dosc

Nie robiłem jeszcze ładowania z prawdziwego zdarzenia, tylko cheat day z elementami ładowania rano wszystko na co przyjdzie ochota, płatki z mlekiem, chałwa, czekolada w dość rozsądnych ilościach a popołudniu węgle złożone. Jak to wyglądało w tą środę pisałem gdzieś tam wcześniej. W ogóle nie liczę kacl i białko uzupełniam z odżywki. Zło totalne [...]

Heh, ja mam dość kokosowego, więc się nie dziwię ;p

Wczoraj w sumie zjadłem 170g białka, 50 tłuszczu, 30 ww. Dzisiaj celuję podobnie, aero odpuszczam idę zaraz robić Ciągi tylko zjem coś na śniadanko Galaretka ratuje psychę. Ciągne ciągnę chociaż dzisiaj znowu czuję się zalany i waga w góre poszła Denerwuje tez to że muszę odpuścić aero dzisiaj bo kolana mają dość. Edit 17.02.10 Trening [...]

08.04.2010 Rzuciłem kawę, za dużo kofeiny w diecie było, wiec cały dzień zrypany, głowa mnie bolała itp. idt. W niedzielę w nocy nie mogłem zasnąć długo. Po szkole wypiłem pół litra coli to się lepiej poczułem. Nie dobrze ze mną Trening SQ 5x/40/55/67,5/67,5/67,5 Dość lekko zakwasy nie przeszkadzały nawet. Push press 5x/20/25/32,5/32,5/32,5 Tu [...]

Hm, ale zaraz, czemu czit? Taki posiłek dość normalny, poza krówkami, ale ich mało jak na czita. Chyba że chodzi o ilość owsa, bo ty na redukcji i low carbie jesteś, a nie na masie. Hm.

Hm, mnie też widać niektóre powiadomienia padły, bo tu 3-4 strony do przeczytania, same dyskusje o dodatkach z Odinem ;) Co do muzyki - to, o czym pisaliście, to samo heavy? Placki - właśnie piekłam wczoraj pierwszy raz, jeszcze fajniejsze niż z teflonu, tylko dłużej się robią, no i nie opłaca się nagrzewać piekarnika dla 3-4 placuszków. Może obok [...]

No toś mnie kurka zagiął. Nie zam Alastora, ale na dniach nadrobię No Aria i Arkona najlepszejsze ze wschodu. Ja tam Arię odkryłem przez ich cower, Manowara Po rosyjsku to ja niewiele, ale większość wpada w ucho zresztą ten język jest dość melodyczny i ogólnie fajnie śpiewają (chór aleksandrowa, Lube ) No to fajnie ;-P trzeba będzie kiedyś [...]

Chemia taka oo była dość ciekawa :) zobaczymy co w czerwcu wyniki pokażą a ja już dawno po polskim ustnym z czego bardzo się ciesze bo spory stres był ale jak weszłam i zaczęłam mówić to było spoko , pozostał mi w środę angielski Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-17 20:18:29

Wielka strata Dzisiaj trening zrobiłem sq planowo 3 serie z setką ostatnie, PP zrobiony ostatnie 3 serie na 40 bez problemu, MC zmieniłem progresje na mniej obciążającą CUN, dobrze rozgrzały mi się przedramiona i ostanie serie nie było problemu z chwytem 70/80/90/100/100 Gdyby nie ból głowy to trrening był by super. Ale we wtorek przespałem 2 [...]

Siemanko, niezła, sylwetka, dość sportowa, ale troche dołożyć trzeba. Śledził bede, powodzenia

22.05.2010 Trening:aeroby, bieganie, rower Czas: 20 min, ~2h Rano poszedłem pobiegać wrażenia pomimo długiej przerwy pozytywne. Po południu się trochę włóczyłem rowerem po wioskach i na koniec zaliczyłem wycieczkę nad odrę, w sumie to wygląda jak przed tygodniem u nas jeszcze nic się nie podniosło :) Tempo spacerowe nie licząc szybkiego powrotu [...]

31.05.2010 Trening Przysiad 50 70 80 95 105 115x5 Nowy Absolutny Rekord Wyciskanie leżąc 40 55 65 65 65x5 Nowy Rekord Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 20 30 40 40 40 ... jak by nie patrzeć tu też nowy rekord Unoszenie bokiem 15x5kg 12x10kg 12x10kg 18x5kg Uginanie sztangą łamaną 15x17,5kg 15x20kg 10x25kg 12x20kg Wspięcia 120kg x 25 Brzuch [...]

Teraz?, na wiosnę i lato? - nie żartujcie, nie ma chorób! Chociaż z drugiej strony, pogoda się szybko zmienia, wczoraj dość ładnie, a dziś zimno i deszcz wisi w powietrzu - pogoda dobra jedynie na aerobowy, o, rower.

Wysoki kortyzol przyblokował mi teścia więc czułem się jak pussy zero snu budzenie się w nocy, bez motywacji i podlany brzuch. Regeneracja libido też z dupy. Ogólnie mam dość wysoki kortyzol bo takie mam geny albo psyche , ale dodanie cardio 2x dzień na i trening 4x week, plus spooore dawki koffy. Poleciało z łapy, plecy płaskie też się zrobiły. [...]

Nie ma dramatu, wszystko jest do zrobienia. Masz bardzo ładne wcięcie w talii i duży biust, a to sprawia, że optycznie sylwetka wygląda dość dobrze. Czekam w takim razie na dietę.

Ok...dodam więcej warzyw dziś, były brokuły, kurczak na parze, jajko, płatki, serek wiejski...niestety w akcie cukrowej desperacji jogurt z owocami 150g...walczę z tym!...póki co w każdej wolnej chwili obczytuję podłączone linki do działu odzywianie i odchudzanie...wpoje sobie zasady mam nadzieje dość szybko...lista i jutro zakupy... gdzieś już [...]

Co to dużo gadać, facet szykuje uderzenie atomówką na olimpię. Szczerze to jedyną konkurencję mogą mu zrobić Heath i Wolf. Kotlet na 5 Sandowa raczej większych szans nie ma, nie jest już aktualnym mistrzem, wraca po kontuzji bicepsa, pewnie zaprezentuje się bardzo dobrze, ale raczej nie wystarczy. Dexter to jaja jakieś %-) On to jak do piątki [...]

insulina, hormon to wszystko na porządku dziennym, ostatnio dość fajnie Dorian się wypowiedział o insulinie ;-)

[...] bylem kiedys na jego seminarium, zadawalem konkretne pytania a on jak najety odpowiadal swoje regulki i zasady w ktore wierzy i koniec kropka, zadnych konkretow , a pytalem dosc szczegolowo typu biochem i medycyna, nic nie odpowiedzial i wyszedlem, stracona kasa, no ale innym pomaga wiec cos musi robic dobrze. Odzywianie w stanach to naprawde [...]

[...] bylem kiedys na jego seminarium, zadawalem konkretne pytania a on jak najety odpowiadal swoje regulki i zasady w ktore wierzy i koniec kropka, zadnych konkretow , a pytalem dosc szczegolowo typu biochem i medycyna, nic nie odpowiedzial i wyszedlem, stracona kasa, no ale innym pomaga wiec cos musi robic dobrze. Odzywianie w stanach to naprawde [...]