Witam! Nie wiedziałem na jakim forum to napisać ale, że jestem osobą bardzo aktywną fizycznie i czasem tu zaglądam, zamieszczę ten post z powodu zaufania do tego portalu, tutaj. A więc jak powinienem jeść? Generalnie sytuacja jest taka, jestem dość młodą osobą. Paliłem papierosy ok 5 lat, kilka tygodni temu zrezygnowałem z tego nałogu, tyle, że ja [...]
Mam pytanie... Czy wyciskając sztangę na ławce obciąża się mocno kręgosłup??? Wykonuje 3 serie po 10/8/8... Jestem dość niski i nie chciałbym zahamować mojego wzrostu... Chcę rozbudować głównie ręce i brzuch... Staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia na leżąco lub siedząco... Unikam ćwiczeń z dużymi ciężarami... Czy dobze robię??? Mógłby mi ktoś [...]
witam, musze napisac prace na temat zastosowania sterydow w sporcie amatorskim i skutkach ubocznych. Przeszukalem duzo serwisow i tematow na forum i mam dosc sporo info na temat raka prostaty, gino, raka watroby i calej reszty. Ale w wyszczegolnionych podpunktach mam jeszcze opracowac rak jąder jako skutek uboczny, jednak nigdzie nie moge tego [...]
Witam chciał bym się dowiedzieć co sądzicie na ten temat.Jakieś 2-3 misiącię temu zrobiłem sobie cykl na "dianabol 10 atomic lab ".Wcianłem po 3piguły dienie z osłonką "Silimalor 70 mg"(1 tableta sylimloru do 1 piguły miety).Niestety po 2 tygodniach wystąpiły bolę http://img847.imageshack.us/i/brzuchch.jpg/ były one dość mocne wiec dałem sobie [...]
Witam, chciałbym zadać kilka pytań co do powrotu na siłownie po dość długiej przerwie. Przerwa trwała prawie rok, schudłem przez ten czas ponad 15 kg i z masy zrobiło się szczypiorowato. Wcześniej warzyłem ok 80 kg przy wzroście 176 kg, ogólnie już mi się podobało. Planuje powrót ale już wiem że nie dam rady ćwiczyć tak intensywnie jak wcześniej i [...]
Zacząłem wykonywać trening Armstronga po 1 miesiącu treningu mojego własnego 3/4 razy w tygodniu (od 1 podciągnięcia nachwytem do 5/5,5 i 7 podchwytem). Opierał się on na podciagnieciach i negatywach oraz pompkach. Zajmował on o wiele więcej czasu niż te treningi z planu Armstronga i byłem też po nich bardziej zmęczony. Przykładowo w pon, 1 dzień [...]
[...] :P osobiscie preferowalbym kogos z podkarpacia (mam auto na gaz i moglbym go dowiezc- mieszkam w mielcu ) to byloby najlepsze rozwiazanie no chyba ze jest ktos chetny na przesylke. cena to 100 zl mysle ze jest dosc atrakcyjna ponad 30 zl mniej niz w sklepie a biorac pod uwage ze poki co nie mam dostaw do sklepu jest to goracy towar :]
Mam problem, mianowicie od pewnego czasu (ok. 4 miesięcy) trenuje dość zróżnicowanie sztuki walki, mianowicie MMA, Submission, Judo, BJJ i mam nie mały problem, gdy zaczynałem trenować moja waga wahała się w przedziale 72-70 kg, wczoraj gdy wszedłem na wagę wpadłem w szał widząc na wyświetlaczu 65 kg! Proszę o poradę w jaki sposób nie doprowadzić [...]
Witam.Chciałbym dostosować do warunków domowych Plan ACT(czyli kilkutygodniowa "rozgrzewka").Mam taki kłopot,że posiadam Tylko Hantelki 2 x 10 kg i to jest wszystko.Narazie nie mam sztangi ani ławeczki.Myśle że moje predystpozycje nie mają tutaj większego znaczenia ale mimo wszystko je podam dla jasności. Wiek 17 Waga 91 Wzrost 192 Cel do [...]
Witam, mam 15lat ważę 52kg i mam 175cm wzrostu. Cierpię na chorobę zwaną BARDZO szybkim metabolizmem :P i chcę przybrać na wadze i oczywiście zrobić klatę i 6-pak. Możecie podlinkować mi tematy do diet i ćwiczeń? Ja się na tym nie znam i chciałbym dowiedzieć się czegoś od człowieka który już ma z tym jakieś doświadczenie. Dodam że mam dość ładne [...]
witam. mam 17 lat. moj problem polega na tym, ze mam sporo wągrów na twarzy (głownie na nosie). w piatek bylem u kosmetyczki, (ból był orkopny, bo wągry siedzą dość głęboko xD). Takie wizyty u kosmetyczki, niestety trochę kosztują. Mam w domu też taki tonik GARNIER Skin Naturals - Czysta Skóra Active Kwas salicylowy 2% + HerbaRepair. Tonik [...]
Witam, jako że dość dużo jeszcze na rowerze, teraz może mniej, bo jeszcze chłodno jest, to w lecie na pewno przyaatakuje pare razy 100km, w zeszłym roku pierwsza setka pykneła. Jezdze na rozne odlegosci, jak mi sie chce to przejade te 40-60km, a jak nie mam ochoty to 20. Podczas dłuzszych tras brałem sobie jakies batony sklepowe, oshee musli [...]
Witam. jeszcze niedawno roznica bica byla 1 cm bez pompy w prawym bicu mam 33, a w lewym 32, a na pompie prawa 35 , lewa 33, nie dosc ze lewa jest mniejsza to jeszcze i na pompie w prawej jest 2 cm wiecej , a w lewej tylko 1 cm . macie jakis pomysl by wyrownac ta roznice ? jezeli trzeba to moge napisac swoj plan na łapy z góry dzieki [...]
Witam! Mam dosc duzy problem, a nawet dylemat. W czasie wakacji planuje troche pocwiczyc nad szybkoscia i dynamika, gram w koszykowke. Bede tez kontynuowal trening na silowni. Ale jednoczesnie nie chce stracic na masie miesniowej(mala bo mala, ale nie narzekam specjalnie). Tluszczu do spalania nie mam, wiec... No i moje pytanie: Co powinienem [...]
[...] no moze byl taki maly offik 1-4 prop 50mg ed + clen/effa i tera z powodu tymczasowego braku gotowki chcialbym pojechac na jakims mostku. wydaje mi sie ze najlepszym i dosc tanim wyborem byl by enan 250mg e5d. moje pytanie: czy dawkowanie jest dobre? wszelakie porady dot. zmiany srodka itd itp mile widziane (orale odpadaja poniewaz ledwo co [...]
Witam mam dość nie typowy problem. Otóż jestem bardzo chudy ale to dlatego że mam mało tłuszczu (jednak jak dla mnie i tak za dużo).. Chciałbym żeby mój kaloryfer był całkowicie widoczny a zebrało mi się trochę fatu na brzuchu... Tłuszcz jedynie na brzuchu mi się odłożył no i w pośladkach.. Także po prostu go nie chce.. Może dla niektórych mija to [...]
Witam mam pytanie czy ktoś by mógł polecić mi konkretne specyfiki na odchudzanie ze sklepu sfd. Chce zrzucic okolo 30 kg jestem dość aktywny w ciagu dnia, ale nie znam się na tym i potrzebował bym pomocy w doborze np jakiś koktajli i tego typu specyfików, za pomoc będę wdzieczny.
Witam, Na siłke zaczołem chodzić od niedawna jakieś 1,5miecha ćwiczyłem na planie ATC-tak mi polecili, uprawiam tez sztuki walki, glownie JJ od 3 lat. Miałbym prośbe o doradzenie lub ulozenie jakiegos dobrego planu dla mnie cwiczen, glownie chodzi mi o sile ktora potrzebuje do sportu walki i troszke sylwetke glownie klata i plecy. Dosc malo waze [...]
To znowu ja Jakieś 3 tygodnie temu pani dr. ściągnęła mi szyne gipsową z mojego nadgarstka (naderwane ścięgna) i mówiła żeby poczekać jakieś 2 tygodnie z siłownią. Jak widać minęło już 3 tygodnie, a czuję delikatny ból podczas dość energicznym i 'głębokim' kręceniem nadgarskiem. Myśle, że to ból związany z zastaniem się ścięgien i jakby to [...]
Witam, przeglądałem tematy jednak nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Otóż dość dużo trenuję, 3 razy siłownia, 2,3 razy bjj/mma, do tego praca. Wspomagam swoją dietę białkiem (Dymatize Elite lub 12 protein), dwa razy dziennie, miarki 30g w tym 21 gram białka. Czy mogę taką suplementację ciągnąć non stop? Czy też trzeba dać odpocząć [...]
