Wydawało mi się, że opisaliśmy to w swoich wypowiedziach dość precyzyjnie. Jeżeli nie, to napiszę jeszcze raz. Nie ma czegoś takiego jak lepsza i gorsza forma aktywności, porównując trening tlenowy i interwałowy. Oba są bardzo dobrym dodatkiem w kształtowaniu sylwetki, poprawie formy wysiłkowej, czy też zdrowiu. Nie jest istotne to, który spala [...]
[...] pomoc, czy chcemy mocniej zredukowac stres, czy postawic na dzialanie wspomagajace wysilek fizyczny, dochudzanie, czy ograniczenbie aktywnosci kortyzolu, czy byc moze lekkie dzialanie ograniczajace aktywnosc estrogenu, jakie ma np resweratrol, tutaj mozna dosc mocno przebnierac we wszystkich substancjach jakie obencie mamy dostepne na rynku :)
/SFD/2022/11/25/235ed8823bbc44f1a8a35e97da481e8f.jpg Problemy z rozbudową klatki piersiowej są dość powszechne. Przy czym niestety nie jest łatwo je zdiagnozować. Mamy taką przypadłość, że jeśli chcemy coś poprawić to za wszelką cenę i w przypadku słabszych czy priorytetowych grup mięśniowych będziemy naciskać aby ją poprawić. Niestety czasem co [...]
Za granicą na każdej budowie czy magazynie lepsza prace znajdziesz, nie dość, że o sterydy się nikt czepiać nie będzie to jeszcze ch** mówić nie będą. PS. Z szacunkiem do pracowników budowlanych i magazynowych ofc
Niestety nie kojarzę takiego produktu na Polskim rynku. Możesz jednak spróbować skomponować własny gainer. Preparaty tego typu nie występują bez dodatków cukrów, ani słodzików. Naturalne białko jest dość popularnym produktem na rynku. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Jeśli nie przepadasz za bardzo słodkimi [...]
/SFD/2021/10/5/2699dc311fcc4a9297f08be5b860affc.jpg Nieproporcjonalność sylwetki to dość częsty problem i niestety trudno go rozwiązać. Musimy się tutaj przyjrzeć składowi naszego ciała bo to da nam jasno do zrozumienia co możemy w tej kwestii podziałać. Sprawdzają skład naszego ciała należy ocenić czy nogi są po prostu umięśnione czy też [...]
/SFD/2022/8/24/d0b90aaf10ec4c97b4ad0e78747efb98.jpg Podczas budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna bez niej bardzo ciężko budować masę mięśniową. A jak mamy nadwyżkę kaloryczną to możemy się spodziewać, że wzrośnie nam poziom tkanki tłuszczowej choć to tak na prawdę zależy od naszej nadwyżki kalorycznej. Jeśli nadwyżka w [...]
Jak masz już hantle to warto by było mieć sztangę, ławkę i obciążenie choć budżet jest dość mały. Na sztangę i ławkę wystarczy może jakieś drobne obciążenie. Jak nieco później dozbierasz to pomyśl o stojakach do przysiadów.
/SFD/2021/3/11/15a79d3cbe0f492cafde4f4db47e935b.jpg Dieta podobnie jak trening siłowy to fundamenty, na których musimy oprzeć nasze kształtowanie sylwetki. I tutaj mamy prosty związek przyczynowo skutkowy im bardziej przyłożymy się do samego treningu i diety tym lepsze efekty będziemy uzyskiwać. Są jednak przypadki, z którymi wielokrotnie się [...]
moze sprobuj ktoregos z obecnych spalaczy rykowych, ktore sa na topie, a johe dodatkowo dorzucisz do porcje spalacza tego typu;-) ja dosc czesto tak robie i spisuje sie taka strategia calkiem niezle
moze sprobuj ktoregos z obecnych spalaczy rykowych, ktore sa na topie, a johe dodatkowo dorzucisz do porcje spalacza tego typu;-) ja dosc czesto tak robie i spisuje sie taka strategia calkiem niezle Jak mógłbyś polecić mi jakiś w rozsądnej cenie to byłbym wdzięczny :)
/SFD/2021/11/22/2c03d5d7b61e45309e3b2aa1b49b0157.jpg W przypadku jakiegokolwiek urazu w stawie ramiennym zawsze wymagana jest pewna przerwa w treningach siłowych. Niestety ale staw ramienny to bardzo, wbrew pozorom, delikatna struktura złożona z wielu małych mięśni, których kontuzja nie dość, że mocno uprzykrza życie treningowe to jeszcze ma [...]
/SFD/2022/12/9/e88daaed8b9244fab4a47d4f1d14fa9b.jpg Treningiem regeneracyjnym można nazwać deloading czyli okresowe obniżenie intensywności bądź objętości treningowej. To bardzo popularne rozwiązanie gdy mamy za sobą dość długi okres wyczerpujących treningów i czujemy już zmęczenie wówczas warto zrobić jakiś okres lżejszych treningów bądź też [...]
Jeżeli bez problemu wykonujesz ciężkie trening wytrzymałościowe to wydolność powinieneś mieć na dość wysokim poziomie. Może jednak tak być, że Twój organizm przyzwyczajony jest do krótkich i bardzo intensywnych wysiłków a zaczyna mieć problem kiedy trzeba pracować dłużej na niższych obrotach. Tak jak ze wszystkim i tu trzeba po prostu trenować. [...]
Kwestia godzin posiłków to dość indywidualna sprawa. Wszystko zależy od Twojego rytmu dnia, od własnych preferencji itp. Możesz jak najbardziej zjeść obiad po pracy i po około godzinie czy dwóch pójść na trening (niektórzy czują się na tyle dobrze, że wystarczy chwila i mogą trenować - to też zależy od intensywności treningu, wielkości posiłku [...]
/SFD/2022/6/20/bc5a6b91dc6746a0837222f7fb5d4778.jpg Z gotowymi atlasami jest pewien problem bo niby można wykonać na nich sporo ćwiczeń, a mimo wszystko są średnio praktyczne. Da się zauważyć, że nawet na siłowniach nie ma tego typu sprzętów tylko najczęściej każde ćwiczenie jest jako osobna stacja treningowa. Dlatego jeśli mamy jakiś budżet do [...]
Dodo wręcz przeciwnie, jeżeli kawa nie działa znaczy, że ma bardzo szybki metabolizm kofeiny i dużą tolerancję. (...)Organizm osoby, która metabolizuje kofeinę w dość szybkim tempie, będzie czuła znaczne pobudzenie po jej spożyciu, jednak nie będzie trwało ono zbyt długo, a po zaprzestaniu działania, może być odczuwalny wyraźny spadek [...]
Bardziej chciałem za niego sięgnąć ponieważ waga dość wolno spada, a zamiast tego zwiększyłem niemal dwukrotnie moją siłe. (Nie do końca taki był cel ale nie narzekam). Do ilu muszę spać, bądź ile trenować by móc się wspomóc spalaczem?
OzzyMG, z ostatniego badania(25/08/15) wyniki są następujące:~ 32% tłuszcz 50% woda 37% mieśnię Tak mi dietetyk to zbadał, badanie było dość dawno, więc myśle ze zmiejszyłem trochę ilość tłuszczu Zmieniony przez - Qsson w dniu 2016-05-10 20:09:08
/SFD/2021/11/17/d631a125781145abb1ed2f5814f82d22.jpg Biorąc pod uwagę, że masz tylko piątek, sobota, niedziela to spokojnie możesz wykonać trening dzień po dniu choć nie będzie to najlepsze rozwiązanie dla kształtowania sylwetki. Jednak ta częstotliwość treningów jest dość mała w sensie rozłożenia w czasie. Wykonasz 3 treningi pod rząd, a później [...]
