Witam serdecznie. Czy mogli byście mi pomóc z wyborem białka? Potrzebuje jakiegoś dobrego a zarazem taniego, jako uzupełnienie diety. Tak jak to sie zdarza z większości z Nas, czesto jest tak że nie mamy czasu na posiłek, dlatego chciałbym go zastapić szybkim szejkem z dodatkiem białka lub samego oczywiscie-np w ciągu dnia czy też na noc. [...]
[...] chodzi mi o gorne partie miesni (od brzucha w gore), poniewaz duzo chodze, biegam i bardzo duzo jezdze na rowerze (w sezonie nawet po 50-80km dziennie), wiec nogi mam dosc umiesnione. Takze zalezy mi na dobrej diecie - to tez jest potrzebne do otrzymania sukcesu. Co mam jesc zeby nie tyc, ale zeby moje miesnie sie rozwijaly - nie piszcie o [...]
CZeść! Po dosc dlugim czasie nieobecnosci znowu powracam do forum i do siłowni;) Lecz musze sie w pewnym stopniu ograniczac, gdyz mialem pewien problem z kregoslupem i teraz moge cwiczyc, lecz nie powinienem wykonywac cwiczen bezposrednio obciazajacych w duzym stopniu trzon kregoslupa tj.(martwe ciagi, unoszenie ciezaru na barki nad soba, siady ze [...]
[...] pare było, głownie test z deka czy cos. koło 3 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: od listopada OFF 11. POZIOM BF%:dosc niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. [...]
[...] po kopaniu na tarcze sie odnowilo. slyszalem ze sa masci jakies co potrafia taka gulke ZLIKWIDOWAC i prosilbym was o porady i moze znacie masci tego typu. w aptece bylem dosc dobrej to babka dala mi altacet i powiedziala ze nic lepszego niema ale jak widac to sie ona h*** zna. gdy sie kopnie w taka gulke to bul jest niesamowity i musze sie [...]
Witam. Jestem obecnie na diecie na masie od ponad miesiąca. Ostatnio cały czas siedzi mi w głowie pewna myśl. Ludzie mają różnie podejście i zdanie co do produktów nabiałowych. Niektórzy gorzej tolerują, inni nie bardzo. Na moje szczęście należę do grona osób które nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za [...]
Witam mam dość dziwny problem otóż od tygodnia biore nitrobolon 2 1100g + mono trec 200 mesh + gainer i tauryna DT Rano mono 5 kaps Przed treningiem Nitrobolon 2 15 g tauruna mega caps olimp 2 kaps DN Mono 5 kaps Po południu 10 g Nitro 2 tauruna mega caps olimp 2 kaps Obaiwm sie ze to chyba na mnie nie działa bo nie czuje zadnej [...]
Witam, Zupełnie nie mam doświadczenia, w układaniu planu treningowego, który będzie efektywny. Dotychczas ćwiczyłem rok skupiając się na poprawności wykonywania ćwiczeń, jednak niekoniecznie ich różnorodność i intensywność była odpowiednia. Po prostu mój plan treningowy w mojej opinii był dość amatorski. W sumie postanowiłem go tutaj nie wpisywać, [...]
Witam, mam 17 lat, ok 180cm i waze 60kg wiec jestem dosc szczuply :P. Czynnie uprawiam kolarstwo gorskie, ale postanowilem rowiez rozwinac gorne partie ciala. Obecnie jestesm na 30 dniu slynnego A6W, ale efekty nie sa powalajace, po drugie cwiczenie codziennie jest dla mnie ciezkie do zorganizowania. Dlatego moje pytanie: co polecacie na fajne [...]
Witam. Jak w temacie, nie robię zbyt dużych treningów, 6km, tylko jestem po miesięcznej przerwie. Jest tak, że np. w jeden dzień dość dobrze mi się biegnie 6km, a na następny dzień (czyli dziś) nie miałem wgl. sił, po 4km, musiałem stanąć, bo nie mogłem unormować oddechu, nogi mnie wcale nie chciały nosić. Może to być spowodowane lekkimi zakwasami [...]
witam mam nietypowe pytanie ale mysle ze to forum to akurat dobre do tego miejsce otoz zaobserwowałem u siebie dość nietypowa reakcje na roznego rodzaju cierpienie ,bol,chorobe , po prostu gdy dzieje mi się krzywda np. cos boli, jestem zatruty a nawet gdy mam goraczke, przewroce się , cos mnie boli np. zab, gdy mam zaparcie lub zablokowany odpływ [...]
Witam. Zwracam się do Was doświadczonych kolegów z prośbą o pomoc. Trenuje od jakiegoś już czasu dość systematycznie. Ćwiczę w domu. Mam ławeczkę (płaska, skos w górę, sztangę, sztangielki. Nie zastanawiałem się cwcześniej nd jakims planem treningowym, ćwiczyłem tak ogólnie wszystkie mięśnie tj.: - klatka - 3 ćwiczenia (wyciskanie na płasko albo [...]
Witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia [...]
Witam!!! Mam takie pytanie ponieważ mam tłuszcz na brzuchu na klacie szczególnie którego bym się chciał pozbyć w dość szybkim czasie. Od jakiegoś pół roku chudne robiąc codziennie brzuszki i oczywiście mniej jedząc. Wiem że napewno pomogło by bieganie. Ale problem polega na tym że kiedyś chciałbym mieć tam ładny brzuszek "kaloryferek" i mam [...]
Witam Jako, że od dłuższego czasu mam zastoje w wymiarach i nie pomagają standardowe rzeczy typu zmiana treningów i odpoczynek to zaczynam w końcu wprowadzać dietę następującą poniżej. Proszę specjalistów o małe wskazówki - dla mnie to pierwsza taka prawdziwa dieta. Postawił na prostotę a wiec: 9:00 płatki owsiane - 100g żurawina - 50g odżywka [...]
Witam, jestem nowy wiec prosze o wyrozumiałość. Za jakis czas bedę brał udział w biegu do PSP na 50 i 1000 m. chcę sobie pomóc w jakis spsób ponieważ nie miałem doczynienia z biegami do tej pory i jest dość cieżko ale ćwicze tak 3,4 razy w tygodniu po 2km od około 2 tygodni. Forma raczej nie bedzie mi łatwo wyrobić nigdy nie biegałem. Waga 110 [...]
Witam! Mam w posiadaniu aminokwasy z niemieckiej foirmy bodyworldgroup cena ~38euro dość wysoka ale czy warto ? licze na waszą pomoc ; ) Poniżej zostawiam skład Nährwerttabelle: Nährwert Pro 100g Portion * Brennwert 1562 kJ / 368 kcal 189 kJ / 44,4 kcal Eiweiß 87,10g 10,20g davon BCAA´s 14100mg 1660mg L-Arginin 24752mg 3000mg [...]
Witam, Uprawiam speedrower. Pewnie niewiele osob wie na czym ten sport polega bo jest dosc malo znany mimo, ze istnieje w Polsce 10 lat. W skrocie mozna powiedziec, ze to "zuzel na rowerach", 4 zawodnikow rusza spod tasmy i sciga sie na dystansie 4 okrazen na torze o sredniej dlugosci 70-80 metrow. Jeden wyscig trwa okolo 45 sekund, w czasie [...]
siemanko.chce zakupic sobie zestaw odzywek i zrobic taki 2 miesieczny masowy cyklik.w swojej dosc krotkiej przygodzie z silownia oszamalem juz troszke odzywek,w sensie ze od praktycznie samego poczatku wspomagalem sie odzywkami.teraz zaluje,ale coz co bylo..minelo.jakis czas temu czytalem posta extensora ze na odzywkach w 2 miechy zrobil 9kg i 4 [...]
