Panowie takie gadanie nie ma nic do rzeczy, w zeszłym roku doszło do o wiele bardziej rażącego nie dopatrzenia i sprawa nie została rozstrzygnięta. Słowo się już rzekło, nagrody rozdane, jeżeli razi was organizacja to możecie w przyszłych edycjach nie brać udziału. Rozumiem wasze rozczarowianie z powodu przegranej tymbardziej, ale nic to nie [...]
17.11.2014 Dzień mogę zaliczyć do udanych,praca 9-16,powrót do domu,i przed 20 wypadł trening,robiłem plecy nowym planem. Trening intensywny,bez dłuższych przerw,w skrócie poszło podciąganie x 2,dużo wiosłowań,ściąganie dwóch niezależnych uchwytów z góry,przyciąganie do klatki. Lało się ze mnie strasznie,ale w końcu czuję dobrze wykonany [...]
18.11.2014 Niestety ale wypadła mi praca 12 h,przez cały dzień wyczekiwanie na trening,ale opłacało się. ;-) Trening zacząłem o 21:30,w planie była klatka i lekko barki. Wstępne zmęczenie klatki-pompki z nogami na podwyższeniu i rękami na hantlach,pełne rozciągnięcie i dopięcie,po 5 seriach klata już mocno paliła a to był dopiero początek. :-D [...]
20.11.2014 Wczoraj niestety znowu trafiło mi się 12 h w pracy,i byłem zmuszony trening robić w godzinach wieczornych. Trening zacząłem o 21:30,ale poszedł pre więc chęć od razu na plus :-P Wypadł najcięższy trening czyli nogi,zacząłem od 5 minut rozgrzewki na orbitreku,rozgrzewka i jazda,zaczęło się piekło... -Wypychanie na suwnicy 5x12 -Wykroki [...]
Witam po długiej przerwie... ! Niestety tamten tydzień to istna masakra,życie opierało się na : pracy (czasami po 11-12 h,pisaniu pracy licencjackiej,treningach i przygotowaniu posiłków) z tego powodu była tak długa przerwa. Ale wracam już do prowadzeńia systematycznie dziennika,będą codziennie wypiski,a będzie pewnie coraz ciekawiej,ponieważ na [...]
Temat pracy może wydawać się dość banalny,związany z rynkiem odżywek i suplementów,w oparciu o ankietę (w przyszłości chcę działać w tym kierunku stąd taki temat). Waga mocno w górę,jutro zważę się na czczo,ale ciągła kontrola BF'a,jeśli będzie w jakimś stopniu podlewało to wrzucę HIIT'a,a na razie robię aeroby w granicach 140 HR trzy razy w [...]
Mam dość pilną sprawę,potrzebuje kilku wypełnionych ankiet do pracy licencjackiej,kryteria to: -Wiek 18-25 -Stosowanie odżywek i suplementów -Uprawianie sportów siłowych amatorsko Pomożecie ? };-) Link do ankiety: http://www.survio.com/survey/d/W8A5X5A1V3A4A2J3K Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-08 11:38:30
Jeśli chodzi o temat suplementacji to na pewno,jest tam raczej dość podstawowa wiedza,jednak muszę podeprzeć się jakimś piśmiennictwem. Ankiety zebrane,nawet ponadprogramowo wyszło,więc część pracy już z głowy,bo analiza ankiet,to banalna sprawa :-) Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-15 20:11:08
oczywiscie, kazda z nas miala go w wiekszym czy mniejszym stopniu tylko nie cwicz brzuszkow w tej chwili, wlasciwie kazde cwiczenie brzucha klasyczne pogarsza stan diastasis Nota bene w regulaminie znajdziesz art autorstwa Martucca o tym problemie, jest on dosc popularny, niestety
[...] piłki) 12/10/10 25kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 1b. nie wiem czy wystarczajaco przenosilam sztangielke za glowe. 2a. tu mimo ciezaru 5kg na strone bylo dosc ciezko. 3a. to samo ciezko jak cholera, i cos mi w lokciu strzykalo, brrr... 3b. 5kg na reke, wiec malo, moge wiecej ale boje sie ze bede miala asymetrie w stosunku do [...]
[...] 34 0 zrobilam sobie dzisiaj rozgrzewke, tak zeby sie rozruszac po 2 tygodniowym zasoju. GPP pajacyk wykroki skoczne burpees mountain climbers x4, przerwy pomoedzy dosc dlugie, ale wolalam je wydluzyc niz obciac czas obwodu. z pilka bede robic; hamstring curl back extension brzuszki ski step obli co myslisz? miska [...]
[...] papryka, szpinak, fasolka suple - vit, chrom, o3, bcaa, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f8684dee4f418a976f7369e9b35aff.png TRENING - WTOREK SAMOOBRONA juz po rozgrzewce mialam dosc, ale wytrwalam do konca, dalam sobie poobijac cycki i tyle z tego mam. miska picie- woda, herbata zielona, kawa suple- jak wyzej ziele- jak wyzej [...]
Środa - SW. Dość spokojnie, bez żadnego wielkiego wysiłku. Super regeneracja. Czwartek - Siłownia. MASAKRA. Serie zmniejszałem do 12-9-6. 20-12 to dla mnie źle, nie umiem dobrać ciężaru. Barki zrobiłem na wyciągu bramowym i wyciskanie siedząc sztangielkami i trica francuskim w leżeniu + francuskim zza głowy. Słabe mam barki... 1. Wyciskanie [...]
Jonathan Thonon wygrał kartingowy Puchar Świata kategorii KZ1, który został rozegrany w ostatni weekend na torze Sarno pod Neapolem. Dla Belga było to już trzecie zwycięstwo w Pucharze Świata i jak sam stwierdził – najważniejsze w karierze. W zawodach tych wystartowała także ekipa kartingowa Roberta Kubicy, wystawiając tylko jednego [...]
Skoro są Mistrzostwa Świata, jest i Mistrz. Są konkurencje, rywalizacja, punktacja, regulamin, ryzyko kontuzji, miejsca na podium - jest i sport. I to dość ekstremalny, bym powiedział.
Widze temat o BCAA to zapytam tutaj bo po co zakładać nowy dla jednego prostego (a może nie) pytania. Zaczynam niedługo trening redukcja nadmiaru sadła + poprawa kondycji czyli regularne bieganko po lesie. Zaopatruje się w spalacz i chciałem zapytać czy powinienem zaopatrzyć się w BCAA żeby nie spalić sobie dobrego mięcha. Dieta jest dość [...]
generalnie bcaa w bialku pochodzenia mlecznego i niektorych bialkach roslinnych wsytepuja dosc obficie i odzywki bialkowe nie sa tu jakims fenomenem. BCAA podaje sie jeszcze dodatkowo, biorac przeciez pod uwage to ze w pozywieniu i odzywkach bialkowych rowniez sie znajdują...
Zdania na temat tego sportu są podzielone, jest dość kontrowersyjny, nieznany i może wydawać się "bez sensu". Prosiłbym jednak , jeśli ktoś krytykuje niech pisze bardziej rozwinięte komentarze "Ale shit" jest na poziomie 5 latka, a kolega ma 32 wg profilu. Pozdrowienia!
Zdania na temat tego sportu są podzielone, jest dość kontrowersyjny, nieznany i może wydawać się "bez sensu". Prosiłbym jednak , jeśli ktoś krytykuje niech pisze bardziej rozwinięte komentarze "Ale shit" jest na poziomie 5 latka, a kolega ma 32 wg profilu. Komentarz byl wg mnie adekwatny do komentowanej - i tutaj celowy [...]
MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68
