Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

No właśnie z rzeźni... farciarz

Spoko, push/pull obczaj sobie w praktyce, fajnie się ćwiczy takim systemem. No i CUN oszczędza.

Obierajcie tą rybę przed jedzeniem a nie w trakcie, błagam

Dobra micha

Ross, racja z tą rybą :P

Micha pierwsza klasa. Właśnie widziałem ,że sporo osób jedzie tym push/pull kiedyś sprawdzę na pewno teraz do końca czerwca jadę intuincyjnym splitem

31.05.2010



Trening

Przysiad

50
70
80
95
105
115x5 Nowy Absolutny Rekord

Wyciskanie leżąc

40
55
65
65
65x5 Nowy Rekord

Wiosłowanie pół sztangą jednorącz

20
30
40
40
40 ... jak by nie patrzeć tu też nowy rekord

Unoszenie bokiem

15x5kg
12x10kg
12x10kg
18x5kg

Uginanie sztangą łamaną

15x17,5kg
15x20kg
10x25kg
12x20kg

Wspięcia

120kg x 25

Brzuch

3ss

Jak już dobrze rozgrzałem kolana to przysiady poszły gładziutko, w sumie stękałem mniej niż przy WL. Jest moc. Tylko na koniec ostatnie dwa pow. trochę ruch skróciłem ale chyba na zaliczenie by było.
Z wyciskania najbardziej się cisze bo wreszcie ruszyło coś, poszło prawie bez problemów w ostatniej seri dwa ruchy nie całkiem pełne, tak to luz
Wiosło mi najbardziej prostowniki spompowało bo przerwy mega krótkie robiłem. Przy tym obc. już wyraźna dysproporcja między stronami lewa znacznie słabsza, dużo ciężej szło a zawsze od niej zaczynam.
Przy unoszeniach pompa na przedramionach znacznie utrudniała zabawę mało mi ich nie porozrywało

Dieta

1. whey,owies, jabłko
2. makaron, kurak, ogórek
Trening
3. iso,whey, sorbet,
4. kurak, pieczarki, migdały, fasolka





5. omleta zrobię , jakieś warzywa
6. ?
7. whey, migdały

King No z rzeźni ma się te znajomości Już się nie mogę doczekać push pulla, rampę upchałem gdzie się dało będzie chyba trzeba ograniczyć

Rosssi, Lena Rozrywam ją na pół i wyrywam kręgosłup, nie ma sensu obierać bo wszystko tłuste potem

Avasso Nom bardzo mi się spodobała metoda teoretycznie, jak King pisze. W praktyce się przekonam, choć to co robiłem w zimie dość podobne było do założeń push pull.

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-31 18:58:04

Nie szalej tak, same rekordy. Co Ty będziesz później dźwigał???

King też prawda, obciążenie mi się kończy

Trzeba dokupić albo przejść z 5x5 na 20x20, wtedy zaoszczędzisz kasę na obciążeniu



Słuchałeś czegoś już w całości?

Każdy progres a ja stoje w miejscu

Bachman szalejesz

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 07:35:12