dosc

"Mój dzień z firmą Trec" "Budzisz się rano, słońce wstaje, kolejny dzień się zaczyna" Jak miło usłyszeć taki dźwięk budzika, przecierając oczy i lekko otumaniony zmawiam poranną modlitwę o udany dzień. Trochę niechętnie zmierzam w stronę kuchni, ale śniadanko to przecież podstawa całego dnia, więc muszę przygotować królewski [...]

Heloł, dzisiaj kolejny trening i kolejna czysta micha %-) Tylko kurde wczoraj wpadło mi trochę winogron bo byłam z wizytą ale teraz już trzymam się wzorowo. Trening w miarę ciężki, coś tam się nasapałam, łapy popuchły :-D Nowy, konkretny cel: PODNIEŚĆ CHOCIAŻ 5KG HANTELKA NA MODLITEWNIKU xD, nie mogę, ani ostatnio ani dzisiaj nie dałam rady, w [...]

crrazy, dzięki za odzew, na pewno będzie mi raźniej bo póki co mało kto do mnie zagląda. A ja znowu wstawiam rozpiskę z michą i tym razem kolejne pytanie. Serii w wielu ćwiczeniach za dużo, wiem, ale nie spodziewałam się takie progresu w nogach, na poprzednim prostowaniu nóg miałam max 35 czy 40kg. 1.Jakie proponujecie początkowe obciążenie na [...]

Moja nie była moczona w niczym, tylko smażona z cebulką i jabłkiem i ciągle mnie odrzuca... No to pozostaje tylko czekać na opinię ekspertek, ale chyba mój miesiąc bez nabiału jeszcze nie minął. Na szczęście jakoś szczególnie mnie do niego nie ciągnie. A tak poza tym, mogę jeść śledzie po kaszubsku, w takim czerwonym oleju? Chociaż tak mi się [...]

Witam Dzisiaj poszły interwały 5x30/30, kondycja spadła dość mocno (od maja robiłam zwykłe aeroby, później już było tego bardzo mało), ale to się odrobi. Jutro będzie trening FBW, tym razem jednak obwodowo. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/945b03f103694ba192f33ab8aa5c039d.png

3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x Kettlebell Swing 8kg 4min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 30x Burpee (damskie- wiem, wstyd) 2min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 10x Side to side plyo pushup (też damska wersja) TOTAL: 56min 26s [...]

1 TGU- 10 pompek 2 TGU- 9 pompek 3 TGU- 8 pompek …. …. 8 TGU- 3 pompki 9 TGU- 2 pompki 10 TGU- 1 pompka 2kg obciążenia TOTAL: 00:19:25 poprzednio: 00:20:14 +20min bieżnia: 8min-10km/h, 5min-10,5km/h, 6min-11km/h, ostatnia minuta 12-14km/h No nie mogę powiedzieć, żeby ten trening jakoś wyjątkowo drylował mnie z sił- jest ciężko, ale tragedii nie [...]

REGENERACJA }:-( No cóż, "ciauo zweryfikowauo". Zbierałam się na trening pół dnia, w końcu poszłam jak na ścięcie, ale wiedziałam, że zbyt dobrze nie będzie. Głupio to wygląda, dopiero co reaktywacja a tu już przerwa, ale od końca czerwca ćwiczyłam sumiennie (tylko rozkład inny, niezbyt mi służył) i jestem już dość zmęczona, chociaż śpię ile [...]

Dobra, coś tam się poregenerowało, pora wracać do gry %-) Jakoś się dzisiaj ocknęłam o 5:40 i postanowiłam chociaż raz zawitać na siłowni o poranku. Zanim się zebrałam w sobie i ogarnęłam to minęła godzina... ale i tak było wcześnie jak na wakacje. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10 -/-/- Wiem wiem, [...]

Obsuwę mam cały czas, nie pisałam bo tutaj znowu nie mam dostępu do stałego internetu i dopiero dzisiaj kupiłam doładowanie na ten śmieszny wtyk do usb, już uzupełniam wszystko: 21.9 SOBOTA Bez biegania, miska nieliczona, prawie w ogóle nie było węgli- z syfu kiełbasa z grilla a tak to wędliny wiejskie samorobne, mała miska rosołu, udko małe z [...]

DNT- tylko długi spacer z obciążeniem (zakupy) i spacer z psem (wczoraj też był, nie napisałam). Dość późno wróciłam więc siłka przełożona na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87154816d9741a291189ab2860e546a.png

Ja trenuję w domu i mam dziennik od ponad miesiąca, to może się nadam. Co prawda nie mam dużego stażu siłowego, ale w ubiegłym roku kilka miesięcy robiłam jeden z treningów ze forum ladies. Technikę ćwiczeń w większości znam, co prawda z zajęć typu body pump @@-)ale to zawsze coś. W tym roku trening wybierałam właśnie pod ćwiczenie w domu i [...]

Ja trenuję w domu i mam dziennik od ponad miesiąca, to może się nadam. Co prawda nie mam dużego stażu siłowego, ale w ubiegłym roku kilka miesięcy robiłam jeden z treningów ze forum ladies. Technikę ćwiczeń w większości znam, co prawda z zajęć typu body pump @@-)ale to zawsze coś. W tym roku trening wybierałam właśnie pod ćwiczenie w domu i [...]

No ja mam ok. 165 cm i to jest naprawdę dlugi gryf jak na moje warunki mieszkaniowe.Waży 10 kg i jest z firmy hop sport, tak jak obciążenia. Średnica 30 cm. Ćwiczy mi się z nim dobrze, na pewno nie potrzebowałabym 180, chociaż mam 175 cm wzrostu.Obciazenie na nim mocowane jest tak naprawdę dość blisko środka, a reszta to takie wystające z dwóch [...]

to raczej skupiłbym się na wąskim trzymaniu łokci i prowadzeniu ich przy tułowiu a nie flarowaniu na boki. Zresztą to ćwiczenie samo w sobie jest dość trudne i dodatkowe przyruchy w stawie ramiennym nie ułatwiają sprawy.

[...] najwiekszy problem - ja moze i potrafilbym uderzyc, moze potrafilbym uniknac ciosu, moze potrafilbym powalic, ale nie z moim podejsciem tj. ja po prostu ... hmm... no to dosc smieszne jest bo ja sie boje, ze komus krzywde zrobie nie smiac sie :( poza tym strasznie duza adrenalina i nerwy, probuje uderzyc i czuje, jak... ciezko to opisac... [...]

[...] niepojawil sie nikt z za***ista rada "zbierz kumpli i spusccie mu w***e"...na zapas jednak napisze ze goscie z takiego "srodowiska" zwykle trzymaja sie razem i jesli nawet spuscisz mu w***e w kilka osob to badz pewien ze cie przekopia pozniej dosc ostro... pomijajac ze takie rozwiazanie jest wysoce nieetyczne hehe pozdrawiam

[...] brakuje ci jakies 20kg i niemam specjalnie pomyslu na to w jaki sposob moglbys je zlapac ale zeby cie tak calkiem nie dolowac to powiem ci ze kiedys dawno dawno temu mialem dosc podobne gabaryty (chociaz nie az tak tragiczne) i wyszedlem na ludzi jakos wiec wez sie za te silke wejdz do dzialu odzywianie niech ci tam jakis zestaw odzywek poleca i [...]

czekaj czekaj to on ci przy***al a ty od razu zapomniales jak wygladal? to ci dosc mocno jednak musial przysunac hehe diamson michasten pies to twoj bokser?

ja mam zupełnie inny problem...nie chodzi o psychikę moją ale moich kolegów. Otóż ja jestm dziewczyną i nikt nie chce mnie przez to uderzyć a ja chciałabym sie nauczyć bić no bo wkońcu żyjemy na takim świecie że jednak mogłobymi sie to przydać,nie chce bać sie chodzić wieczorem po mieście jak jest już ciemno. Chodze od niedawna na combat ale dość [...]