dosc

witam jestem 7 i pol meisiaca po operacji acl z wiezadla rzepki. wczorja bylem sobie pograc na sali w kosza. po meczyku czulem sie dosc dobrze. dzis rano wstalem i moje kolano jest opuchniete. Szzcegolnie po stronie zewnetrznej. Czy to normalne czy mam sie martwic ze co to powazniejszego? pzdr Zmieniony przez - piotrek999 w dniu 2013-01-21 [...]

[...] ze usiade na kozetce, spuszcze nogi w dół i wtedy jak połoze ręke na kolano i lekko ruszam nogą to czuje takie oceniaranie sie,skrzypienie w stawie. cwiczeń to robiłem dosc duzo ale nie wszystkie tak czesto jak inne. rowerek był,basen był, rozciagania wszelkiej masci, wykroki, na siłowni dwójke robie, był tez orbitrek i chwile bieżnia [...]

dyda dzieki za duzo cennych wiadomosci. uporządkujmy. Jak zerwałem ACL to wlasnie najwiekszy ból był w okolicach gdzie konczy sie brzuchaty łydki.i teraz w tym miejscu tak smao czuje ból/nieból - wydaje mi sie ze to takie mrowienie,no ale ewidentnie noga jest słabsza. Tak samo jak siedzie na krzesle chce noga podciagnac pod tyłek to tez czuje [...]

wg. rezonansu ktory zrobilem 2 miesiace przed zabiegiem miałem chrondomolacje IV stopnia i troche uszczerbiony kłykieć. Przez te 2 miesiace czekania na zabieg chodziłem, jezdziłem na rowerze wiec stan chrząstki mógł sie pogorszyc jeszcze bardziej- czy sie myle? Lekarz po operacji powiedział ze chrząstka sie goi, jem animal flexa na stawy co mozna [...]

[...] trenuje pilke nozna :) i zdziwiony byl jak odpowiedzialem ze ostatni raz w pilke gralem 12 lat temu .. Obwod obwodem ale na zdjeciu wyraznie widac ze roznica w nogach jest dosc duza i boje sie ze jak bede nosil stabilizator w pracy to caly moj dotychczasowy wysilek pojdzie na marne bo miesbnie znow zanikna Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Siemka. Mam takie pytanie: Czy jak mieliście robione testy szuflady np. 5-6 miesięcy po rekonstrukcji to czy u was tez byl lekki luz w kolanie? Bo ja ostatnio chcialem sobie sprawdzic i zrobilem tak( siedzialem na łóżku, kolano zgięte na 90st. Stopa oparta na podłodze) i jak rozluźniłem mięśnie i prubowałem wypchać piszczel to widać było że [...]

[...] wydaje mi sie ze spowodowany jest głównie wycięciem łakotki przysrodkowej bocznej, i moze da sie jakos ? zastąpic jej funkcjonalnosc poprzez nie wiem wzmocnienie miesnia krawieckiego czy cos, albo wstrzyknięcie czegoś ewentualnie jakieś wszycie takiej łąkotki?-czy czegos takiego sie nie robi? Hmm....męczy mnie to dosc mocno kłerwa no ;/

[...] zależy od tego,jakie dyscypliny uprawiasz-sporty,gdzie wystepuja nagle,dynamiczne zwroty i skrety kolan,wyskoki na jednej nodze,ogolnie wiekszosc dyscyplin zespolowych to dosc skomplikowana sprawa bez ACLa,jest to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol roku minimum.Siłownia,basen,rower mozesz bezproblemowo wykonywac bez acl.Biegania [...]

[...] zależy od tego,jakie dyscypliny uprawiasz-sporty,gdzie wystepuja nagle,dynamiczne zwroty i skrety kolan,wyskoki na jednej nodze,ogolnie wiekszosc dyscyplin zespolowych to dosc skomplikowana sprawa bez ACLa,jest to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol roku minimum.Siłownia,basen,rower mozesz bezproblemowo wykonywac bez acl.Biegania [...]

[...] 1.siedzisz na krawedzi krzesla lub wersalki i podnosisz noge wyprostowana na wysokosc 20 cm - palce wyciagasz do przodu ( od siebie) kilka sekund trzymasz w powietrzu noge i dosc . rob np 3 serie po 20-30 2.lezysz na plecach , nogi wyprostowane, pod noge pod kolano podkladasz pilke ( mala gumowa albo recznik zwniniety grubo) i maksymalnie z [...]

[...] zwyrodnieniowych. W przypadku dawnego ubytku, gdy rozwiną się już zmiany zwyrodnieniowe, przeszczep może byc niemożliwy." No to ja już odpadam, bo nie dosc ze późno, to do tego zmiany zwyrodnieniowe ;/ damned. A z ciekawosci, nie wiesz jaki koszt takiego przeszczepu ?Bo z tego co sie orientuje to jeden szew na łakotke 8 [...]

Jestem 3 lata po rekonstrukcji ACl. Na rehabilitacji pod sam koniec przy przysiadach zaczęło przeskakiwać mi w kolanie. Przeskakiwało dość mocno więc udałem się do lekarza niestety lekarz potraktował mnie z buta, stwierdził że jemu też przeskakuje w kolanie i mam się nie przejmować. Tak też uczyniłem jednak od jakiegoś czasu usiłuję wrócić do [...]

[...] 2 mies temu stwierdzil ze wszystko ladnie gra i trzyma. Zgiecie mam pelne przeprost w 95% tez pełny. Rehabilitowalem sie 2 tyg z rehabilitantem pozniej sam + siłownia z dosc duzymi bodzcami silowymi na nogi, obwod chorej nogi z 55 cm (po operacji) aktualnie wnosi 62 i jest identyczny jak noga zdrowa. Biegam, cwicze silownie, crossfit, [...]

jest wiele szkół na ten temat, ale wiele zależy od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z [...]

Wziąłem się za prostszy plan z ćwiczeniami złożonymi, więc tak już będę leciał. Wiem, że siły na deficycie nie zrobię, rekordów nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Najważniejsza jest technika i to ona dyktuje ciężar. Masz jakieś swoje sprawdzone porady, jak sprawić, żeby [...]

Jak dla mnie brakuje mięsa czy jaj, jakiejś oliwy czy oleju lnianego, staraj się urozmaicać źródła tłuszczy, białka i węgli i jak najmniej dostarczać ich z proszków. Dobór produktów także nie jest najlepszy, paluszki rybne czy te pianki to produkty dość mocno przetworzone i do diety słabo się nadają. Taniej od paluszków wychodzi na pewno pierś z [...]

teraz kapuje, czyli reszta tego planu, który podałem u góry jest ok? Jeśli tak to w takim razie świetnie. Jeśli tylko tyle poprawek to widze, że dość uważnie czytam ten dział. Michail, dzięki za pomoc, powiedz mi tylko 2 rzeczy: 1. WYCIĄG DOLNY SIAD DO BRZUCHA 4SERIE PROGRESJA 12-8 - czy to jest ćwiczenie, w który siedze i przyciągam wąski uchwyt [...]

Mam pytanko.. Pare lat temu byłam noO dość gruba xD miałam wielki brzuch.. Lecz teraz schudłam ;) ale brzuch został :( Co mam zrobić żeby "znikł"..?:) Proszę o odpowiedź! ;*

Mam dość Maka na najbliższe 2 tyg. Od jutra bd do południa robisz szame do prozniowych na noc

I jak się mieszka? dawno Cie nie było. Mieszka sie fajnie, przyzwyczajam sie do mieszkania, miesta, do teściowej %-) Pod blokiem niemal mam siłownie, właśnie zdjęcia zmniejszam żeby wam ją pokazać :-) Nie było mnie bom zabiegana dość mocno :-)