dosc

Ja bym nie robił supinacji - niezależnie od ustawienia nadgarstka praca barku jest prawie jednakowa. Wodyn - znam i niewysokich, którzy potwornie się rozrośli w barkach. Znam też wysokich, którzy drążki i barki zawsze robili wąsko, podobnie jak klatkę - na szerokość barków, i pozostali wąscy w ramionach, aż wyglądają nieco groteskowo. Dlatego [...]

Łooo ludzie 50kg piekło, będzie bolało . Jeśli o mnie chodzi to koniecznie musze spróbować tego 'zygzaka' i sądze że wróce do 8 powtórzeń bo 9 i wyrzej, to po treningu czuje sie jak bym sie rzeźbił :-/. No oczywiście chyba że ten 'zygzak' da mi tak popalić że po 8 seriach będe miał totalnie dość, ale nawet licze na to będzie progresja bo będe [...]

[...] 5-8 powt-to cos jak znacznie ponad 15-24, ale kazda faza ruchu "przeorana" rowno. Dla mnie osobiscie to zbyt dramatyczna metoda i stosuje ja niezwykle rzadko na dosc malych ciezarach. Pamietajcie ze wykonanie jej to w realnym treningu jakies 20 zwrotow w gore i 20 w dol. Droga po "zygzaku" jest ok 2 razy wieksza(zaleznie [...]

krzychu, nie, źle mnie zrozumiałeś, jestem zwolennikiem, ale jak widzę gdy jakiś koleś robi jedną niedbałą serię rozgrzewkową a potem kilka do upadku to nie wiem czy się śmiać czy płakać... z tym trzeba dość rozsądnie- szczególnie przy ćwiczeniach wielostawowych, przy ćwiczeniach izolowanych właściwie każda seria może być na maxa. Zmieniony przez [...]

od czasu do czasu można "zakatoweać mięsień" ale jeśli twój staż nie jest taki byś mógł powiedzieć że jesteś sredniozaawansowany to mija się to z celem bo trenując dość ciężko i solidnie powinieneś mieć dobre przyrosty. ja tam pamiętam na początku że jakiego bym się nie złapał ćwiczenia to nie miało to większego wpływu na rozwój/niestety [...]

[...] DO WEWNATRZ, lokiec lekko ugiety, bark wprost ponad nadgarstkiem, tylko polowa dloni na podparciu. Jezeli juz uzywam lawki to stoje za nia w szerokim rozkroku i ciagne dosc blisko srodka tulowia. Nie przekraczam lokciem wysokosci plecow bo sie najszersze wyloczaja i pracujesz samym raminiem i TYLNYM BARKIEM-HA-NIE MA OFF-TOPA . Ogolnie reka [...]

apokalipsa ma rację WODYN - dzięki za rady. Ja jeszcze jakoś sobie radzę, przez jakiś czas miałem problem z prawym łokciem (przyczep przyśrodkowej) i wtedy mocno to odczuwałem przy wiosłowaniu (przy 70kg i wyżej), na szczęście troszkę podleczyłem. Niestety wszystkie atlasy pokazują śmieszne pozycje (z kolankiem na ławce), które są niewykonalne [...]

Vizzzard, musisz tak uniosić jakoś ciężar że triceps pracuje izometrycznie/musisz mieć jakoś tak ułożoną rękę że go angażujesz- postaraj się przeanalizować tor ruchu bo jest on chyba dość nienaturalny?/

Witam...bardzo ciekawy temat! też uwazam że da sie rozciągnąć obręcz choc na chłopski rozum powinno byc to nie mozliwe (rozciąganie jest niwelowane przez tkanki miękie) ale mam znajomych którzy podciągaja się na drążku od kilku lat i rzeczywiście nie mają wcale rozbudowanych barków a mimo to strasznie sie poszerzyli. Ja mam natomist inny problem. [...]

wielkie dzieki chłopaki. mam zestaw glukozamine+chondroityne Doppel herza i dzisiaj jeszcze wapń 500D wieć dość duże stęzenie. boli mnie tylko jedno miejsce-przednia część i coś strasznie tam chrupie jak wykonuje okrężne ruchy barkiem ( w drugim barku tak nie mam). Wszelkie wyciskania odpadają i bogę robic tylko boczne aktony i tylne. Macie pomysł [...]

czesc!!! ja mam takie dosc nie typowe pytanie :P chodzi mi głównie o to by moje barki były hmmm ... skierowane ku górze by szły w góre albo były w lini prostej, chodzi mi równiez o to by nie były takie obwieszone i chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia trzeba wykonywać :) prosze o odpowiedz :) z góry dziękuje ;]

[...] nie wiem zbytnio co to znaczy np. wyciskanie na barki, na klate, na barki, wiosłowanie w opadzie czy podciąganie na drązku w jak najszerszym chwycie. Aha i jeszcze jedno dosc wazne pytanie za pare dni koncze 14 lat wiec wiem ze jestem troche młody, ktore z tych cwiczen były by dla mnie odpowiednie?? Prosze wybaczyć mi lamerstwo ale chciałbym [...]

hmm jade póki co pompeczki na szerokim rozstawie dłoni na wysokości głowy, dajmy na to 4-6serii po 50, ze 2-3 razy dziennie i przyznac muszę że doświadczam takiego dośc sympatycznego specyficznego bólu w kostkach przy barkach ^^ teraz pytanie - czy w moim wieku to mi nie zaszkodzi ? Zmieniony przez - kubaaaaaa w dniu 2007-05-04 19:56:50

Nie czytalem caleg tematu, wiec odpowiedz mogla pasc. Nurtuje mnie jedno :( Bary :P Jestem dosc wysoki 195cm. No i te bary ;/ Sa nie proporcjonalne ;/ Od miecha chodze na silke. W domu nigdy nie cwiczylem :P Porostu cienas zemnie i dotego chudy :(( I tu mam pytanko. Czy sa jakies szanse poszerzyc te moje barzyszka? :) Zamierzam chodzic na silke, [...]

czytalem tego arta fakt, jestem dosc wyrosniety - duzo jem probowalem juz fazy negatywnej, lecz braklo zapalu. widocznie jestem zkazany na ciezka walke z pociaganiem. bede musial dac z siebie wszystko. PS: fote zrobilem przed chwila, teraz jestem przeziembiony, nie mam nawet siły sie porzadnie napiac. wiec sa sapdki i to nie male ale chyba plecy [...]

o oparciu nie ma mowy, gdyz drazek w futrynie a ja jestem dosc wysoki musze sie bezposrednio od podlogi odpychac

Rozumiem. Wiadomo, że mięśnie potrzebują odpoczynku. powiedzmy, ze zacznę rzeczywiście robić po około 25 podciągnięć w 4 seriach. Czy mogę tak ćwiczyć codziennie? Jeśli nie ile robić dni przerwy? Bo drążek to dość wyjątkowe ćwiczenie.

zalezne jest to od stażu treningowego, intensywności, osobniczych zdloności regeneracyjnych, więc sam widzisz, że niełatwo na tak sformułowane pytanie dokladnie odpowiedzieć. klatka i barki na jednym treinngu to połaczenie dość często stosowane, jednakże czy bedzie to najlepsza opcja dla ciebie to tez trudno stwierdzic, najlepiej mozesz to ocenioc [...]

pompa nie przeklada się napewno w 100% na efekty, jednakże jest dość ważną sporawą jesli chodzi o "zbadanie" swojej techniki. nie sugeruj sie tym za bardzo- ważne aby czuc prace mięśnia podczas treningu, ja wiem, ze chciałbys byc napompowany cale tygodnie, ale nie da się, a poza tym wlaściwie po co

Ciezarki na linkach Ci pomoga. Poza tym, dosc duzo dostaje ofert tego typu na maila, chcesz to daj znac - zrobie przekierowanie