dosc

16 lat 178cm 72kg Na szybko robione. Trenowałem dość śmiesznie, w roku przetrenowałem 6 miesięcy zupełnie nie po kolei. Teraz (od grudnia) zabieram się za siebie, pora wrzucić jakieś białko, carbo itd. Fotka dopiero tak po 3-4 treningach od "powrotu", o ile to można tak nazwać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dace1cb3a3084b72bf560dd42d191077.JPG Zmieniony [...]

Podniebny 7 miesiecy dosc słabo to wygląda bierz się za treningi

Polecam zaczac sie rozciagac po treningu silowym bo dwuglowe ramienia krotkie dosc sa :)

10 mięsięcy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35d135749c846dbbaa313743acc4045.jpg Może nie rób skośnych brzucha jak jesteś na masie? wydaje mi się że przez dość mocne skośne Twoja talia tak wygląda a nie inaczej, ale to nie zmienia faktu że jest bardzo dobrze ;]

Staż niecałe 10 miesięcy z jedną miesięczną przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W [...]

No 3 miesiące regularnej siłowni z prawdziwymi ćwiczeniami i planem. Kiedyś wydawało mi się, że bywanie raz na miesiąc na siłowni oznacza "chodzenie na siłownie" ;). A czasami poszedłem gdzieś poćwiczyć, wyglądało to dość chaotycznie, bez planu, często na maszynach, ale teraz wiem, że ciężko w tym przypadku mówić o ćwiczeniach z prawdziwego [...]

Staż:3 miesiące Waga:70kg( 3 miesiące temu było 62kg) Biceps:33cm(3 msc temu 29cm) Przedramię: 27cm Wycisk: 70kg Przysiad:75kg MC:140kg Siła poszła dość sporo w górę z masą gorzej. http://files.tinypic.pl/i/00362/miudbh085oqi.png http://pics.tinypic.pl/i/00362/029t9wtucwez.jpg

[...] - cały czas bez cardio. Micha juz lepiej. 2 miesiące teraz robie split 4x w tygodniu + 1 dzień cardio. 10 min cardio przed treningiem i 20 min po kazdym treningu dosc intensywnie (ok 140 puls utrzymuję) plus 1 dzien pojawiam się tylko na 45 min rowerka. W sumie 6 miesięcy treningów. Wiek 27 lat. Jaka sylwetka, jak widać, sam juz nie [...]

Dziekuję za konkretny komentarz. Jeśli to, że tam trenowałem coś sobie troche wcześniej liczy się do stażu to może powinienem założyć oddzielny temat. Po prostu konkretnie trenuje od 6 miesiecy, a moim krytycznym okiem i wiedząc jak chciałbym wyglądać (lazar angelov 8-) ) To nie chciałem z takimi efektami robić śmietnika na forum. A motywacja [...]

@rajku widać dość wyraźnie asymetrię Twojego ciała, skup się bardziej na podstawowych ćwiczeniach: martwym, przysiadach, wiosłowaniach, wyciskaniach, a będzie lepiej + zdrowa micha oczywiście :P @Ray95 ogólnie nie jest źle, dotyrać klatę, brzuch, wszystko będzie dobrze szło :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-22 13:17:02 Zmieniony przez - [...]

Witajcie. :) Ćwiczę regularnie od końca listopada, ale jakie są postępy... oceńcie sami. ;) Staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, dieta w miarę zdrowa jest i w sumie tyle. Z własnego punktu widzenia zauważyłem dość spory wzrost mięśni i siły, bo np. biceps 37 cm z bodajże 29, a na klatkę mogę wziąć już 80 kg, choć to chyba najmniej u mnie [...]

Witam, dawno temu zaglądałem na forum - pojawiłem się ponownie. 9 miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas [...]

http://zapisz.net/images/607_111.jpg co sadzicie? 80kg Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2015-03-13 23:45:27 Serio gościu? nie dość ze na soku to i taki marny wygląd.....porażka...

siema wszyscy,,, bylem caly dzien na basenie.. strasznie mnie boli wszystko i mam dosc... przyczepy bola...

ja ******le Marcin - jestes niezdecydowany, pytasz sie po kilkanascie razy o to samo i z tego beka Biernol - ostatnimi czasy zrobiles sie dosc powazny, nawet na gg nie podbijesz Cybul - yebany arogant, ma swoje glupie odzywki, ale w sumie ok a pytal sie o telefony bo wiedzial ze ja mam wlasnie nokie 6234 no cos jeszcze?

wytwarzanie artykulow z tworzyw sztucznych tak na chlopski rozum wszystko z plastiku praca dosc ciezka, bo czeste dostawy itd ale mam ten + ze jem kiedy chce to firma przy domu, wiec diete trzymam prawie ze wzorowo i ogolnie z tym wiarze swoja przyszlosc, a teraz zlozylem podania na dietetyke do poznania, ale do jednej szkoly sie nie dostalem, a w [...]

Siema. 170kg wczoraj nie poszlo :/ nic straconego... wyciagnolem sztange czulem powera schodzila do klaty dosc sprawnie... i w pewnym momencie blok... hehe ale pozniej odpoczolem i 165wywalilem :) trzeba odpoczac 10kg na sztandze w 2 tyg to i tak duzo...

ja wlasnie gdy bede mial kase musze wy probowac tego SuperPump'a z Gaspari bo mnie dosc ciekawi...

ja nie bralbym NAG'a bo jesli sie nie myle to dosc drogi jest? wzialbym normalna jakas i bcaa mega caps olimp

jak dla niego on juz w zyciu sie juz tego wszystkiego najadl ze woli cos lepszego co nie dosc ze bedzie dobre to jeszcze mu posmakuje moim zdaniem