powt bez cięzaru Boczny akton barków seria łączona z -podnoszenie sztangi wzdłuż tłowia w [...]

Radek Słodkiewicz i Pudzian są dość niscy, ale przy Tobie wyszli na naprawdę wysokich chłopów ;D Dobre foty. Jak ogólnie było? Warto było jechać? :)

UcantCme przeciez Pudzian wg tego co podaje ma prawie 190(186-7 bodajze) wiec zalicza sie do wysokich a nie "dosc niskich" Chyba troche przesadzasz ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-04-15 00:24:09

Ma sens, ale ma dość sporo laktozy w porcji.

[...] jeszcze do tego bolda bylo bez sensu znacznie lepiej sprawdzi sie jako baza przy budowie miesni, tez jutro ide porobic komplet badan bo ogolnie na samym trenie jestem juz dosc dlugo do tej pory wszystkie badania w najlepszym porzadku, watroba pewnie bedzie zawyzona chociaz pewny do konca nie jestem, pierwszy raz idzie dawka wina wieksza niz [...]

[...] do rzes to pomyslalem co tam, rezultaty ? wagi nie sprawdzalem ale z rana odrazu po obudzeniu poszedl spory stolec po 30min od sniadanka poszedl drugi nastepne dwa byly dosc rzadkie podchodzace pod rozwolnienie ale nie bylo to gwaltowne ogolnie przez caly dzien na kiblu bylem z 10razy w tym 3razy na rzadko reszta twarda myslalem ze raczej [...]

[...] do rzes to pomyslalem co tam, rezultaty ? wagi nie sprawdzalem ale z rana odrazu po obudzeniu poszedl spory stolec po 30min od sniadanka poszedl drugi nastepne dwa byly dosc rzadkie podchodzace pod rozwolnienie ale nie bylo to gwaltowne ogolnie przez caly dzien na kiblu bylem z 10razy w tym 3razy na rzadko reszta twarda myslalem ze raczej [...]

[...] hormony pofiksowaly z braku tluszczu w diecie. co do zaslabniecia... krecilo sie w glowie? uczucie glodu?brak sil jak by ktos odcial zasilanie?moze hipka zlapala.na redukcji u mnie dosc czesta sytuacja jak krecilem aero po silowym albo kilka godzin po posilku.mimo wegli w diecie cukier czasem spadal do 50.dodam ze z insa nigdy sie nie bawilem.

na wątrobę najlepszy jest kwas Tauroursodeoksycholowy czyli w skrócie TUDCA. Nie dość że leczy to całkowicie zabezpiecza flaki w trakcie brania orali. Najlepsze co może być.

http://www.youtube.com/watch?v=kMqeNjEpvRM przy dobrym nagłośnieniu to chyba tam scenę by im rozdarło, a tutaj można coś poświrować z jakimś odliczaniem i po niej prezentacja, zresztą muzyka dość skoczna, która myślę pozwoli się jakoś zluzować ( o ile się da xD ). Jeszcze słówko co do formy - ..... :D Powodzenia !

Barano zaintrygowałeś mnie swoją dietą. Masz 500g produktu węglowodanowego, a ja 550g na "masie" %-) Ale nie narzekam mi idzie coś tam, ale powoli. Nie zalewam sie jak świnia przynajmniej. Z tym fatem to też masz rację. Chyba reaguję podobnie bo jak zmiejszyłem fat do insy to ciągle było dość sucho. Inse skończyłęm waga mi nie spadła pomimo tego [...]

nie którzy ludzie są po prostu przej**ani... nie dość, że prowadzić dziennik, wszystko opisywać to ci jeszcze będą zarzucać handel środkami lub nie wiadomo co, że pimp środków... wk***iłem sie tylko na noc, może zmienie LAB jak kogos tak to boli, że progres na większośći towaru z pmp zrobiłem ale w sumie co to da pasowało by nic nie pisać zrobic [...]

Dlatego prawdziwym sprawdzianem są jedynie zawody IFBB, niestety inne federacje mają jeszcze dość niski poziom. Mimo wszystko za tydzień Barano będzie miał już lepszą konkurencję, więc sam też na tym więcej zyska. Artur i tak trzymam kciuki za Ciebie i mam nadzieję na fotkę z kabanem :-D

Sam nie wieze że to piszę ale przeczytajcie Art Czerniewicza "reverse diet" na jego www, tam jest opisane dość fajnie i nie widzę sensu żebym tu pisał to samo skoro jest gotowiec

[...] Cie nabilo. masywnie plecy wyglądaja, grubo! 8-O o ile chcesz uciac nagle kcal? ostry zjazd z ww do ilu g/kgmc wtedy planujesz? bez stopniowego scinania tylko od razu do dosc niskiego poziomu? Fajnie jakbyś delikatnie to nakreslil bo mam w planach coś podobnego tuż po slinie tylko zastanawialem się czy nie poleci ze mnie za dużo mięcha od [...]

ja miałem taką zamułę i ch**owe samopoczucie w zeszłym sezonie jak robiłem wycinkę. I nie było to od towaru a od nadmiaru białka. Ale ty się z towarem nie p******isz więc raczej towar. U mnie wystarczyło zejść z 300 gr mięsa na 250 gr na porcję w 4 posiłkach oraz proporcjonalnie ze śniadania i ostatniego posiłku. A najlepsze to że nie dość że [...]

na test od znajomego dostałem 2x ace z Androchemu i 2szt genamedu będe miał i reszte pmp polece Po Alphie musze przyznać, że pierwszy raz w życiu dostałem takiego kaszlu na trenie, że prawie zemdlałem i ledwo co do łózka doszedłem nie dość, że oddechu złpać się nie dało to jeszcze na wymioty zbierało... ale na szczęscie to raz sie tylko zdarzyło. [...]